製品を必要とせず、コストもかからない、素早い美容ブーストを手放すことは難しいでしょう。 反転、またはむしろ、頭が心臓の下にある物理的なポーズを入力します。 「反転は、頭皮や顔の皮膚など、頭に新鮮な酸素を含んだ血液を運ぶのに役立ちます」と言います。 デジ・バートレット、ロサンゼルスの認定パーソナルトレーナー兼ヨガ講師。 「それはあなたの顔と髪に自然な酸素ブーストを与えるようなものです。」

頭を逆さまにする皮膚の紅潮と頭のラッシュを経験したことがあるなら、あなたはすでにその感覚を知っています。 酸素と栄養素のその余分なブーストは、重力の影響に対抗することによって皮膚に一時的で自然なフェイスリフトを与えることができます-そして毛包を刺激して成長を促進するのを助けることができます、とバートレットは言います。 「逆位はまた、血液をより早く心臓に戻し、循環を改善し、毒素を排除する可能性があります」とバートレットは言います。

壁の上の足
後部が壁に触れ、腰が抱き枕または枕で持ち上げられ、足が壁をまっすぐ上に向けて横になります。 あなたの体は90度の角度を作成する必要があります。 この反転は、足のむくみを軽減するのに最適です。 バートレットは、長いフライトの後にそのポジションに入るのが大好きです。 ボーナス：アイピローまたはクールなキュウリのスライスを使用して、落ち着かせてパフを取り除きます。

ダウンドッグ
膝と手のひらを通常の四つんばいの位置で地面に置き、足をまっすぐにして腰を空に持ち上げます。 最終的な位置では、足を地面にできるだけ平らにし、手のひらを平らにして肩幅を離す必要があります。

逆立ちの準備
背骨を壁に当て、足をまっすぐにして座ります。 足が休んでいるところはどこでも、最終的に手を置く場所です。 バートレットは、マーカーとしてそこに水筒を置くことを提案しています。 立って、マーカーがある目の前の地面に両手を肩幅だけ離して置きます。 体が90度の角度になるまで、後ろの壁に足を上げます。 （初めての場合は、誰かにあなたを見つけてもらうことをお勧めします！）3〜5回ゆっくりと呼吸し、一度に片足ずつ降ります。