老化を逆転させる方法

ほとんどの人に長生きしたいかどうか尋ねると、彼らは「はい」と答えますが、それは彼らが健康を維持できる場合に限られます。 それは非現実的な恐怖ではありません。ほとんどのアメリカ人は、人生の最後の5〜8年間病気に悩まされています。

しかし、もしあなたが90代で、何十年も若い人のエネルギーとスタミナを持っていたらどうでしょうか？ それでもまともなテニスをすることができたらどうしますか？ そして、それが避けられない場合はどうなりますか 髪が灰色に変わる、肌のしわ、視力の低下？

デビッド・シンクレア博士、ハーバード大学遺伝学教授、暴走ベストセラーの著者 寿命：なぜ私たちは老化するのか、そしてなぜ私たちはそうする必要がないのか、そして長寿の第一人者は、何十年もの間それらの質問をしてきました。 答えは今や興味をそそるほど手の届くところにあります。

シドニー生まれの研究者は長寿分野のロックスターです-2014年に彼はジェフベゾスやビヨンセなどと並んで投票されました 時間 雑誌の世界で最も影響力のある100人。 マサチューセッツ州ニュートンのホームジムでのセッションから休憩しているシンクレアさん（52歳）は、「私たちはついに、病気としての老化に科学的に取り組むためのツールを手に入れました」と述べています。 「私は絶対に言うことを拒否します、 『ああ、まあ、それはそれが行く方法です』。 今、私たちはそれを防ぎ、他のすべてのように扱うことができます 私たちが戦ってきた病気は、抗生物質や公衆衛生以来、人間の健康に最大の影響を与える可能性があります。」

関連：ステイシーロンドンは更年期障害についてあなたに話したいです

重要なのは、古代の生存回路の子孫であるサーチュインと呼ばれる新たに発見された遺伝子を活性化することです。これは、シンクレアによれば、老化の原因であり、老化を逆転させる鍵でもあります。 サーチュインは、断続的断食などのライフスタイルの変化と、消費することの両方によってオンに切り替えることができます NAD +（ニコチンアミドアデニンジヌクレオチド）を高める摂取物、代謝の中心となる化学物質 関数。

シンクレアはしません 老化自体は悪いと思います -その落胆的な影響：虚弱、不動、癌やアルツハイマー病などの一連の病気。 彼にとっての美しさは、ある種の若々しい理想を追いかけることではなく、健康と活気、つまり輝く肌、光沢のある髪、そして柔軟で強い体です。

彼と他の科学者によると、病気の最善の治療法は加齢を減らすことです。 老化を根本的に遅らせるために、研究者たちはその9つの主要な原因に焦点を合わせていると彼は言います。その中にはテロメア（染色体の終わりの「キャップ」）の短縮、エネルギーの損失があります。 ミトコンドリア（細胞内のバッテリーパック）、幹細胞の喪失、およびいわゆる老化細胞（皮膚やその他に残る機能しない「ゾンビ」細胞）の蓄積によって作られています 組織）。

科学者は遺伝子の再プログラミングを通じてこれらのプロセスを停止するために働いているだけでなく、そのような特定の種からページを取っています Turritopsis dohrniiとして、リセットボタンを効果的に押して以前の状態に戻すことができる「不滅のクラゲ」 発達。 シンクレアは、このボタンは人間にも存在すると信じています-彼らはそれを見つけなければなりません。

彼によると、老化は傷のあるCDに相当します。音楽はまだ私たちのDNAに残っていますが、私たちの細胞はもはやそれを読み取っていません。 「幸いなことに、音楽が残っていれば、傷を磨き、細胞を若いように機能させることができるはずです」と彼は言います。

最近、シンクレアと彼の同僚は、彼の研究室で高齢の盲目のマウスの視力を完全に回復することができました。 「それは、目のような複雑なものでも、リセット、研磨、そして以前と同じように機能することができるということです」と彼はトレードマークの熱意で言います。 「私たちは、それが人体で何か違うと疑う理由はありません。」

シンクレアのような研究は、長寿セクターが数兆ドル規模の産業に成長している理由の一部であると、 グーグルや アマゾン。

著名な年齢の研究者S。 イリノイ大学シカゴ校の疫学および生物統計学の教授であるジェイ・オルシャンスキー博士は、私たちがエキサイティングな公衆衛生のブレークスルーの危機に瀕していると信じています。 「今日生きているほとんどの人は、これらの介入の1つ以上を使用して、すべての主要な致命的で障害のある病気のリスクを下げる可能性が高いと思われます」と彼は言います。

ほぼばかげたボーイッシュな見た目であるシンクレアは、業界の理想的な代表者です。 彼はエネルギーにあふれています。 彼の顔は裏打ちされていません。 彼は髪の毛がいっぱいで、灰色ではありません。 「そして、おそらく年に4回行う私の血液生化学を測定すると、私は間違いなく若くなります」と彼は言います。

彼は一時停止して質問をします。 「実際の年齢より10歳若く感じるように老化を遅らせるための行動を起こすことができたら、あなたはそうしますか？」 私はためらって彼にそうするように言います。 （そして明らかに私は一人ではありません。 永遠に若々しい ジェニファー・アニストン InstagramでSinclairをフォローしています。）

彼が主張するように、老化が病気である場合、人々は診断を助けるために正確なバイオマーカーを必要とします。 発明者でUCLA教授のSteveHorvathにちなんで名付けられたHorvathBioAge Clockとして知られる新しいテストでは、マウススワブを使用します。 または数滴の血液でDNA内の化学物質のパターンを分析し、生物学的年齢と将来を計算します 健康。

