リアーナのトレーナーが水着の準備をするための簡単なヒントを共有します

もうすぐ秋のレイヤーを着始める時期だからといって、一生懸命働いていた夏のビキニボディを手放す時期ではありません。 良いニュース：あなたはすでにやる気があります！ 率直な話：あなたはそれのために働かなければならないでしょう、ちょうど リアーナ, アリアナ・グランデ、 と アリシアキー、スーパートレーナーのほんの一部です ハーレー パステルナックのスタークライアント。

ロサンゼルスのスタジオでスタートレーナーに追いつき、主催者が主催する汗まみれのトレーニングを行いました。 Fitbit そして彼に一年中水着の形を保つための秘訣を尋ねました。 「誰もがやる気があります。 私が今まで出会った人の中で、見た目や気分が良くなることを望まない人は一人もいません」とパステルナックは言います。 「しかし、健康で体調を維持するためには、スピンクラスに参加したり、ジムに通ったりする必要があるという考えがあります。 ですから、ジムに行く時間がない場合は何もしません。 それは、その考え方がモチベーションと行動の邪魔になるものです。 それでおしまい。"

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それで、私たちがすでにやる気を持っているなら、一年中体調を維持するための鍵は何ですか？ 簡単な目標を設定し、それに固執する、とパステルナックは言います。 「 『私は生のビーガンになり、マラソンを走り、CrossFitをするつもりです』と言うなら、あなたは失敗する運命にあります。 代わりに、「1日に1000歩余分に歩き、食物繊維をもう少し食べ、就寝時に携帯電話の電源を切り、さらに20分の睡眠をとる」と言います。 夜。'"

パステルナックはまた、有酸素運動のシンプルで効果的な毎日のエクササイズコンボを処方しています。 Fitbitで10,000歩、またはグループバレクラスを打つと、1回のエクササイズでスカルプト、トーン、 締めます。 「曜日ごとに、体のさまざまな部分で機能するレジスタンスエクササイズを1つ選びます」と彼は言います。 「たとえば、毎週月曜日に突進または逆突進を行います。 [ワークアウト]の衣装に着替える必要はありません。 ジムに行く必要はありません。 どこにいても、毎週月曜日に20回の繰り返しを4セット行うだけです。」

パスナークのヒントは簡単ですが、トレーナーは、あなたが毎日仕事をし、季節に関係なく常に自分自身に挑戦していることを確認することを約束した場合にのみ機能すると言います。 「動くだけでもいいのですが、ある時点で頭がおかしくなります。 それはあなたが言わなければならないときです、「さて、それは物事を次のレベルに持っていく時です。」それで、スタートレーナーは彼の体に何を与えますか？ パステルナックは、シギのヨーグルトであるスマートウォーターと、彼自身の本からの朝食の修正である「ホワイトスムージー」で軽食を楽しんでいると言います。 ボディリセットダイエット ($15, amazon.com）、これにはリンゴ、バナナ、アーモンド、プレーンヨーグルト、シナモンが含まれます。

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