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一部の有名人はケトで誓っていますが—高脂肪、非常に 低炭水化物減量計画 それは多かれ少なかれ2018年を支配しました—多くの健康影響力者、最も顕著にジリアンマイケルスは それに対して声を上げた. 公平を期すために、それは私たちがしたことです について質問がありました 特に長期的な健康への影響についても同様です。 私たちが 試してみました、結果は非常に複雑です。
ケトジェニックダイエットとも呼ばれるケトは依然として物議を醸していますが、ジリアンマイケルスは彼女の堅固な反ケトスタンスに後退していません。 Michaelsは最近ポッドキャストに出演しました ＃大人コメディアンのザック・ピーターとウェルネスの専門家であるニッキ・シャープが主催し、次のように述べています。 しかし、肝心なのは、それは科学であり、科学はそこにあるということです—そして[ケトは]あなたの全体的な健康に悪いですそして ウェルネス。」
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どういうわけかそれに慣れていない場合、それは本質的にあなたの体から炭水化物を奪うことによって機能します（一部のダイエット者 1日あたりの消費量は20g未満）、これらのカロリーを大量の脂肪と適度な量の脂肪に置き換えます タンパク質。 重要なのは、体をケトーシスの状態にすることです。ケトーシスでは、体は炭水化物の燃焼を停止し、代わりにエネルギーのために脂肪を燃焼します。 カロリー計算がないため、多くのダイエット者はそれを好みます。以前は「立ち入り禁止」の食品（赤身の肉、チーズ、バター、生クリームなど）が実際に推奨されています。
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しかし、マイケルズはケトーシスを誘発するのが好きではありません。 彼女は次のように述べています。「ケトーシスは救急疾患の状態であるため、体がいわゆる「ケトーシス」になると、細胞は機能しなくなります。 あなたの細胞は非常に特定のpHで最適に機能します。 内分泌専門医なら誰でもこれを説明します。」
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マイケルズは、ケトは減量に役立ちますが、脂肪を減らすためのより良い方法があると言います。たとえば、赤身のタンパク質、新鮮な農産物、全粒穀物でいっぱいのバランスの取れた食事を食べることです。 彼女は、「悪いことは何もせずに、すべての良いことを達成することができます」と述べました。
そして、ケトに付随する「悪いもの」はかなり怖いことがあります—のように 便秘, ケトブレス, 栄養不足、さらには 糖尿病性ケトアシドーシス. マイケルズは、次のように述べています。 それはあなたのテロメアを短くします、それはあなたの高分子にとって悪いです。 つまり、それはあなたを悪臭を放ちます、しかしそれはそうです—私たちはそれをテーブルに入れることができます！」 彼女は言いました。
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結論：いくつかありますが ケトへの健康上の利点、それを見逃しがちです 重要な栄養素 あなたの体は適切に機能する必要があります。 また、体重を減らしたい場合は、まず医師に相談して、自分に最適なプランを確認する必要があります。