2020年のベストスリープトラッカー10

今年は 本当に私たちの睡眠で多くのことをしました —そして私たちの睡眠 そもそもそれほど素晴らしかった （こんにちは、疲れたアメリカ人）。 研究によると、 COVID-19のストレス 一人で 不眠症の上昇 と睡眠障害、そして 選挙ストレス そして夏時間が終わりに近づいているので、私たちの概日リズムはいくつかのTLCを深刻に必要としています。

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睡眠の優先順位付けを開始する方法の1つは、睡眠トラッカーを使用することです（これにより、ストレスや不安を軽減し、免疫力を高め、肌の健康を増進し、気分を高めることができます）。 深刻な不眠症、睡眠時無呼吸、夜の目覚めには、睡眠の専門家が最善の策ですが、睡眠 トラッカーは、より一般的な意味であなたを助けることができます—そしてあなたが本当にチェックインする必要があるかどうかあなたに手がかりを与えることができます doc。

「睡眠トラッカーは、アクチグラフと呼ばれる睡眠テストで使用されているものと同様の動き検出または動きテクノロジーを使用します」と、理事会認定の肺、クリティカルケア、および睡眠医学の医師は述べています。 ホセメンデス、M.D。、コネチカット州ダンベリーのダンベリー病院の睡眠障害センターの所長。 「それらは、睡眠時無呼吸などのいくつかの睡眠障害の兆候である可能性がある落ち着きのない睡眠を検出するのにある程度役立ちます。」

メンデス博士は、あなたの睡眠の動きをチェックすることに加えて、トラッカーは最小限であなたの睡眠時間を見ることができると言います または動きがない、「概日リズム障害、不眠症、睡眠不足の示唆につながる可能性がある」と彼は 言う。 ほとんどの人はします 彼らの睡眠中に少し動く （時には 動きは睡眠段階の変化を示します、REMからライトまでのように）—量は人によって異なり、 遺伝学 と 人種.

「全体として、私は患者の睡眠トラッカーから情報を取得し、それを全体的な睡眠評価に追加します。」

ここでは、さまざまな価格帯で、最高のウェアラブルおよびマットレス下の睡眠トラッカーがあります。

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ウェアラブルには、体の指標（O2飽和度、体温、心拍数）を使用して、睡眠パターンをより具体的に示す機能があります。 睡眠中に手首や手に何かを着るのが快適な場合は、これが最善の選択肢となる可能性があります。

そのため、多くのレビューがすでにHaloをBlack Mirrorのエピソードと比較しています（それはあなたの声のトーンを分析し、その方法に関するフィードバックを提供します エネルギーを与えられている-または落ち込んでいる-あなたは他の人に聞こえます）、しかしあなたがあなたのexeのどれよりもあなたのニーズをよりよく予測する何かが欲しいなら、これはかもしれません あなたのために。 Haloは、体組成とトーン分析に加えて、温度検知を使用して睡眠の質と量を追跡し、次の情報を提供します。 アプリを介してよりよく眠れるようにするための専門家の提案（温度検知は現在ウェアラブルセクターで大きなトレンドです。 COVID-19（新型コロナウイルス感染症）。

他のいくつかのアプリ（Fitbit、Sleep Cycleなど）と同様に、Haloは夜の睡眠のビューを提供し、スコアを生成します。 睡眠の段階と気温が表示されます（夜間の気温を比較して、個人の平均を取得できます）。

$ 65 + $ 4 /月のサブスクリプション。 amazon.com

この水泳に適した心拍数モニタリングのO2検知フィットネストラッカーは、印象的な睡眠追跡機能も備えています。 ほとんどの時計スタイルのトラッカーに比べて薄くて繊細で、体の血中酸素飽和度を（推定で）測定する方法があります。 なぜこれが重要なのですか？ 一般的な健康指標を超えて、それはあなたの睡眠追跡に考慮されます。 Garmin Vivosmart 4は、パルスオキシメータ機能を使用して、夜間の動きと血中酸素濃度に加えて、睡眠の軽い段階、深い段階、およびREM段階を追跡します。 なぜ血中酸素が重要なのですか？ 飽和度が通常より低い場合、睡眠の質に影響を与え、健康に悪影響を与える可能性があります。 考え： 落ち着きのない睡眠（頭痛や倦怠感につながる） 次の日）。 それはまたすることができます 睡眠時無呼吸の兆候 またはその他 呼吸器系の問題 あなたの医者が診断できること。 あなたはあなたの電話の対応するアプリであなたのすべてのデータを見ることができます。

これは、強力な睡眠追跡機能を備えた細くて多機能なフィットネストラッカーが必要な場合に最適なオプションです（と バッテリー寿命は4〜7日）— すべて100ドル未満.

