私たちは皆そこにいました：巨大な傷が現れて、あなたが実際に関係にあるように感じるほど長く続きます。 このような状況に陥った場合は、一般的なにきび以上のものを扱っている可能性があります。 典型的なにきびは皮膚の表面にあるにきびとして現れますが、ホルモン性痒疹は深くなる傾向があります N.Y.C.によると、頬の下部から顎のラインに沿って見つかった、圧痛や痛みを感じる可能性のある埋め込まれた嚢胞。 皮膚科医キュベレー フィッシュマン。 彼らは取り組むのが難しいので、私たちは彼らのアドバイスを求めて数人のプロに連絡を取りました。
1. スキムミルクを交換する —研究によると、スキムミルクに含まれるタンパク質、ホエイ、カゼインは、皮膚を悪化させ、炎症を引き起こす可能性があるとN.Y.C.は述べています。 皮膚科医ホイットニーボウ。 その代わりに、アーモンドやココナッツのようなナッツミルクを試してみてください。 プロテインパウダーを使用する場合は、ホエイが含まれているかどうかを確認してください（これは多くのフォーミュラで一般的です）。 もしそうなら、代わりにエンドウ豆またはカボチャの種で作られた植物ベースのバージョンを探してください。 私たちはアロハのミックスが好きです（バニラプロテインティン、35ドル。 aloha.com)
2. プロバイオティクスを追加する —大規模な噴火が発生している場合は、胃に目を向けることをお勧めします。 研究によると、腸の不均衡が皮膚に現れる可能性があります。 プロバイオティクスは、「健康なバクテリアの成長を促し、炎症を軽減する」ことで腸内細菌叢の正常化を助けることができます」とN.Y.C.は言います。 皮膚科医のアラン・ダトナー。 味噌汁、昆布茶、ザワークラウト、ヨーグルトなど、プロバイオティクスが豊富な食品を食事に取り入れ始めましょう。 サプリメントが必要な場合は、乳酸菌やビフィズス菌などの菌株を探してください、とカルチャールが好きなボウは言います（プロバイオティクス消化器健康カプセル、22ドル。 Drugstore.com)
関連：クレンザーのようなものは本当にありますか 全て 肌のタイプ？
3. 砂糖を減らす— それを連鎖反応と呼びます。 高糖（お菓子や白パンのような単純な炭水化物から）はインスリンを増加させます。 「これらの簡単に消化される糖は、にきびにつながるホルモンカスケードを引き起こすことが示されています」とBoweは言います。 「このホルモンカスケードは石油生産を増加させ、炎症を引き起こします」とボーは言います。 砂糖の摂取量を少なくとも3週間減らして、肌に違いがあるかどうかを確認します。 また、高グリセミック食品の消費を減らし、代わりに複雑な炭水化物を手に入れてみてください（フライドポテトをサツマイモと交換するなど）。
4. 落ち着いて -皮脂腺にはコルチゾール（ストレスによって誘発されるホルモン）の受容体があるので、ストレスがかかるたびに、皮脂腺が活性化されるとフィッシュマンは言います。 これがまさに、大きなイベントの前ににきびがポップアップするのを見るかもしれない理由です。 ラベンダーを瞑想したり嗅いだりすることを好むかどうかにかかわらず、毎日リラックスする方法で働きます。
関連：史上最高のスキンケアのヒント50
5. スキンケアルーチンを微調整します— 毛穴を清潔に保ち、油がたまらないようにします。 サリチル酸を含む抗ニキビ製品を使用してください。 この成分は「毛穴の裏地に深く浸透し、毛穴を清潔に保つのに役立ちます。そのため、そもそもブレイクアウトが発生することはありません」とオースティンのフェイシャルリスト、レニー・ルーローは言います。 ルーローのスキンクリアリングジェルのような全体的な処方を使用して、スポットを見逃さないようにします（$ 36; NSeneerouleau.com).