私たちは皆見たい と 私たちの最も美しいと感じます。 自分自身について気分が良くなることほど良いことはありません。 ただし、すべての美化が外部にあるわけではありません。 時々、ベストを尽くして見たり感じたりするために、私たちは本当に長期的な影響を与えるために裏返しに取り組む必要があります。 そして、そのガイダンスとして、私は有名なダームでスキンケアラインの創設者であるペリコンMD、ニコラスペリコン博士に目を向けました。 これが彼があなたの美容ルーチンを後押しし、より良い肌への道を食べることについて私に言ったことです。
しみに対処しますか？ スパイスをスキップします。
まず第一に、皮膚にシミや赤みが生じている場合、ペリコン博士は避けることを提案します 辛い/辛い食べ物、非常に高温と低温、温かい飲み物、日光への露出、アルコールなどがあります。 始める。 ペリコン博士はまた、彼のアルファリポ酸アドバンストフェイスファーミングアクティベーター（115ドル; sephora.com）、赤みを減らすのに役立つかもしれません。
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炎症の問題？ 魚に行きなさい。
そして、あなたが嚢胞性にきびに苦しんでいるなら...それではどうしますか？ 「貧しい食生活からであろうとストレスからであろうと、血糖値とインスリンレベルが上昇すると、細胞レベルで炎症性化学物質の深刻な増加を経験します。 これにより、にきびなどの炎症が劇的に悪化します」と彼は言います。
あなたが炎症に苦しんでいるなら、あなたは抗炎症食を採用することを検討するかもしれません。 「オメガ3必須脂肪酸を多く含む冷水魚は、天然の抗炎症剤として作用し、肌に最適です」とペリコン博士は言います。 あなたが毎週買い物をするとき、あなたは野生の鮭、イワシ、ニシン、そしてアンチョビのようなアイテムを拾うべきです。
他の食の大国には、新鮮な果物や野菜が含まれます。 氷山の品種ではなく、濃い緑と紫のレタスを選んでみてください。 ペリコーネ博士はまた、すべてのトランス脂肪、マーガリン、硬化油、でんぷん質/揚げ物、砂糖または高フルクトースコーンシロップを含む食品を避けることを提案しています。 彼は、これらの食品が毛穴の詰まりを助長し、新たなブレイクアウトをもたらすと述べています。
覚えておくべきもう一つのことは？ 食事のたびに高品質のタンパク質を食べることを忘れないでください。細胞の修復に役立ちます。
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透明感のある肌を夢見ていますか？ 少し寝なさい。
それに加えて、ペリコン博士はまた、十分な睡眠を取り、あなたの人生のストレスを最小限に抑えることが、透明な肌を持つことになると重要であることを強調しました。 ストレスを最小限に抑えるために、瞑想のために1日15分または20分を取っておきます。 「これを行う人々が著しく低いコルチゾールレベルを持っていることは十分に確立された事実です。 これの長期的な利点には、肌をきれいに保つこと、健康な免疫システムを維持すること、加齢性疾患を予防することが含まれます。」
炎症を最小限に抑えるために食べることとストレスを最小限に抑えるために生きることの利点は、あなたの顔だけでなく、あなたの全体的な健康にも現れます。 二羽の鳥、一石、あなたは私を感じますか？