ガビー・バーンスタインのようなスピリットジャンキーになる方法

の屋外デッキでかろうじて咲いた蓮華座で汗を流して座っていたので、外は約90度でした。 サーフロッジ この過去のレイバーデーの週末にモントークで。 私はニューヨーク市からここに旅行して、ニューエイジの第一人者との「奇跡」ワークショップに参加しました。 ガブリエル・バーンスタイン. 私の左右には、約150人の他の女性が伸びておしゃべりをし、金色の一時的な入れ墨が太陽の下で輝いていました（参加者全員に無料のパケットが配られました）。 カプリレギンスと大きなフロッピーの帽子をかぶった浮力のある、ありえないほどぴんと張った金髪がステージの前にある仮設の神社に向かって歩き回ったとき、群衆は静まり返った。 「おはようスピリットジャンキー！」 彼女はマイクに飛び込んだ。 彼女は長いブロンドの髪、巨大なアーモンドの目、そしてそれがあなたのポケットに収まるように見えた姿をしていました。 シェイクスピアを言い換えると、「彼女は[現れた]が、少しは激しく見えたが」。

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汗が頬を伝って、お尻と太ももの上部の間の筋肉が痛くなり始めたとき、私は彼女の朝の議題の概要を聞いた。 20分間のガイド付き瞑想から始めて、クンダルニヨガ（「お尻を蹴る約束をします」と彼女は熱狂的な笑顔で言いました）に移り、ストレッチをします。 地獄のように暑かった。 しかし、誰も気にしないようでした。 実際、私のオフィスの特定の同僚がマドンナと一緒に座っていたのと同じように、ガビーバーンスタインの唾を吐く距離内にいることに興奮していたので、この群衆はジャズだったと言っても過言ではありません。 彼らの多くは、その日そこに行くために、国中、そして世界中から旅行していました。 空気は汗と目がくらむような期待で満たされていました。

次の2時間は、Google Play Musicがデザインしたプレイリストのドキドキするビートに合わせて上腕二頭筋を砕くポーズをとりながら、瞑想してヨガを行い、目を閉じて腰を振りました。 ある時、後ろの女性が実際に泣きました。 私自身は技術的に涙を流したことはありませんが、その経験が私を動かさなかったと言ったら嘘をつきます。 ワークショップの終わりに、私は過ごしたと感じましたが、とてつもなく高いです。

バンガローに戻ったとき、ガビー・バーンスタインと彼女が漕いでいる流行に敏感なスピリチュアリティのブランドがなぜそんなに魅力的なのか疑問に思わずにはいられませんでした。 そしてそれは私を襲った：それは彼女だ。 私が私の中で会った古いスピリチュアルティーチャーの何人かとは異なり

10年前にきれいになって以来、自称「スピリットジャンキー」（そしてブランドアンバサダー 哲学スキンケア）は、彼女のストーリーとその後の旅を利用して、何千人もの人々がより前向きで意味のある人生を送るように刺激し、啓発するのを助けました。 彼女の哲学と使命を完全に理解するために、私は彼女の新しい本を手に入れることを強くお勧めします。 今奇跡 ($13, amazon.com). それまでの間、これが私の「モントークの奇跡」の週末のクリフズノーツバージョンです。

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ステップ1：注意を払います。
「あなたの日常生活における否定的な思考パターンを見始めてください」とバーンスタインは言います。 「どのようなトリガーがあなたを怒らせますか？」 あなたの最大の恐れを書き留めてください、彼女はでアドバイスします 今奇跡. それぞれの隣に、この恐れが真実であるとあなたが信じる理由を説明してください。 「あなたの恐れは、何十年にもわたって何度も何度も繰り返してきた過去の経験に基づいていることに気付くかもしれません」とバーンスタインは説明します。 「あるいは、それはまだ起こっていない将来の出来事に基づいているかもしれません。 自分の恐れを正面から見ると、自分が恐れていることのどれだけが、本物のように見える誤った証拠であるかがわかり始めます。 この誤った証拠に基づいて行動するとき、あなたはあなたの人生に混乱を引き起こします。」