$130; Buy.garmin.com

Fitbitは睡眠追跡分野のパイオニアであり、Versa3はブランドの優れた実績への最新の追加です。 これは、斜角の正方形の面、GPS、心拍数の監視、O2センシング、および6日以上のバッテリー寿命を備えたフルオンのスマートウォッチです。 時計は、センシング機能（動き、O2、心拍数）を使用して、浅い睡眠、深い睡眠、レム睡眠の時間に関するデータを追跡および報告し、毎日の睡眠スコアを提供します。 Fitbitアラームを設定して、浅い睡眠段階で静かな振動で目を覚ますこともできます。理論的には、これは深い睡眠から衝撃を受けないように目覚めるためのより良い方法です。

電池寿命が長く、月経の健康状態を追跡できる、ベッドに装着できるスマートウォッチをお探しの場合は、このトラッカーをお試しください。 あなたがこれらすべての機能が好きで、もう少し生地を殻から取り出すことをいとわないなら、新しい Fitbit Sense ミックスに温度検知を追加し、330ドルで鳴ります。

$230; fitbit.com

このリストの他のウェアラブルは、いくつかの機能を念頭に置いて設計されています（考えてみてください：運動 追跡、気分感知、テキストメッセージなど）、Oura Ringは、睡眠を主な焦点として特別に設計されました （それは NS まだあなたの活動やステップのようなものを追跡します）。 また、時計やリストバンドの代わりに（明らかに）リングであるため、好みや個人的なスタイルに応じてより快適になります。 このデバイスは、赤外線LEDセンサー、NTC体温センサー、3D加速度計、およびジャイロスコープを使用します。多くの技術が小さな小さなリングに詰め込まれています。 軽量チタン製で、7日間のバッテリー寿命があり、耐水性があり、リングサイズに合わせてカスタマイズされた充電器が付属しています。 大浦リングはまた、あなたがあなたの理想的な就寝時間を発見するのを助ける「比類のない睡眠モニタリング」を持っていると主張します— このアプリはまた、データをGoogleおよびAppleのヘルスアプリとマージするため、すべての情報を1つにまとめることができます 場所。

$300; oraring.com

フープストラップ 以前は500ドルでした、ただし、新しい価格設定モデルでは、追跡サブスクリプションの6か月分（$ 180）を購入でき、無料でバンドを投入できます。 フープは、スマートウォッチではなくリストバンドであるという点でハローに似ています。 「高頻度、1日24時間、週7日」で、5つの異なる追跡指標を使用して、身体を最も正確かつ詳細に理解します。

睡眠に関しては、Whoopは心拍数、モーションセンシングなどを使用して、ベッドで過ごした時間、睡眠時間、さまざまな睡眠段階にあった時間を検出します。 呼吸数を追跡し、障害の数を分析して睡眠が複数回中断されたかどうかを確認し、睡眠効率に関するレポートを提供します。 そこから、最適な回復に必要な時間を推奨します。 もう1つのクールな側面：それはあなたが眠りにつくのにかかる時間を調べます（彼らはこれを次のように呼んでいます 待ち時間）あなたが就寝しようとしている時期に基づいており、これらすべてがあなたが理想を見つけるのを助けることができます 就寝時間。 これを5日間のバッテリー寿命と組み合わせると、確固たる競争相手になります。

月額$ 30のサブスクリプションで無料。 join.whoop.com

新しいAppleWatchが、今日の市場で最も人気があり、最も望まれているウェアラブルデバイスの1つであると言っても過言ではありません。 派手で、かっこよく、スタイリッシュです。心拍数とO2も追跡します。外出先で、いくつかのiOSアプリを使用できます。 （ポッドキャストを聴いたり、スターバックスにお金を払ったりするなど）、新しいPeloton Bike +と同期して、ワークアウトを追跡します。 しかし、睡眠はどうですか？

