毎日の瞑想 私の新年の抱負リストに載っていました。そのすぐ隣で、部屋を1日以上清潔に保ち、オーガニック乳製品のみを購入しました。 水曜日のように、実際のハンガーに衣服を置いておくことができました。冷蔵庫には、ほぼ1年中ホルモンを含まない全乳が入っています。 しかし、瞑想のことは？ 大変でした。 少なくとも週に一度はスケジュールに取り入れようとしていますが、人生が邪魔になり、優先順位について決定を下さなければならないことはわかっています（今は再放送を見たいだけです パークスアンドレック）、でも時間があまりないです。

30分の瞑想は絶対に起こらないでしょう、そして時々10分は私が持っていない贅沢のようにさえ感じます。 でも5分？ 完全に実行可能であり、そのためのアプリがあります。

シンプルな習慣 は、精査された瞑想の先生からのさまざまなトピックにわたる5分間のセッションに特化した瞑想アプリです。 あなたはその実践がどこから来ているのか、そしてなぜその人が瞑想であなたにアドバイスを与えるべきなのかを知っているので、それを際立たせます 全て。 いくつかのトピックには、ストレス解消（はい、お願いします）、より良い睡眠（昨日必要）、およびPMS（今後数週間で間違いなく必須）が含まれますが、さらに何百もあります。

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アプリは無料でダウンロードできますが、すべてのプラクティスを取得するには、月額約9ドルかかります。これは、Spotifyの請求額とほぼ同じです。 そして、あなたがこれを日常の習慣にすることに専念しているのなら、それがあまりにも不当な値段だとは思いません。 そして、一度に5分を卒業する場合は、10分と20分のオファリングまでそれを増幅することができます。

私が試してみるのが最も楽しみなのは、あなたが仕事をしているときに作られた瞑想です。なぜなら、机に目を閉じる方法がまだわからず、変に見えないからです。

私は1週間瞑想するという個人的な挑戦を始めたばかりですが、私はすでに毎日の時間の制約についてストレスや罪悪感を感じなくなっていると言えます。 明らかに5分で十分です。