少し体育館のネズミなので、ヨガ、ブートキャンプ、スピンクラスなど、ほぼすべてに熱心に取り組んできましたが、現在のお気に入りは筋力トレーニングです。 （そして筋力トレーニングとは、ウェイトリフティングを意味します waaaaay 5ポンドまたは10ポンドより重い。 いいえ、重いものを持ち上げるとかさばるというのは真実ではありません。 しかし、私は逸脱します…）言うまでもなく、私は最新のワークアウトデュジュール、バレクラスに懐疑的でした。 軽量で可憐なプライが好きな彼らは、どれほど難しいのでしょうか。
私は最近の旅行中に知りました 最新のbarre3の場所 ニューヨークのウェストビレッジにあります。 （スタジオには他にもあります 全国の場所、そしてあなたもすることができます オンラインでトレーニングを受ける そしてを通して 彼らのアプリ。）2008年にフィットによって設立されたBarre3は、すぐにわかりますが、すばらしいです。 セイディーリンカーンは、バレエバレ、ヨガ、ピラティスを組み合わせたもので、バランス、強さ、柔軟性の3つの柱で体を変形させることを目的としています（そのため、barre3という名前が付けられています）。 等尺性ホールドと小さな制御された動きを使用して、barre3の目的は、1回の影響の少ないトレーニングで筋肉を構築し脂肪を燃焼するのを助けることです。
昼休みに60分間のクラスに出かけましたが、時間の都合上、 その日仕事で着ていたタンクから着替えて、あまり汗をかかないと思って、わざわざ着替えて とりあえず。 授業中に、2〜5ポンドの範囲のウェイトで作業するオプションがあるので、もちろん私はセットを手に取り（これがどんなケーキになるかを考えている間）、 バレ、伝統的なヨガストラップとbarre3のコアボールが付属しています。これは、授業中に完全に膨らんでいないボールであり、調整を助け、一部の 演習。
クレジット：礼儀
見よ、授業の約15分後、私は汗をかきました。 たまに喘ぎました。 そして、私の大腿四頭筋はクラスの直後に痛んでいました。 Barre3は、私が持っているとは知らなかった筋力低下を露呈しました。Sadieは後で、その理由を次のように説明しました。 体を等尺性に保持し、次に小さな範囲の動き、高繰り返しの動き、続いて全範囲の機能的な動きを重ねます」と彼女は言います。 言う。 「このフォーミュラは、クライアントが適切なアライメントを学び、体のバランスをとるのに役立つため、従来のウェイトトレーニングに役立ちます 同等の強度と柔軟性を生み出すことにより、重いものに必要なより深い、姿勢の筋肉のいくつかを機能させます 持ち上げる。 ”
しかし、私の伝統的なトレーニングへのこれらの利点があっても、私がクラスで最も楽しんだのは、そのコミュニティの感覚でした。 Sadieは私たちに一生懸命働きましたが、生徒の運動能力に敏感で、怪我や私の場合のように産後のコアが弱いために脇に追いやられた人々にまだ厳しい修正を提供しました。 あまりにも、barre3の従業員の多くは、Sadieのトレーニングと全体論にとても恋をした元学生です。 彼らの一人が私に言ったように、彼らの哲学は「彼女のために働く方法を見つけた」。 明らかに、barre3は単なる 一時的な流行。
それで、私はbarre3の信者になりますか？ 可能性が高いようです。 次回は授業を受けるのですが、ズボンを替えるつもりです と 私のシャツは、昼食から戻って、暑くて汗をかいたように見えますが、うまく機能しているように見えないようにしています。
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