これらは2020年の最大のウェルネストレンドになります

過去10年間は​​、毎日、一日中、より困難に、より速く進むことでした。 高強度インターバルトレーニングの台頭、次のような制限食の採用が見られました ケト、そして新しいアプリとテクノロジーの進歩のおかげで、以前は金持ちと有名人のために予約されていたリソースへのアクセスが爆発的に増加しました。

2020年は、昨年だけでなく、過去10年間の直接的な反応になりつつあります。 「人々は、時には、実際には少ないほうが多いこともあることに気づき始めています」と言います。 フランチェスカ・マルティネス、オースティンベースのフィットネスおよび運動トレーナー。 来年（そしておそらくその後の10年）は、あなたのトレーニング、あなたのストレスレベル、あなたの飲酒習慣など、すべてが減速することになるでしょう。

業界で最高のトレーナーと栄養士の何人かを調査して、2020年の最大のウェルネストレンドになると彼らが予測していることをまとめました。 これがトップ10です。

何年もの間、私たちは一生懸命トレーニングすることに焦点を当ててきました。 今、私たちは一生懸命回復することに目を向けています。 「適切な休息と回復をせずに何週間も大容量でトレーニングすると、リターンが減少し、怪我のリスクが高まります」とマルチネスは言います。 コンプレッションブーツのようなアクセサリーがトレンドになっており、浮力療法のようなリカバリーに焦点を当てたスタジオやサービスでさえ、 凍結療法と回復IVはすべて、人々のトレーニングレジメンの一部になると、トレーナーのMeganRoup氏は同意します。 の スカルプトソサエティ.

肉を減らすことが私たちの健康と環境に役立つという考えについては、新しいことは何もありません。 しかし、気候変動の擁護の高まりの中で、次のようなドキュメンタリー ゲームチェンジャー、 ファーストフードメニューや食料品店に追加されているインポッシブルバーガーのような肉の代替品 全国の棚では、よりプラントフォワードになる方向への大規模な動きが見られます ミートフォワード。 はっきりさせておきましょう。それは完全菜食主義者であることと同じではありません。 「厳格な食事規則に従わなくても、より多くの植物を食べることのメリットを得ることが重要です」と、RDNの著者であるDJBlatnerは述べています。 準菜食主義. 「それは、ラベルを貼らずに、自分に合ったものを食べることです。」

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スマートウォッチ、睡眠トラッカー、アクティビティトラッカー—ウェアラブル技術は間違いなくトレンドです。 実際、それはアメリカスポーツ医学会が2020年に予測するトップトレンドです。 年次調査. 「人々は自分たちの生活のあらゆる側面を追跡したいと思っています。そのデータを持っていることは、彼らがより多くのことをするように刺激するのに役立つようです」と言います。 ケニー・サントゥッチ、SOLACE NewYorkのパーソナルトレーナー兼コーチ。 2020年には、精度とアクセシビリティが向上します。グリッドから外れたトレイルランニング用のダウンロード可能な地図、次のような機能があります。 心臓の問題をより近くで監視するための心電図、およびあなたの体が最もどんな種類のトレーニングであるかを決定する睡眠トラッカー のために休んだ。

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機能的なフィットネス、つまり自然な体の動きを強化したり緩めたりすることは、伝統的にスクワット、プレス、プルに焦点を当ててきました。 最新のイテレーション：全国のEquinoxやGold’s Gymsでの「AnimalFlow」などのクラスで見られる、プライマルムーブメント、パートダンス、パートモビリティワークアウト。 “近年、穴居人のように体を動かすことは、ダンスのような魅力だけでなく、その豊富な健康上の利点のために、山火事のように広がり始めています」とマルチネスは言います。 「主な動きは派手で楽しいだけでなく、協調、コアの強さ、神経学的発達、体重減少にも役立ちます。」

