私たちは座って、メーガンマークルに夢中になっている方法を数えることができます（彼女の髪、彼女の服、彼女の婚約者….. ’nufは言いました）が、今では彼女は彼女のトレーニングに夢中になっている世界もあります。 新たに婚約したスターは、彼女がメガフォーマーマシンで行われるピラティスベースのトレーニングのファンであることを明らかにしました。
彼女は言った Women’s Health UK 彼女は長年のトレーナーであり友人であるHeatherDorakのスタジオであるPilatesPlatinumのファンであり、Megaformerと呼ばれるマシンでクラスを受講しています。 「あなたはいくつかの理由で戻ってきます。最初に、あなたの体はすぐに変わります…それに2つのクラスを与えると、違いがわかります。 第二に、ヘザーは素晴らしいです—インストラクターとして、友人として、彼女はあらゆる点で刺激を与えています。 最後に、クラスの人々はかっこよく、気取らず、やる気を起こさせます…そしてそれはヘザーのエネルギーの証です」と彼女は言います。
それで、私たちは機械の発明者であり、 ラグリーフィットネススタジオ、Sebastien Lagree、マークルが「すぐに体を変える」と言っているトレーニングについてすべて学びます。
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メガフォーマーとは何ですか？
まず第一に、ラグリーフィットネスメソッドとピラティスの間の混乱を解消すること。 あなたは今までに、改革者に対していかなる立ち運動もしません。 ジョセフ・ピラテスが看護師であり、ベッドで人々をリハビリしていたとき、改革者は病院のベッドに触発されました。 リフォーマーは、体に圧力をかけることなく、仰向けになって筋肉をリハビリとリコンディショニングするためのものです。 あなたが立ち上がった瞬間、あなたはもはやピラティスをしていません。
Lagree Fitness Methodは、特許を取得したトレーニング方法です（2016年6月の時点で、正式に特許を取得しています。 独自のトレーニング方法）および特許取得済みのMegaformer®またはで実行される革新的な全身高強度インターバルトレーニング（HIIT）トレーニング スープラの傾斜軸抵抗マシン。どちらも創設者のSebastienLagreeがLagreeFitness専用に設計しました。 方法。 高強度、低衝撃のトレーニングは、次のような非常にゆっくりと実行される一連のマルチターゲティングエクササイズを通じて心と体を組み合わせます 板、突進、腕立て伏せ、腹部のクランチ、スクワットは、すべての筋力、持久力、コア、カーディオ、柔軟性、バランスを促進します 動く
メーガンはどのくらいの頻度でラグリーを練習しますか？
私の推測では、彼女の忙しいスケジュールで、彼女は週に数回しかそれをしないかもしれません。 彼女は、たった2回のセッションの後、体組成の違いに気付くと言いました。 これが、Megaformerを継続的にアップグレードする理由の背後にあるインスピレーションです。 何十年にもわたって有名人と仕事をした後、私は彼らが最小限の時間しか持っていないことを知っています–時々彼らは10-20分のトレーニングのために立ち寄ることができます。 Megaformerの抵抗ベースのプラットフォーム+可動キャリッジ、スプリングとプーリーのシステム、そして 自分の体重–全身、有酸素運動、筋力トレーニング、柔軟性を高めるワークアウトをすばやく提供します 結果。
メーガンはどのバージョンのメガフォーマーを使用していますか？
メーガンがLAでトレーニングをしているとき、彼女はM1のトレーニングを行っています。これは、私がこれまでに発明したMegaformerの最初のバージョンであり、2009年にリリースされました。 彼女がロンドンにいるとき、彼女は私が2014年にリリースしたMegaformerの新しいアップグレードバージョンであるM3に取り組んでいます。
2つの違いは、M1の推奨ワークアウト時間は50分から1時間であるということです。 M3は35〜45分です。 Megaformerのアップグレードバージョンをリリースするたびに、移行時間を最小限に抑える方法を考えています（ Lagree Fitness Methodは、筋肉に一定の張力をかけることを目的としています）、より短い量でより効果的にトレーニングを行うことができます。 時間。 私がリリースするMegaformerの各バージョンは、ユーザーを念頭に置いて設計されています–より多くの運動オプションとバリエーションをユーザーに提供する方法 たとえば、マルチレベルのハンドルバーを追加したり、足と手の配置を増やしたり、クイックリリーススプリングを追加して、間の移行時間を節約したりします。 演習。
あなたが行くスタジオに応じて、そこで使用される機器を決定します、そしてトレーニングはその中で普遍的ですが 方法では、古い機械を備えた特定のスタジオでは、その間に失われた移行時間を補うために授業時間が長くなる可能性があります 演習。
Lagree Fitness Methodは、メーガンのように長くて細い外観をどのように作成しますか？
これは、強度、持久力、コア、カーディオ、柔軟性、バランスを効果的に組み合わせる唯一の方法です。 これは高強度ですが、衝撃の少ないトレーニングであり、筋肉に一定の張力をかけることで、筋肉を非常にすばやく強化、引き締め、調子を整えます。 Lagree Fitness Methodの基本は、一度に60〜120秒間、どこからでも筋肉を収縮させ続けることです。 それを行うと、各動きをゆっくりと実行します（4カウントイン、4カウントアウトについて話します）。これにより、ゆっくりと収縮する筋繊維が強制的にアクティブになり、脂肪が燃焼し、長くて細い筋肉が形成されます。 筋肉を大きくするタイプであるため、高速で爆発的な動きを避けることがすべてです。 また、60秒以上筋肉を収縮させ続けることで、震えや発汗が始まり、 心拍数、そしてそれは魔法です。なぜなら今、あなたは調子を整え、彫刻し、脂肪を燃焼し、そして有酸素運動を取り入れているからです。