最近追加されたSleepアプリは、動き（または動きの欠如）を分析して睡眠時間を決定します。 このアプリでは、就寝時刻と希望の起床時刻を設定し、そこからリラックスして就寝の準備をするように通知します。 残念ながら、Apple Watchは美しく用途が広いですが、そのため、他のトラッカーよりもかなり多くの充電が必要です。 18時間のバッテリー寿命 睡眠を監視するために使用している場合は、日中に充電する必要があります。

多数のヘルスモニタリング機能と技術仕様を備えたスマートウォッチをお探しの場合は、AppleWatchをお勧めします... それはまた睡眠を追跡するために起こります。 しかし、睡眠の追跡があなたの最優先事項である場合、リストの他のものはあなたのニーズによりよく合うかもしれません。

399ドルから。 apple.com

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トラッカーを着用しませんか？ マットレスの下に配置されたデバイスを使用して、動きと心拍数を監視してみてください。

睡眠の質の評価機能、いびきの検出、心拍数の追跡（はい、明らかにそれはあなたの下からあなたのHRを追跡することができます マットレス！）、そして睡眠指導プログラム、この小さなデバイスをベッドの下に置くと、何も着ずに睡眠を分析するのに役立ちます ベッドに余分。 他のデバイスと同様に、データをAppleおよびGoogle Healthアプリとマージできる対応するアプリがあり、睡眠スコアを提供します。 しかし、ここで物事がさらにクールになります。WithingsSleepモニターには、「強化された睡眠環境」機能があります。 IFTTT統合（つまり、wifiを使用したスマートホーム機能）を使用して「スリープシナリオ」を作成します（AlexaやGoogleなど） 家）。 考えてみてください。就寝前に照明を暗くしたり、目覚めたときにサーモスタットを上げたりします。

$85; amazon.com

あなたはマットレスのブランドを知っています、今彼らのAIを搭載したBeautyrestSleeptrackerを知るようになります。 この小さな男は、Amazonスマートホームデバイスを持っている場合、実際にAlexaを操作するので、ハイテクエコシステムに追加できます。 Beautyrestはあらゆるブランドのマットレスと連携し、センサーを使用して心拍数、呼吸、動きのパターン、および「独自の」を確認します。 睡眠行動。」 アプリを使用して睡眠データを取得し、そのデータを使用して、最適な目覚ましを決定する直感的なアラームを作成します 時間。 このデバイスとアプリは睡眠指導も提供し、2人の枕木を個別に監視して個別のデータと個別のヒントを得ることができます。

$122; amazon.com

このフィンランドの会社は、マットレスの下に忍び込むことができる心拍数監視デバイスも作成しました。非常に厚いメモリーフォームのものでもかまいません。 超高感度の「独自のフェロエレクトレットセンサー技術」のおかげで、EMFITQSは使用することができます 心弾動図 心拍、呼吸、動きを検出します。 このデバイスは寿命が長く（2年間の保証が付いています）、非常に正確なデータを提供します。 アプリへのアクセス、特にアスリートやフィットネスの専門家を対象として最適化を支援 回復。 Beautyrestと同様に、これは同じベッドにいる2人の個人のデータを追跡できますが、他のデバイスやアプリのようにコーチングや推奨事項を提供するものではありません。

$239; amazon.com

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デバイスフリー、安価、そしてスマートフォンのパワーを活用。

物理的なデバイスが少し気になる場合は、睡眠サイクルの目覚まし時計を試してください。これにより、睡眠の動きと音の両方が監視されます。 と 特定の設定された時間範囲内の現在の場所（深い睡眠から浅い睡眠まで）に基づいて、最適な時間に朝に穏やかに目を覚まします。 SCACは、いびきを記録し、それを聞いて（そして医師に見せて）、メモを取り、識別できるようにします。 カフェインの消費量、アルコール、スクリーニング時間など、睡眠に影響を与える可能性のあるもの（良くも悪くも） ストレス。

年間40ドルのメンバーシップ。 sleepcycle.com