親愛なる博士 ジェン、
ほとんどの人と同じように、私はパンデミックが発生して以来、困難な時期を経験してきました。 私は仕事から解雇されました、そして私の父は非常に病気です（言うまでもなく 大統領選挙のストレス、人種的不公正、そして国は文字通り燃えています）。 私は低迷していて、今は友達やガールフレンドのサポートが本当に必要ですが、イライラする傾向に気づいています。 悲しみや不安を解消したいときはいつも、「明るい面を見て」「すべてがうまくいく」「すべてがうまくいく」と言われます。 理由で起こる」または「あなたはただ前向きでいる必要があります。」私は彼らの意図が良いことを知っていますが、それは私を孤独に感じさせます サポートされていません。 どうすれば彼らにそれを見てもらうことができますか？私は自分の否定的な感情を感じるために許可が必要なだけですか？ —ネガティブネリー
親愛なるネガティブ、
すべてのための時間と場所があり、あなたはあなたの仕事の喪失を悲しみ、あなたのお父さんのためにあなたの懸念について逃げるために部屋が必要であるように思えます。 治癒するためには、痛みを処理できる必要があります。
誤解しないでください、私はすべて前向きな思考の力に賛成です。 研究によると、前向きなアプローチは不安を軽減することができます （あなたが経験しているように聞こえます）、 成功につながる、さらには より健康的で長寿命. とは言うものの、あなたの癒しのプロセスを前進させるためには、あなたの気持ちについて話し、サポートを得て、ベントできることが本当に重要です。 そして時々それはきれいではありません。
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多くの人が過度に前向きであるというプレッシャーを感じていると思います。 私はそれを有毒な陽性と呼んでいます。 何回かは言えませんが、特に今年は、セラピーのクライアントが話すのが心配だと言っているのを聞いたことがあります 「重すぎる」、「重荷になる」、またはサポートで人々を動揺させたくないために、彼らがどのように感じているかについて システム。 あなたが落ち込んでいて傷つきやすいとき、あなたがしたい最後のことはあなたが支援のために頼っている人々を遠ざけることです。 それは理解できます。
しかし、あなたは自分が感情的にどこにいるのかについて正直で本物であることができる必要があります。 私たちが感情を否定するとき、彼らはいつもお尻に私たちを噛むために戻ってきます。 最悪の場合に漏れたり、短気になって近くの人の気持ちを傷つけたりします。
誰もが感情の言語、特に否定的な言語に堪能または快適であるとは限りません。 どの友達が真実を話す仕事に取り組んでいて、あなたと一緒に暗い側を歩くことができるかを理解することが重要です。 あなたがそれらの友達に頼ることを確認してください。 他の人たちとは、あなたのネガティブな状態が永遠に続くことはないこと、そしてあなたはあなたの闘争を通して話すためのいくらかの余地が必要であることを彼らに知らせる会話をしたいかもしれません。 それらのいくつかはその機会に立ち上がって、あなたのためにそこにいて本当に幸せかもしれません。 他の人は能力が低いかもしれません。
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あなたのガールフレンドに関しては、彼女を座らせて、彼女があなたを元気づけようとしていることがあなたの気分を悪くしていることを（親切な方法で）彼女に知らせてください。 あなたが彼女にあなたの怒り、欲求不満、そしてあなたの感情を聞いて正当化してほしいことを彼女に知らせてください あなたの状況についての不安—常に会話を ポジティブ。 彼女があなたを愛しているなら、彼女はあなたが見られ、支えられていると感じさせるためにあなたがいる場所であなたに会うように努力します。
非常に多くの友人からこのフィードバックを受け取っていることを考えると、治療を検討することをお勧めします。 セラピストは否定的な感情に対して非常に高い耐性があり、治癒過程を促進することができます。 優れたセラピストは、ネガティブな感情をすべて取り除くというその線を歩くのを助けることができますが、悲しみ、物事について考える新しい、より有益な方法を学ぶのに役立つ新しいスキルを開発することもできます。 あなたは今あなたが仕事をしていないと言いました。 この国のいたるところに低料金のメンタルヘルスクリニックがあり、支払い能力に基づいてあなたに会う人々（現在は主に遠隔医療を使用しています）を見ています。 あなたがする必要があるのはあなたの地域のグーグルメンタルヘルスクリニックです。
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結論：大丈夫でなくても大丈夫です、そしてあなたはサポートに値します。 あなたが正直になり、あなたの真実とあなたの痛みについて話すことができる人々を持つことは、あなたがこの困難な時期をより早く乗り越えるのを助けるでしょう。