私は悪いニュースの担い手になるのが嫌いです（それは 私のようなもの、私は推測します）しかし、あなたがこの生涯でパットしたと思ったことが1つあります、ええと、多分そうではありませんか？ 私はとても基本的なライフスキルを話している、それはほとんど説明に反する（またはあなたが思った）—私はあなたの歯を磨くことを話している。
これがそれについてのことです…私たちは皆それを時々台無しにしました。 たぶん、あなたは本当に推奨されたものを1日2回ブラッシングしないでしょう、 毎日 日。 または、デンタルフロスについて少し緩くなっています。 私たちの中で誰がしていませんか？ しかし、歯の妖精の段階を過ぎると、実際には1セットの歯しかないため、歯を維持しようとする試みは1回になります。 この1つの衛生習慣を二乗することが重要です。 結局、思ったより難しいです。
ここで、あなたの歯をきれいに保つことに関してあなたが間違っていたすべてのこと。
クレジット：Mariya Ivankovitser
1. あなたは間違った方向にブラッシングしています
審美歯科医で共同創設者のティモシー・チェイス博士によると SmilesNY、あなたは上下ではなく、確かに前後ではなく、小さな円でブラッシングすることになっています。 特に前後の動きは歯茎の炎症を引き起こし、最終的には歯肉退縮を引き起こす可能性があるとチェイス博士は言います。 「前後に高速でクロスブラッシングを繰り返すと、擦り傷や歯茎の後退につながる可能性があります」と彼は言います。 そして、それは良くありません。
2. 歯磨き粉の研磨剤を使用しています
登録された歯科衛生士であり、Crest + Oral-B SmileCouncilのメンバーであるAmyHazlewoodと、Dr。Chaseの両方が同意します。歯磨き粉の研磨剤を使いすぎるのは、やめましょう。 についてあなたの歯科医に相談してください お好みの歯磨き粉、しかし一般的に、あなたの最も安全な賭けは、特に敏感な歯を持っている場合、フッ化物を含む通常の練り歯磨きを使用することです。 美白は？ チェイス博士はそれを保存することをお勧めします 特定の美白製品 または手順、そしてあなたの毎日のペーストからそれを遠ざけます。 こんにちはスマイルは 歯のホワイトニングキット これは、多くの有名人（KylieやKendall）や一般の人々にも好まれています。
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3. 食べた後、または（申し訳ありませんが）嘔吐した後、ブラッシングが早すぎます
「口の中の唾液が歯を再石灰化するまで、少なくとも30分待つ必要があります」とチェイス博士は警告します。 「ブラシをかけるのが早すぎると、実際にエナメル質をブラシで取り除くことができます。」 これは特に食べた後に当てはまります 超酸性食品（トマトや柑橘系の果物など）、および嘔吐後（あなたの酸のおかげで お腹）。 これはひどいですが、あなたが病気であるか、あるいはおそらく対処しているかどうかを考えることが重要です 難しい妊娠. 「口のpHが非常に低い、別名酸性のときにブラシをかけるのは賢明ではありません」とHazlewoodは同意します。 「表面、特に根が微視的に柔らかい場合、歯の損傷につながる可能性があります。 これが、嘔吐後の[すぐに]ブラッシングが良くない理由です。」
4. 使用している力が多すぎます
大量の圧力をかけることで口がとてもきれいになると思うかもしれませんが、エナメル質を傷つけている可能性があります。 「軽い圧力を使用する必要があります」とチェイス博士は言います。 「高品質の電動歯ブラシを使用して、大きな力をかける必要をなくし、ブラシに作業を任せることをお勧めします。」 Oral-B Genius 8000（$ 275、 アマゾン）これは、あなたがハードになりすぎないようにする自動センサー、またはInstagramのお気に入りのQuip（$ 40、 getquip.com）低価格で。
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5. 大きすぎる歯ブラシを使用しています
歯ブラシにはさまざまなサイズがあります。 私たちの口はさまざまなサイズです。 「ブラシヘッドが大きすぎると、口の中のアーチの形に合わせることができなくなり、剛毛が歯に届くのを妨げることになります」とHazlewood氏は警告します。 彼女は、手動ブラシに関しては、一度に2本の歯をきれいにすることができるブラシヘッドを選択するか、電動歯ブラシでコンパクトなブラシヘッドを使用することをお勧めします。 （彼女はOral-B Genius 8000も気に入っています。「これは歯科用ポリッシャーに似ており、一度に1本の歯に非常によくフィットします。」）