'FitTok' AKA FitnessTikTokのダークサイド

TikTokには、終わりのない運命のクリックホールに陥るのに必要なものがすべて揃っています。 奇妙なことに-魅力的な掃除のアドバイス, 必要だとは知らなかった美​​容製品、 時には 疑わしいが視覚的に面白いウイルスレシピ （うまくいけば、フィンランドはその フェタチーズ不足の疑い すぐ）。

TikTokが優れているもう1つの分野：フィットネス、栄養、ウェルネスのアドバイス。 ハッシュタグ#fittokの再生回数は現在6億8,150万回で、ソーシャルメディアの巨人はすぐにZ世代に選ばれるトレーニングプラットフォームになりました。 それは理にかなっている。 ビデオは素早く、無料で、見るのが楽しいです。

「私は 『FitTok』が大好きです」と法学部の学生であるローガン・ブラウン（22歳）は言います。 「私の地域ではジムが閉鎖されているので、私はいつも自分のルーチンを補う機会を探しています。」 フィットネスに関してTikTokの特別なソースは、ビデオがどれほど短いかということのようです。 「Instagramでは、ワークアウトの長さやエクササイズの難しさを私は知りません」とブラウンは説明します。 彼はYouTubeのトレーニングで同様の問題を引用しています。

ミレニアル世代もFitTokが好きです。 「ほとんどすべてのビデオは15秒以下なので、携帯電話でそれらを引き上げて、ジムや自宅で一連の動きを把握する方がはるかに簡単です」とRana Good、36歳は説明します。 忙しい起業家として（彼女は設立しました ナイラNYC、色の女性のためのオンラインマガジン）、グッドは短いTikTokビデオの効率が好きです。 たとえば、より長いYouTubeのもの。 彼女はまた、TikTokビデオが自動的にループで再生されるという事実を気に入っているので、再起動せずにエクササイズやルーチンが何度も再生されるのを見ることができます。

フィットネスの「課題」も、TikTokでのフィットネスコンテンツの人気の一部を説明している可能性があります。 「腕立て伏せと板チャレンジを試した後 キャリーアンダーウッドはそれをしました」とブラウンは言う。 「それはかなり困難でした、しかしそれは私に運動させました。」 これらの課題には、多くの場合、デュエットの使用が含まれます ユーザーがチャレンジを行っている自分のビデオをチャレンジ作成者のビデオと一緒に配置できる機能 ビデオ。

問題は1つだけです...

1つの非公式 勉強 4回に1回のトレーニング投稿に誤ったアドバイスが含まれていることがわかりました。 基本的に、彼らは専門のトレーナーにフィットネスTikTokビデオを何時間も見てもらい、事実の正確さとトレーニングフォームについて評価しました。 最も頻繁に誤って表示されたエクササイズには、ケトルベルのスイング（80％の時間）、デッドリフト（57％の時間）、および厚板（37.5％の時間）が含まれていました。

明らかに、これは厳密な科学的研究ではありません。 あるトレーナーの意見に基づいています。 それでも、私自身のパーソナルトレーナーは、これは私を驚かせないことをあなたに言うことができます。 たとえば、これ 人気の動画 フィットネス愛好家によって投稿された529K以上のいいねは、30日であなたに平らなおなかを与えると主張する運動を示しています。 何日行っても、このエクササイズだけでおなかが平らにならないことを100％保証できます。 しかし、コメントに基づいて、人々はそれを試みています。 （その価値については、私とまったく同じことを言っているコメントもあります。） 

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この投稿は、プログラムを販売したり、何らかの形で危害を加えることを意図しているようには見えません。 しかし、キャッチーなものがすぐに口コミで広まる可能性があるプラットフォームでは、この種のフィットネスの「アドバイス」により、最小限の労力で何ができるかについて人々の期待を高めることができます。 次に、ユーザーが期待するおなかのフラットな結果が得られない場合、イライラしたり落胆したりする可能性があります。 彼らは、誤った情報ではなく、結果の欠如について自分自身を責めるかもしれません。 そして、これはすべて、「平らなおなか」を持つことは他の種類のおなかを持つことよりも優れているという考えの問題のある永続化に触れることさえありません。