過去10年間に何かを学んだとしたら、それはアメリカ人が深刻なストレスを感じており、健康でそれを支払っているということです。 「コルチゾールは、私たちがストレスについて考えるときに話す主なホルモンです。 それは私たちの「戦うか逃げるか」の反応であり、集中的なトレーニングに自分自身を引きずり込むなど、私たちが行う多くの日常的なことはそれを急上昇させます。 私たちはコルチゾールを必要としていますが、私たちのほとんどはライフスタイルの要因のために常に機能しすぎています」とニューヨークを拠点とする栄養士は言います Lisa Hayim、R.D。回復トレーニング、瞑想とマインドフルネス、メンタルヘルスの日などの優先順位付けはすべて継続されます 上昇。 しばらく減速する必要があることはわかっていましたが、2020年の新機能は、罪悪感がなければ成果が下がるだろうとハイムは予測しています。

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2010年代後半には、トレーニング計画に従ってInstaTrainersと信者が台頭しました（以下を参照）。 カリーナとカトリーナ, ケイラ・イツィネス、 と ケルシーウェルズ). しかし、2020年はそれをさらに一歩進め、ますます多くの女性がオンライントレーナーからの個人化されたまたはほぼ個人的な計画に目を向けます。 ほとんどすべてのトレーナーが1対1のデジタルプランとコーチングを提供していますが、現在、サブスクリプションベースのサービスを行っており、週に5〜7回のトレーニングにアクセスするために月額を設定しています。 ジムでの直接のパーソナルトレーニングよりも安価ですが、それでもある程度の個人的なガイダンスを提供します、と言います モリットサマーズ、多くのクライアントのためにオンライントレーニングを行っているFormFitness Brooklynの所有者であり、その大部分は彼女をオンラインで見つけたと彼女は言います。

飲酒をやめることを正当化するのに、必ずしも飲酒の問題がかかるとは限りません。 ルビー・ワーリントンの 地味な好奇心2018年末に公開された、は、過去1年間で山火事のように発生しました。 基本的な前提は？ 二日酔いは最悪で、アルコールがあなたの最高の生活を妨げている可能性があります。 「以前は、社交的な行事やお祝いはアルコールを意味していました。 2020年のトレンドは、通常は健康とウェルネスの向上を追求して、アルコールなしで社会的なことや祝う方法を見つけることです」とBlatner氏は言います。 この動きは、周りの人や物に無感覚になるのではなく、どのように調整されるのかを知りたいというものです、と彼女は言います。

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人々は自宅でワークアウトする便利さを望んでいますが、コミュニティの側面は今まで欠けていました、とトレーナーとヨギは言います シャウナハリソン博士. PelotonとMIRRORはどちらも、他の人と対話する方法を提供しているため、爆発しています。 実際にスタジオにいる—そしておそらくもっと多くのブランドがこのモデルを複製し始めているのを見るでしょう、 彼女が言います。

より多くの汗をより多くの体脂肪を燃焼させることと同一視する時代は終わりました。 「ホットヨガであろうとヒートスピンであろうと、ホットルームでのエクササイズは、コールドルームでのエクササイズよりも新陳代謝を高める効果がはるかに低くなります。 さらに、調査によると、寒い部屋での運動はより簡単に感じられ、より長く行うことができます」とロサンゼルスを拠点とするトレーナーは言います。 ハーレーパスナーク. コールドスタジオがポップアップするのをすでに見ましたが、 Brrrn ニューヨーク（45度の部屋で運動する場所）では、2020年に入ると、これがますます見られるようになると、パステルナック氏は言います。

私たちは知っています 断続的な断食 —つまり、あなたが食べる時間を制限し、あなたが断食する時間を長くする—は助けることができます 減量から長寿、主要な病気のリスクの軽減、そしてあなたの改善まですべて 消化。 問題：午後2時まで待つのは本当に難しいです。 朝食を食べます。 さらに、食べることはあなたの体に目を覚ます時間であると警告するのを助けます、それであなたの最初の食事を食べるために正午かそれ以降まで待ってください 概日リズム（疲れて目覚めているときに調整する自然な24時間時計）を妨げる可能性があります、と言います ケリー・ルヴェケ、ホリスティック栄養士、有名人の健康コーチ、および著者 ボディラブ. 彼女はクライアントに少し違った方法でIFにアプローチするように勧めています。消灯したら食べ、暗くなったら食べるのをやめます。 これにより、概日リズムをサポートおよび同期しながら、より長い高速のすべての利点を享受できます。