「ただ呼吸する」ように言われたことは何回ありますか？ ヨガのクラスに行ったことがあるなら、おそらくインストラクターが「息を聞いて」と言うのを聞いたことがあるでしょう。 そして、しかし それは最初はかなり「ウーウー」、または明白な古いように見えますが、時間が経つと（そして適切な指示があれば）それは作り始めます 検出。
私たちの息は人生のメトロノームのようなものです。 適切なペースで進まなくなると、計画どおりに進まなくなります。 これは 呼吸法の基礎、またはエネルギーを地面に置き、中心に置き、放出するのを助けるためにさまざまな呼吸法を含むエネルギー作業の形式。 ヨガのクラスと同じように、これらのセッションは、あなたが存在感、一体感、そして癒しを体験するのを助けることを目標とする訓練された専門家によって導かれます。 それらのための 不安に対処する人、呼吸法のオファー 安全で健康的なオプション 感情を処理することを学ぶため。
幸いなことに、2人の呼吸法インストラクターからの411があり、不安に対処して至福への道を呼吸できるようにするためにそれを使用する方法について説明しています。
会う エリン・テルフォード： 呼吸法のコーチ、はり師、レイキマスター。
HelloGiggles：呼吸法が何であるかをよく知らない人に、呼吸法をどのように説明しますか？
エリン・テルフォード：私が扱っている呼吸法のタイプは、呼吸を使って身体に詰まった感情的なエネルギーを動かすアクティブな瞑想法です。 あなたは開いた口で腹の感情的な中心に呼吸し、古い物語に新しい生命力を酸素化して呼吸し、信念を制限します。 あなたはこれらの感情を愛で浄化し、洗うために心に息を吹き込みます。 あなたは解放するために口から息を吐き出します。
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この体験は、怒りや悲しみなどの強い感情を手放すのに役立ちます。 それはあなたに柔らかく、開放的で、そしてより少ない負担を感じさせます。 私たちの呼吸はとてもシンプルに見えますが、それは自己回復のための高度な技術です。 呼吸は、あなたが接地したままで、あなたの心の中にとどまり、そして存在し続けるのを助けることができます。 呼吸法は、カタルシス的で、心を開き、直感を高め、サイケデリックな体験になる可能性があります。
HG：呼吸法は、あなたが自分の感情に気付くのにどのように役立ちますか？
ET：呼吸法は、あなたの知性と思考の脳を迂回して、あなたの体の知性に入るのを助けます。 心のコントロールを手放すと、感情を合理化したり批判したりすることなく、感情を体験することができます。
それを判断することによってあなたの感情的な経験にブレーキをかけるのは自然なことです。 いつも、ある種の気持ちを感じてはいけない、あるいはもう何かを乗り越えなければならないと言う人がいます。 呼吸法はあなたがただ感じて解放するのを助けることができます。 あなたの心が開いているとき、あなたはあなた自身に対してより多くの思いやりと優しさを持っています、そしてあなたはそれらが異なっている必要なしにあなたの感情をただ感じることができます。 呼吸法はまた、直感とのつながりを深めるのに役立ち、感情をより簡単に解釈できるようになります。
HG：個人的には、不安に対処するために呼吸をどのように使用しますか？
ET：私は非常に敏感な人であり、共感を持っています。それは、私がそれに対処する方法を学ぶまで、私に多くのストレスを生み出しました。 私は自分のエネルギーと他の人のエネルギーを特定する方法を学ばなければなりませんでした。そうすれば、自分のエネルギーの境界を越えたり、引っ張られたりしたときを知ることができました。 呼吸法は私が自分自身のエネルギー周波数を特定するのに役立ちました。 それはまた、私が安全な空間として自分の体の中に快適に存在するのを助けました。 それは私が自分自身を接地し、私のエネルギーを引き戻す方法を学ぶのを助けたので、それは拡散したり散らばったりしたとは感じませんでした。