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明確にするために、この問題はTikTokに限ったことではありません。 フィットネスの誤報と非現実的な身体基準の促進は、多くのソーシャルメディアプラットフォームの内外で発生します。 「全体として、私が目にする最大の誤報は、人々が達成しようとしているさまざまな健康とフィットネスの目標に対する「迅速な修正」を中心に展開していると思います」と述べています。 ルイス・セルバンテス、認定パーソナルトレーナー兼ダンスカーディオインストラクター STEEZYスタジオ. 「現実には、持続可能な結果には時間、変化、犠牲、そして多くの努力が伴います。」 

これはフィットネス業界では古くからの問題です。ビデオ（または表紙）でクールでエキサイティングに見えるもの 本、雑誌、またはトレーニングガイド）は、一般的に、ほとんどの人が探している結果をもたらすものではありません にとって。 デミバグビーは間違いなくTikTokで最大のフィットネスインフルエンサーであり、1390万人のフォロワーがいます。 彼女の動画の中には、あなたが本当に試したいものではなく、ただ楽しく、おそらく見るのに刺激を与えるものがあります 家。 バク転ができない限り。 もしそうなら、おめでとうございます。

しかし、この問題がTikTokで特に蔓延しているのは、アプリ自体の動作にあります。

TikTokのアルゴリズムが中毒性の背後にあることは周知の事実です。 チクタク アプリ内であなたの行動を使用します あなたの場所、デバイスの設定などと一緒に、あなたが最も興味を持っているコンテンツの種類を推測します。 「ForYou」フィードで動画を視聴している場合は、無限ループで再生されます。 あなたがしなければならないのは次のものを見るためにあなたの指を上にスワイプすることです。

「TikTokはあなたの興味をよく知っているので、コンテンツに「スロットマシン」効果が見られます」と、マーケティングインストラクターでウェルネスニュースレターの創設者であるLexiCoulter氏は説明します。 わびさびレター. 「関連性の高いコンテンツを提供することができ、さまざまなタイプを循環するため、興味のある別の動画にヒットする可能性のある次の動画を常に探しています。」 

一方で、このタイプのパーソナライズはユーザーエクスペリエンスを向上させると主張することもできます、とCoulter氏は言います。 「しかし、アプリがこれらのデザイントリックを使用して私たちの関与を維持すると、これらの心理学のハックがない場合よりもはるかに多くの時間を費やしてしまうことがあります。」 

さらに、アルゴリズムは、必ずしも個人に利益をもたらすとは限らない方法で、ユーザーの習慣や興味を拾うことができます。 コールター自身は、摂食障害のコミュニティを対象としたアプリのコンテンツを受け取りました。満腹を維持したり、健康を維持したりするためのヒントやコツなどです。 「TikTokは、私のデータに基づいて、私が食べ物と複雑な関係にあることを知っています。それが怖くなるところです」とCoulter氏は付け加えます。

より社会的に受け入れられた体を持つことに夢中になっている人がどのようになり得るかを想像するのは簡単です より平らな胃またはより大きなお尻を約束する不正確で潜在的に有害なビデオをターゲットにしています 例。

このタイプの摂食障害、プロダイエット文化の内容、およびTikTokでのトレーニングの多くは見るのが楽しいが、初心者にとっては必ずしも安全ではないという事実に加えて、かなりの理由があります ニッキ小石、NASM矯正運動スペシャリストおよびパーソナルトレーナー。 バーチャルジム TikTokで自分自身を見つけました。 「「この動きを使って背を高くする」または「この回路を試しておなかの脂肪を減らす」というタイトルのビデオが表示されます。 人々はフィットネスの旅で成功することを決意しているので、インフルエンサーを信じるでしょう」とペブルズ 説明します。 「彼らは、実際には潜在的に有害であり、背後に証拠がないときに人々を「助ける」方法として、サプリメント、シェイク、運動計画、およびデトックスをプッシュします。」 