ただし、500ドル以上の場合、キットは高価です。 Sinclairの研究室での画期的な進歩により、コストは2桁にまで下がりました。 2022年初頭までに、彼は安価な製品を発売する予定です。 老化時計テスト それは科学に裏打ちされた結果を提供するだけでなく、老化を遅らせるためのカスタムプランを提示します。

シンクレアは、この情報を使用して、私がいつ死ぬかを正確に予測することもできると元気に付け加えています。 （私は元気です、私は彼に言います。）彼は、次のような体の他の変化を予測するために同様のテストを開発することもできると信じています。 不妊、持久力レベル、さらには肌のしわ。

関連：不妊症に関する最新の科学はあなたが思っているよりも楽観的です

その間、シンクレアは、人々が長生きするために行うことができる科学に裏打ちされたライフスタイルの変更がたくさんあると言います。 すぐに14年延長したい場合は、多くの医師が推奨することを実行してください。食事を減らし、定期的に運動し、タバコを避け、十分な睡眠をとってください。 最後に、ほとんどを目指します 植物ベースの食事：コスタリカのニコヤのように、人々が最も長く住んでいる地域であるブルーゾーンのホットスポットでは、平均して月に5回しか肉が食べられません。 イタリア、サルデーニャ; と沖縄、日本。

シンクレアはまた、毎日3つの異なる「長寿分子」を摂取します。これはゲームチェンジャーであると彼は言います。 レスベラトロール、安価なサプリメント ドラッグストアで入手可能で、血糖値と炎症を軽減することが示されている赤ワインに含まれる化合物でできています。 次はメトホルミンです。これは一般的な糖尿病薬であり（医師は老化の適応外処方が可能です）、 血液の制御を助けることによるカロリー制限の病気を予防し、寿命を延ばす利点 シュガー。

科学者たちは、2014年に英国の研究で、ヤギのルーと呼ばれる薬用植物に由来するメトホルミンに最初に注目し始めました。 18万人以上の人々が、糖尿病を薬で治療した人は、使用しなかった人よりも著しく長生きしたと判断しました それ。

$61, alivebyscience.com

$62, alivebyscience.com

それ以来、年齢を遅らせる不思議な錠剤としてのメトホルミンの評判は成長したばかりです。 研究によると、それは認知機能を維持することができ、心臓病から認知症まで、加齢に伴う病気の発生率を減らすようです。 アラバマ大学の新しい研究によると、COVID-19に感染した2型糖尿病のメトホルミンの人々の死亡率は3分の1に減少しています。

シンクレアの同僚であるニル・バルジライ医学博士は、アルバート・アインスタイン医科大学の老化研究所の所長です。 メトホルミンによる老化の標的化と呼ばれる全国的な臨床6年間の試験に向けて準備を進めています。これは、直接焦点を当てた最初の薬物試験です。 エージング。

結果が成功した場合、「メトホルミンは健康期間を2〜3年延長する最初の錠剤になります」とバルジライ博士は言います。 「これはかなり多いです。」

$60, elysiumhealth.com

シンクレアが毎日摂取する3番目のサプリメントであるNMNは、長寿界で多くの熱意を生み出しています。 （ビクトリアベッカムは、MITの科学者であるレオナルドグアレンテ博士によって開発された、エリジウム独自のカプセルを含むエリジウムヘルスのベーシスカプセルを誓います。 ニコチンアミドリボシド（NR-E）、NMNに類似した非常に効率的なNAD +前駆体。）NRは、一連の化学物質を介してNAD +に変換されるビタミンB3の一種です。 相互作用; NAD +は、サーチュイン酵素のすべての重要な燃料です。

$90, alivebyscience.com

NMNは、シンクレアの研究室でマウスの年齢を逆転させることが示されています。 NMNを与えられた古いマウスは、新しい血管を成長させただけでなく、トレッドミルでマニアックのように走り始め、「実際には若いマウスを追い越した」と彼は言います。

当然のことながら、人間による治験が進行中です。

シンクレアは、彼が医師ではなく研究者であると警告しているが、彼のサプリメントのトリオは彼を「20年前よりも健康で強くした」と述べている。

$ 54/30パック、 amazon.com

シンクレア氏によると、これらの天然分子はサーチュイン遺伝子を活性化するだけでなく、体が生存への脅威を認識したときにオンにすることができます。 断続的な断食、激しい運動をする、または低温に耐える。 シンクレアは冗談を言うのが好きなので、あなたを殺さないものは何でもあなたを長生きさせます-彼はただで眠ります 冬でも彼を覆うシートで、サウナに座って氷のように冷たい場所に飛び込むのが好きです プール。 彼は夕食時に1日1回だけ食べます。

しかし、彼のアプローチの恩恵を享受するために、彼ほど極端である必要はありません。 家の温度を常に68度以下に保つようなことをすることでさえ、寿命を延ばすことができると彼は言います。

シンクレアは永遠に生きたくないと主張している。 「それは長引く活力についてです」と彼は言います。 「これ以上の年だけでなく、活動的で健康的で幸せな年もあります。」 代わりに、彼の少し控えめな目標は、彼の本の献身に正しく述べられています。 私の曾孫に、 読みます。 あなたに合うのを楽しみにしています。

このようなその他の記事については、2021年6月号をご覧ください。 インスタイル、ニューススタンド、Amazon、および デジタルダウンロード 5月21日NS。