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不安は、内部に不安を引き起こし、片方の足がガスに完全に乗っており、もう片方の足が同時にブレーキにかかっているという感覚を生み出すという点で、熱い感情です。 それはまた、それらを制御することによってうまくいかないかもしれないことを「先取り」しようとすることによって、あなたの将来への恐れを追い越す方法でもありえます。 不安は習慣、デフォルト設定、または私たちがサポートとそれから離れるための意識的で献身的な選択を必要とする副腎のループで立ち往生する生き方になる可能性があります。 呼吸法を使用すると、自分の体に安全とサポートを作成して、感情的な体験を快適に封じ込めることができます。
HG：不安に対処するのに役立つ呼吸法の練習は何ですか？
ET：不安神経症のための私のお気に入りの呼吸法運動は、2/4呼吸法と呼ばれています。 ストレスや神経質、不安、またはパニック発作の危機に瀕している場合は、この呼吸を練習することができます。
あなたは単に2カウントで息を吸い、4カウントで息を吐きます。 呼気の長さを2倍にすると、安全であることを体に知らせ、戦うか逃げるかをオフにします。 もう少しリラックスし始めたら、息を3カウントに増やし、息を6カウントに増やすことができます。
会議、デート、車、地下鉄、家族、デスクなど、どこでもできるので、このエクササイズが大好きです。 あなたがそれをしていることを誰も知らないでしょうが、あなたです！
HG：どこから始めればいいのかわからない呼吸法で旅を始めようとしている人へのあなたの提案は何ですか？
ET：非常に強力な場合があるので、息を使って何らかのガイダンスを行うことは常に素晴らしいことです。 ほとんどの人は、ヨガのクラスを通してある種の呼吸法を紹介されます。 呼吸法はますます人気が高まっており、さまざまな種類がたくさんあります。 私は周りを見回して、あなたの地域社会で何が起こっているかを見て、一緒に働くグループや開業医を見つけます。 私は仮想グループ、ガイド付き録音を持っており、Skypeセッションを提供しています 私のサイトで 体験を楽にするさまざまな方法として。
呼吸を使って行うどんな仕事も、あなたがより存在感を感じ、体に安らぎを与えるのに役立ちます。 それはすべて有益なので、楽しんで、興味のあることは何でも試してみてください。
Madeline Giles：の創設者 エンジェリックブレスヒーリング
HelloGiggles：呼吸法に慣れていない人に呼吸法をどのように説明しますか？
Madeline Giles：呼吸法は活発な瞑想の一形態です。 テクニックの性質が活発で、伝統的な瞑想で心を静めるのに苦労している人に最適です。 心に何かすることを与えます（呼吸のリズムに焦点を合わせ、呼吸の音を聞き、エネルギーが体の中をどのように移動しているかに注意してください 呼吸）。 エンドルフィンを放出しながら、ストレスや不安を解放するのに役立ちます。これにより、私たちに幸せ/高揚感を与え、私たちの心と直感につながりやすくなります。
HG：どこから始めればいいのかわからない場合、天使との関係を始めようとしている人へのあなたの提案は何ですか？
MG：私たちが一貫して尋ねない限り、天使たちは私たちの生活に介入することはできません。 だから私はそこから始めることをお勧めします！ あなたは天使たちと精神的にまたは大声で話し、彼らの助け、指導、そして援助に招待することができます。 天使たちは人生のあらゆる面で私たちを助けたいと思っています。 文字通りすべてに天使がいます。
天使たちとのより強い関係を築くために、まず尋ねて、それから一緒に充実した時間を過ごすための毎日の空間を作りましょう。 天使にまったく慣れておらず、おそらく全体の経験に少し懐疑的である人々のために、私の励ましはあなたの人生の領域を選んで実験を試み、天使に助けを求めることです。 何が起こるか見てください！ 失うものはなく、得るものはすべて。
呼吸法を通して天使の領域とどのように協力しますか？
MG：呼吸法を通して天使とつながることは、主に意図によって起こります。 私たちには自由意志があるので（別名選択！）、私たちが一貫して尋ねない限り、天使は私たちの生活に介入することはできません。 ですから、私たちはすべての天使の息の癒しのクラスや体験を短い瞑想で始めて、私たちの体に落ち、地球に接続し、体験を通して天使に助けを求めます。
