Instagramの投稿を見てきました：黒人の友達や同僚にチェックインしてください。 大丈夫のように見えるかもしれませんが、そうではない可能性があります。
上に 黒人に不釣り合いに影響を与えた世界的大流行、専門家は、黒人に対する公的、政府認可の暴力が、しばしば目に見えない場合でも、深刻なメンタルヘルスの犠牲をもたらす可能性があることに同意します。 「脅迫、殴打、殺人を示すメディアやビデオの猛攻撃は、圧倒的に苦痛を伴う可能性があります。 人種差別的な暴力は目新しいものではないため、一部の黒人は、人種差別に関連する継続的な恐怖、ストレス、精神的健康の問題を隠す方法を学びました」と説明します。 トラウマ心理学者、ジェニファーM。 ゴメス博士、ウェイン州立大学の心理学助教授およびメリルパーマースキルマン子供家族開発研究所（MPSI）。
関連：ジョージ・フロイドに正義を要求し、反人種差別の取り組みを支援する方法
だからこそ、気になる人のメンタルヘルスをチェックすることは、今、特に重要なステップです。 連帯、寄付、請願書への署名、またはその他の重要な反人種差別的活動の公開展示 従事。
手を差し伸べる前に、気分を良くしたり、罪悪感、恥、悲しみを表現したりしたいという欲求に動機付けられていないことを確認してください。 「チェックインはあなたではなく、他の人のことです」とゴメス博士は言います。
手を差し伸べることを決心した場合は、「物事を短くし、感情をこぼさないでください。友人の注意をそらすものを共有することは避けてください」と精神科医は言います。 カリD。 サイラス、M.D。M.P.H. 「どこに寄付すべきかを友達に尋ねるのではなく、どこに寄付するかを友達に伝えてください。 私は一般的に尋ねることを避けたいと思います。"
あなたは今ウイルスの投稿を見たことがあるかもしれません 活動家、学者、作家レイチェル・カーグル 「これは信じられない」や「これは本物ではない」など、避けるべき他のフレーズについて。つまり、チェックインは常に理解から始める必要があります。 これは新しいことではなく、衝撃的なことではありません。黒人の友人や同僚が住んでいる人種差別やトラウマについて知らされることは最小限です。
関連：活動家のレイチェル・カーグルが積極的に反人種差別主義者であるとはどういう意味かを説明する
あなたは したほうがいい たとえば、ゴメス博士は次のことを推奨しています。
「チェックインして、あなたの様子を見たかったのです。 私は私のサポートと連帯を送ります。 このような恐怖の中で、話をしたいのか話したくないのか、私はここにいます。」
彼女はまた提案します：
「すべてが進んでいるので、ストレスを加えたくありません。 私はあなたのことを気にかけていて、どんな形でもあなたをサポートしたいと思っていることをあなたに知ってもらいたいのです。 私は話したり、泣いたり、面白い映画を見たり、あなたを放っておくためにここにいます。 何が必要かわからなくても大丈夫です。」
あなたが言うことは何でもあなたの既存の関係に本物であると感じるべきです。 サイラス博士は、ミームや何か面白いものを送ることを提案しています。 「私はあなたのことを考えています、ここに笑顔があります」 また 「あなたが誰であるかをありがとう、あなたを愛してください。」
関連：反人種差別主義者になるための明確なガイド
ただし、最も重要なのは、応答を期待しないことです。応答を探していないことを明示的に表現できます、とCyrus博士は言います。 「手を差し伸べることは、コミュニケーションの扉を開くことです。 いつ、どのようにあなたと一緒にそのドアを通り抜けたいかは、他の人次第です」とゴメス博士は付け加えます。
あなたの友人から話を聞きたいというあなたの願望にもかかわらず、これは彼らが今望んでいる、または必要としているものではないかもしれないことを理解してください。 「黒人は彼らがどのように感じているかについての説明をあなたに負わないことを忘れないでください」とゴメス博士は言います。 「すべての黒人が、特に職場で、あなたが自分の痛みに精通することを望んでいるわけではありません。」 さらに、「黒人が何に反応しているかどうかを判断するのはあなた次第ではありません。 起こっている」と彼女は付け加えた。
関連：Instagramの「ブラックアウトチューズデイ」イニシアチブが批判を集めている理由
しかし、結局のところ、言葉は私たちをここまでしか連れて行かない。 「行動を伴わない場合、ケアと懸念の喜びは耳を傾けるのに疲れる可能性があります」とゴメス博士。 結局のところ、カーグルが持っているように 彼女のソーシャルメディアチャネルで率直に指摘した、あなたが真の連帯でそれをバックアップすることができないならば、あなたの黒人の友人は「受動的な共感」または「愛と光」に興味がありません。
「したがって、チェックインに加えて、黒人以外の人々はこの機会に自分たちがどのように宣伝しているかを調べることができます。 職場、家族、地域社会、この国、そして国境を越えた人種的正義」とゴメス博士 言う。 「重要な最初のステップは、永続的な遺産、継続的な存在、そして 促進すると主張する企業、組織、大学を含む、米国における白人至上主義の費用のかかる影響 多様性。 そうすれば、この教育は行動につながるはずです。」
サイラス博士は、あなたが黒人の友人に言うことは何でも、長期的な行動の約束を伴うべきであることに同意します。 「気持ちに圧倒されてチェックインしているだけではないことを知りたいと思います。 たった今、そして彼らの関心は来週または抗議が終わったときに変わるだろう」と彼女は言う。 彼女は、現時点で流行しているため、この問題に関心があるだけではないことを示すために、時間制限のない、実行することを誓ういくつかの具体的で詳細なアクションに名前を付けることを提案します。
結論：あなたの黒人の愛する人に手を差し伸べることは複雑であり、それを行う完璧な方法はありません、とサイラス博士は説明します。 「非常に多くの人にチェックインしてもらい、心から感謝していますが、常に批判的な目で見ています。 愛を表現しないよりも表現する方が常に良いと思いますが、この現実は受け入れられなければなりません。」
関連：あなたに情報を提供し続けるための15の反人種差別リソース
どのように手を差し伸べようとも、正直さが鍵だとゴメス博士は言います。 「あなたが提供するものは何でも（サポート、リスニング、アドボカシーなど）、あなたは進んでやる必要があります」と彼女は言います。 「覚えておいてください。人種差別は私たちを分裂させます。 謙虚で本物の連帯は私たちを再会させることができます。」