どうすれば健康状態を追跡できますか？ 方法を数えましょう。 指輪、時計、ネックレス。 アプリとスケール。 ミラー。 私たちの皮膚の下のチップ（ある日）。
より多い アメリカの成人の40％ フィットネストラッカーを使用し、何百万人ものアメリカ人が使用しています フィットネス追跡アプリ. フィットネストラッカー業界が過去数年間に見た驚異的な330％の増加から成長は衰えましたが、ユーザー数は依然として増加しています。 そのようなデータで、 あなたは私たちが世界で最もふさわしい国になると思うでしょう. しかし、ユーザーが利益を得るのを妨げるダイエットの燃え尽き症候群と放棄されたフィットネス目標の中で、フィットネストラッカーは身体イメージの問題と不健康なフィットネスへの執着を強化することができます。 ある調査によると、一部のユーザーにとって、これらは トラッカーは善よりも害を及ぼす可能性があります —それらは特に摂食障害の症状を引き起こす可能性があります。
突然、あなたは食事を制限しています。 ブランチをキャンセルしてトレーニングします。 クルトンをすべて選んだサラダのカロリーを追跡できないと不安になります。 クルトン（おそらくサラダの最高の部分、チーズの後ろ）を楽しむことができない場合は、との関係を再考する時が来ました あなたのフィットネスと健康トラッカー.
フィットネストラッカーを使用するすべての人が悪影響を経験するわけではありませんが、不健康な身体イメージまたは以前の摂食障害の病歴がある人は注意する必要があります。
「人々は、これらのトラッカーによって設定された目標を達成することに夢中になります。それらは、歩数、カロリー制限、または1週間に失われるポンド数である可能性があります。 人々はこれらの目標を達成するために極端に行き、目標が達成されない場合は本当に自分自身に落ち込むことができます」とキャサリンシルバーはHelloGigglesに語ります。 シルバーは、摂食障害と身体イメージの治療を専門とするニューヨーク市の心理療法士です。 問題が発生し、彼女は電話でHelloGigglesと、フィットネスに過度に依存することの危険性について話しました。 トラッカー。
一つには、毎日の成功または失敗は、フィットネス目標の成功または失敗によって決定され始め、それは高値と安値のリズムを開始します、とシルバーは言います。 これは最終的に「制限し、食べ過ぎ、そしてビンビンになるサイクル」につながります。 カロリー目標を超えて1日を解釈する人もいるかもしれません 無駄な一日として—したがって、大幅なカロリー制限が始まる翌日まで無謀に食べる言い訳として。
極端なカロリー制限や過度のトレーニングは、誰かがフィットネストラッカーと不健康な関係にある可能性があることを示す明らかな兆候ですが、その他 指標には次のものが含まれます：これらのトラッカーについて執拗に話している、毎日の進捗状況を絶えずチェックしている、または「 システム。"
考慮すべき最も重要なことは？ 「[フィットネストラッカー]を持たないという考えが不安を引き起こしている場合、それは健全な関係ではないことを示す大きな指標です」とシルバーはHelloGigglesに語ります。
次に、健康状態を判断するために外部要因に過度に依存する危険性があります。 フィットネストラッカーを使用すると、体を内側からではなく外側から見ることができます。
身長、体重、活動レベルを入力するだけでは、このテクノロジーで別の言い方をしても、健康目標を作成するのに十分ではありません。 シルバーは、これらのアプリは病状や自然な体格などの他の情報を考慮していないと語っています。 このため、アプリによって設定された目標は、人が努力するのに現実的（または安全）でさえない場合があります。
フィットネストラッカーの「アウトサイドイン」の性質により、シルバーは、これらのプラットフォームがマインドフルネスの欠如につながる可能性があると警告しています。 あなたの体に耳を傾け、その自然な手がかりに従う代わりに、「人々はアプリが彼らに指示していることを追い始めます—どちらか 彼らの摂取量や彼らが行っている運動の量で—彼らの体が彼らに言っていることを聞いて尊重するのではなく」と彼女は言いました。 言う。
フィットネストラッカーは、正しく使用すれば健康的な習慣を身に付けることができますが、トラッカーとの執着的な関係があると思われる場合は、おそらく正しいとシルバーは言います。 フィットネストラッカーが健康ツールよりも負担になっていると感じた場合、シルバーのアドバイスは簡潔です。「それを取り除く」。
それはあなたが自分の面倒を見るべきではないということではなく、むしろあなたは考えるべきだということです あなたにとって健康とは. シルバーの最後のアドバイスは黄金です。
「誰もが異なるニーズを持っており、それらのニーズが何であるかを尊重することは本当に重要です。 食べ物との関係を変え、運動との関係を変えることが重要になります。 通常、これらのフィットネストラッカーを使用している人は体重を減らそうとしているので、減量は等しくないことを覚えておいてください 健康。"