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Pebblesがより現実的なトレーニングと神話を打ち破るアドバイスを共有し始めると、彼女は次の急上昇を見ました。 「デュエットオプションを使用すると、フォロワーに何をすべきか、またはどのアドバイスが完全に間違っているかをすばやく通知できます。」

「私は多くのフィットネス専門家が彼らのプラットフォームを使って神話を暴くのを助けているのを見てきました。それは私が非常に尊敬し、見るのが大好きです」とセルバンテスは指摘します。 「私たちの聴衆に正直であり、結果が一夜にして起こらないことを彼らに知らせ、そして粘り強さがあなたが望む場所にあなたを連れて行くことを彼らに思い出させることは非常に重要です。」 

ブラウンは、FitTokの探索を始めて以来、眉を上げるコンテンツを見たことがあると言っています。たとえば、怪我のレシピのように見える非常に難しいトレーニングビデオや ほんの少しの運動で信じられないほどの結果を約束するインフルエンサー—同時に、非現実的な体の基準と戦うために働いている多くのTikTokインフルエンサーがいます。 言う。 さらに、アプリのコミュニティの側面により、FitTokユーザーは疑わしいトレーニングや健康状態の主張について話し合うことができます。 「コメントセクションは、他のユーザーからのフィードバックを見るのに最適な場所になると思います」とブラウン氏は付け加えます。

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TikTokは、ソーシャルメディアの金をまだ獲得していない経験豊富なトレーナーのためのプラットフォームも作成しました。 「TikTokはトレーナーとしての私のビジネスを変えました」とPebblesは言います。 彼女はこれを、コミュニティのためのスペースを作成するTikTokの能力にチョークで書いています。 「私はTikTokを通じて世界中の非常に多くの人々やクライアントと出会い、つながりました。 アルゴリズムは、何に基づいてコンテンツをファネルします あなた 見たいので、フォロワーが探しているものとまったく同じフィットネスコンテンツを作成できます。」 

1年足らずで、Pebblesはフォロワー0人から174Kになりました。 「TiKTokには非常に強力な教育と学習の側面があり、プラットフォーム上のすべての人が自分の体と健康に関する教育にアクセスしやすくなっています。」

したがって、TikTokはトレーニングやフィットネス情報を見つけるための素晴らしいツールになり得ます。 しかし、どうすれば大ざっぱなアドバイスを避けることができますか？

ソースを再確認してください。 「自問してみてください。この人は、彼らが話していることについて実際に免許を取得および/または認定されていますか？」 小石はアドバイスします。 彼らがそうであるかどうか見るために彼らのプロフィールまたはウェブサイトをチェックしてください。 また、研究記事のように、共有しているものに関する証拠を引用しているかどうかにも注意してください。

TikTokをフィットネス情報の唯一の情報源にしないでください。 「結局のところ、ソーシャルメディアプラットフォームで見られるもの以外で独自の調査を行うことが重要だと思います」とセルバンテス氏は言います。 「そのような情報にアクセスするのは素晴らしい方法ですが、私はあなたがそう見ているものを掘り下げることをお勧めします 健康やウェルネスの流行に飛び込む前に、独自の判断を下すこともできます。 流行。

迅速な修正に注意してください。 「誰かが脂肪を溶かしたり、脂肪をターゲットにしたり、30日以内に助けたり、大量のカロリーを制限したりできると主張する何かを押している場合は、スクロールし続けてください」とペブルズ氏は言います。 「習慣を変えたり、新しいフィットネスの旅に出たりするには時間がかかります。デトックスやサプリメントで解決できる一夜の解決策ではありません。」 

あなたの腸を信頼してください。 これは重要です、とペブルズは強調します。 「ほとんどの場合、それが真実であるには良すぎるように聞こえる場合... おそらくそうです。」