ステップ2：パニックをやめ、腹式呼吸を開始します。
それで、あなたがそれを隔離したら、あなたはそのすべての負のエネルギーをどうしますか？ 行動する代わりに、バーンスタインはそれを手放すためにヨガの呼吸法を使用することをお勧めします。 「ほとんどの人は、想定とは逆の呼吸をします」と彼女は説明します。 ストレスがたまっていると、浅い呼吸をする傾向があり、実際にはストレスホルモンであるコルチゾールの産生が増加します。 「適切なクンダルニ呼吸は肺と横隔膜を拡張します」と彼女は言います。 あなたがそれを正しく行っていることを確認するために、あなたの手をあなたの胃に置き、5秒間息を吸い、保持し、そして放します 5秒間、胃が吸入時に伸び、吐き出し時に収縮していることを確認します（チェックアウト このビデオ 優れたビジュアルのためにバーンスタインをフィーチャー）。 ストレスを解消するには、最初にこの呼吸を1分半練習し、最大11分（可能であれば）作業します。 「呼吸しながら、悲しみと恐れを感じる空間に空気を引き込む様子を想像してみてください。それを許してください。 存在すること—息を吸うと、その90秒で、その感覚の体験を変えることができます」と彼女は言います。 言う。

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ステップ3：あなたに思いやりを持ってください。
多くの不安や自己疑念を引き起こしているトリガーをよりよく理解したら、「頭の中でスクリプトを書き直してください」とバーンスタイン氏は言います。 「子供と話すのと同じように自分自身に話しかけてください。」 判断したり、批判したりしないでください。 「幸福はあなたがする選択です。」

ステップ4：自分自身または他の誰かを許します。
ほとんどすべての主要な世界の宗教が許しの重要性を強調しているのには理由があります。不満を手放さなければ、現在の喜びで生きることは不可能です。 バーンスタインは次のアドバイスを提供しています。「他の誰かがあなたを切断していると感じさせている場合は、単に「私はあなたを解放します。 私はあなたを許すことを選びます。」それをマントラとして使ってください。 最終的には、誰かを許して手放すという意図を設定するだけで、恵みの状態が始まります。」

ステップ5：1日を通して注意深い瞬間を積極的に取り入れます。
これは、キッチンの壁に投稿することを繰り返したり、アプリを使用したりするのと同じくらい簡単なことかもしれません。 それは定期的に外を散歩するか、深呼吸をするようにあなたに思い出させます（私はHeadspaceアプリで誓います、無料 オン iTunes). 朝が特に残酷だと感じた場合は、Bernstein独自のSpirit Junkieアプリ（$ 2、 itunes.apple.com）、それは毎日新しい肯定であなたを目覚めさせます（あなたはそれをリセットして一日の異なる時間に消えることもできます）。 あなたが日常生活で使用する製品でさえ、あなたにもっと気を配ることを思い出させるのを助けることができます。 バーンスタインは、彼女が哲学に関与した理由の一部は、すべての製品の背後にある前向きなメッセージのためだと言います。 （問題を呼び起こす代わりに、彼らは純粋さ、優雅さ、そして奇跡の労働者のような名前を使います）。 このラインはまた、女性のメンタルヘルスの問題をサポートするために、すべての利益の1％を寄付しています（ チャリティーページ 詳細については）。 それが私たちを彼女の最後のポイントに導きます...

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ステップ6：無力感を感じたら、誰かを助けます。
バーンスタインは、彼女が出会った人々の多くは、人生の目的から切り離されていると感じていると言います。 「この問題は、彼らに目的がないということではなく、彼らが本当の目的を忘れているということです。愛であり、 愛を分かち合いなさい。」 あなたの時間やリソースをあなたよりも大きな目的に寄付することは、あなたのスピリチュアルにお金を入れるようなものです 銀行。 これらの努力はあなたの「問題」を見通しに入れるだけでなく、あなたの魂の隙間を埋めるのを助けます。 「あなたは他の人に仕えることによってあなた自身の道から導かれるでしょう」とバーンスタインは言います。