明白なことを言うと、人生は本当にストレスがたまり、私たちの多く（*手を上げる*）は「すべてをやる」というプレッシャーの犠牲になります。 私たちのストレスは私たちを仕事で優れたものにし、恩返しのためにボランティア活動を探し、活発な社会を維持するように駆り立てます 生活。 途方もない労働倫理を持ち、自由な時間を他の人を助けることに捧げ、信頼できる友人になることは素晴らしいことですが、 たまに息を呑むな。ストレスがたまって、なかなか難しいところにたどり着く運命にある。 関数。 そして、まあ、それはかなり逆効果です。

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ストレスは私たちに精神的な負担をかけますが、それは私たちの体にも影響を与え、あなたはあまりにもストレスがたまっていることを示すいくつかの物理的な副作用に遭遇するかもしれません。 これらは、一歩下がって、自分自身にメンタルヘルスの日（または2日）を与え、私たちのストレスの主な原因を評価するための良いリマインダーとして役立ちます。 場合によっては、単に活動を減らす必要があります。 ただし、「自分の時間」を優先し、毎日と毎週のストレスを少し軽減する対処法を開発する限り、スケジュールを維持できる可能性があります。 何を選択する場合でも、最初に何を探しているのかを知る必要があります。

ここにあなたの体があまりにもストレスを感じているという5つの物理的な兆候があります。

1. あなたは不眠症に苦しんでいます

不眠症のすべてのケースがストレスによって引き起こされるわけではありませんが、2つの間に関連があります。 生涯不眠症に苦しんでいる場合、それはおそらくストレスに関連していませんが、激しいストレスの期間中に羊を数えていることに気付いた場合は、状況に応じた不眠症になっている可能性があります。

ストレスを感じているのが当然のことである場合、脳を「オフ」にして、安らかに眠るために漂流することは非常に困難です。 やることリストのすべてのタスクをチェックすることを心配している、またはその日に起こった動揺する状況について考えるのをやめられないので、あなたは投げて向きを変えることになります。 これは、激しいストレスに対するあなたの体の反応です。

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2. あなたは いつも 病気

ストレスはあなたの免疫システムを弱めます、つまり、職場や社交界を襲う風邪、インフルエンザ、ウイルスに感染しやすくなります。 あなたが本当にストレスを感じているとき、あなたが戦っている病気を蹴るのもはるかに難しいので、あなたが 数日ではなく数週間咳と発熱があり、ストレスが多すぎることを示すもう1つの兆候です。 生活。

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3. 倦怠感があるか、エネルギーが非常に低い

8時間から10時間の睡眠をとっていても、慢性的に無気力になったり、ただの倦怠感を感じたりすることがあります。 健康的なレベルのストレスは私たちを動かし、やる気を起こさせることができますが、ストレスをかけすぎると逆の効果があります。 心配とストレスは2つの一般的な理由として挙げられています 人々は肉体的に消耗していると感じ、極度のストレスの場合、あなたは一貫して過剰なコミットメントと過剰な負担を感じることに終わりがないように感じるかもしれません。 それ自体が絶望を引き起こす可能性があり、それが今度はあなたをさらに疲れさせます。

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4. 持続的な筋肉痛や緊張があります

「私は 必要 毎日のマッサージ」では、ストレスがその慢性的な筋肉痛と緊​​張の原因である可能性があります。 筋肉痛 ストレスの最も一般的な症状の1つであり、不便で煩わしいものから耐え難いほどの痛みにすぐに変わる可能性があります。

ストレスはアドレナリンとホルモンのレベルに影響を与え、筋肉と神経に直接影響を及ぼします。 他の要因も関係しています。 たとえば、私たちが非常にストレスを感じているときは、もっとしゃがんだり、運動をやめたり、睡眠不足になったりすることがあります。 これは完全に悲惨な痛みや痛みのための完璧な嵐を作成します。

5. あなたは頻繁に頭痛に対処します

それらすべての副作用が十分ではなかったかのように、 ストレスは緊張性頭痛を引き起こす可能性があります、ストレス頭痛とも呼ばれます（ご想像のとおりです！）。 それらは30分から数日までどこでも続くことができ、あなたの額またはあなたの頭の後ろの周りの鈍い痛みまたは圧力によって特徴付けられます。

通常、日常生活に支障をきたすほど深刻ではありませんが、緊張性頭痛は、ストレスが多すぎることを体が伝えているもう1つの方法です。 毎日のストレスを重ねると慢性的な緊張性頭痛につながるだけなので、これらの頭痛を治療せずに放置しないでください。これは絶対に避けたいことです。

これらの症状のいずれかが痛々しいほどよく知られているように聞こえる場合は、正確に何があなたにストレスを与えているのか、そしてそれを効果的に処理する方法を検討する時が来ました。 長期的なストレスはあなたの精神に有害です と 体の健康なので、自分の世話をすることが重要です。 それは人生の避けられない部分かもしれませんが、ストレスとその副作用を最小限に抑える方法があります。

この記事はもともとに掲載されました Hellogiggles.com.