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エンジェリックブレスヒーリングは、私たちのエネルギーにつながり、エンジェル介入の具体的な体験をするためのツールとして呼吸法を提供します。 天使はいつも私たちの周りにいますが、私たちはいつも彼らを感じたり感じたりするわけではありません。彼らがそこにいないからではなく、私たちがそれに敏感ではないからです。 息は私たちが天使の振動に敏感になるのを助けます。
HG：呼吸法は、自分の感情に気付くのにどのように役立ちますか？
MG：呼吸法は私たちを私たちのエネルギーに結びつけ、私たちの感情はエネルギーです。 ほとんどの人は、感情を感じるのではなく、感情について考えます。 呼吸法は私たちを私たちの心から私たちの体に連れて行き、そこで私たちの感情が保存されます。 私たちは、笑いたいのに泣きたくなかったときや、泣きたいのに抱きしめたときなど、埋もれた感情にアクセスするためのツールとして息を使用します。
呼吸はそれに知性を持っており、エネルギーが詰まっている私たちの体の領域に行きます、それはしたいです 私たちがエネルギーを解放するのを手伝ってください、そしてしばしばその経験はうんざりした感情が 水面。 それは激しいこともありますが、私たちが降伏して呼吸のリズムに固執するとき、それは最終的には安堵と癒しをもたらすことができます。 これが、呼吸法が1回のセッションで10年間の治療のようなものであると言う人がいる理由です。
HG：不安を和らげるために呼吸法を使用したあなた自身の経験は何ですか？
MG：不安は、私たちが今の瞬間の外に住んでいるときに起こります。 過去や未来を考えると不安になり、今ここでの方向性がはっきりしません。 呼吸は私たちを私たちの体に、現在の瞬間にもたらし、私たちに存在する可能性のあるものをもう少し深く掘り下げるのに役立ちます。
私は毎日朝の呼吸の練習をしていて、自分のエネルギーにつながり、天使を呼び、前日の明確な意図を設定しています。 通常、これは私を一日中支えますが、私が不安や気分を害する時もあります。 呼吸法を使って横になって曲を聴くと、いつもエネルギーがシフトします。
HG：不安に対処するのに役立つ呼吸法の練習は何ですか？
MG：エンジェリックブレスヒーリングで使われているテクニックの他に、不安を変えるのに役立つ素晴らしいヨガの呼吸テクニックがたくさんあります。 私のお気に入りの1つは、交互鼻孔呼吸と呼ばれるクンダリーニヨガ呼吸法です。 クンダリーニヨガを西にもたらしたヨギバジャンは、私たちの神経系のエネルギーは私たちの呼吸に直接関係していると言います。 私たちが交互の鼻孔を通して長く深く呼吸するとき、神経系全体が落ち着き、落ち着き、そして同時に活力を与えられます。 メンタルリセットが必要で、横になって呼吸法をする時間がないときはいつでも練習します。
- Chant Ong Namo Guru Dev Namo 3x（これはすべてのクンダリーニヨガエクササイズの前に行われます）
- 足を組んで、椅子に座って、快適な場所に座ってください。
- 右手の親指と人差し指を使用して、2本の指の「U」を作成します。親指を使用して右の鼻孔を閉じ、人差し指を使用して左の鼻孔を閉じます。 左手を膝または膝の上に置くことができます。
呼吸
左の鼻孔を閉じ、右の鼻孔から深く吸い込みます。 吸入の終わりに、右の鼻孔を閉じて、左の鼻孔を通して息を吐きます。 次に、左の鼻孔から完全に深く吸い込み、次に左の鼻孔を閉じて右の鼻孔から息を吐きます。 繰り返しますが、右の鼻孔から吸入し、交互の鼻孔呼吸を続けます。 呼吸は、吸入と呼気の両方のサイクルで完全で完全でなければなりません。
3〜5分間練習します。
最後まで： 深く吸い込み、数秒間息を止め、手を下げて息を吐きます。
HG：呼吸法で旅を始めようとしているが、どこから始めればよいかわからない人へのあなたの提案は何ですか？
MG：私は無料のリソースと瞑想を持っています 私のウェブサイトで 呼吸法と天使と一緒に旅を始めようとしている人々のために。 これは、どこから始めればよいかわからないが、どこかから始めたいという人向けです。 それは、「MeetYourAngels」瞑想を受けるためにサインアップすることで見つけることができます。 また、呼吸法の先生が提供するリソースと瞑想を強くお勧めします デビッドエリオット特に「呼吸法入門」瞑想。 それを見つけることができます ここ.
この記事はもともとに掲載されました Hellogiggles.com.