あなたが聞いたことがない場合は、カーダシアン家はたくさんうまくいきます。 クロエ・カーダシアン 特に運動を中心に展開する彼女自身のショーさえありました、 リベンジボディ、そして姉妹は頻繁にトレーニングを見ることができます カーダシアン家のお騒がせについていく. ファンはフィットネスルーチンを覗き見するだけではありませんが、学ぶことはまだたくさんあり、ボディビルダー兼トレーナーのメリッサアルカンタラが喜んで教えてくれます。
アルカンターラはに行きます キムカーダシアンウエストの家は週6日午前6時にフルタイムでトレーニングし、（文字通りの）頭からつま先まで体の調子を整えることに焦点を当てています。
「彼女は脚の日を愛し、嫌っています」とアルカンターラは言いました 人 水曜日。 「しかし、彼女はコミットしています！ 彼女はそれが何を必要とするかを知っていますが、それはまた本当に厳しいです。 重くてキラーですが、彼女は「よし、やってみよう！」のようになります。彼女は働き者です。」
これまでのところ、トレーニングは成果を上げています。
「キムは、上腕三頭筋のように、本当に素晴らしい結果を得ています。 彼女は過去数か月でどれだけ変化したか信じられません。 そして、あなたがこの深いところにいるとき、戻るのは難しいです。 彼女はそれを維持します。 彼女は集中していて、目標を念頭に置いています。」
キムと個人的に過ごすことに加えて、アルカンターラは11月のエピソードにも出演しました KUWTK リアリティスターが彼女のInstagramを発見した後、彼女は最初にキムに会いました。
「私は本当にクレイジーなダイエットを始めるつもりです。 私はInstagramを探していましたが、このボディビルダーが私のページに表示され、彼女は妊娠中に70ポンド体重が増えました。 彼女の子供は今6歳のようです。 彼女は引き裂かれたようなものだ」と語った。
「メリッサは私が見つけたトレーナーです。 彼女は私にとても刺激的で、私は本当に彼女と会いたいです、そして彼女が私を訓練することができれば彼女。 彼女は私の食べ物を指示するのを手伝ってくれて、本当に私を素晴らしい道に連れて行ってくれました... もし私が彼女のように10パーセントだったら、それは人生を変えるでしょう。 私の腕全体と背中のように。 それは主に食べ物です。 私はこのライフスタイルを持っている必要があります。 やってみないと」
キムにとって幸運なことに、アルカンタラは喜んで義務を負いました、そして途中で、ボディビルダーは彼女がカーダシアンウエストに渡した彼女の食事療法と運動のマントラを明らかにしました。
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アルカンターラは、部分管理、「食べ物をシンプルにする」、「新鮮でおいしい」食事を彼女の主要な食事哲学として認めています。
そして、トレーニングについては？
「それはミックスです。 私は低強度のインターバルトレーニングが好きです。 私は高強度でウエイトトレーニングをしています」と彼女は言いました。 彼女とキムがショーで一緒に働いたとき、彼らはウェイトを使った突進からスクワット、ロープトレーニングまですべてを行いました。
以下の最初の場所でカーダシアンウェストの注目を集めたアルカンタラのInstagramからのより多くの写真をチェックしてください。