2020年のベストブルー遮光メガネ10選

なることが可能だとは思わなかった もっと テクノロジーに依存していますが、2020年はすぐに私たちが間違っていることを証明しました。 仕事、学校、社交、さらには医師の予約さえもすべて事実上行われるため、スクリーン時間、そして青い光への露出は史上最高になります。 ブルーライトがどのように機能するかを知っているかどうかにかかわらず、ブルーライトの評判が少し悪く、睡眠障害、眼精疲労、頭痛の原因となる可能性があることをおそらくご存知でしょう。

コロナウイルス中（およびそれ以降）に曝露を抑える方法を知りたいですか？ 青色光について知る必要があるすべて（実際に何であるかを含む）に加えて、試すのに最適な青色光遮断メガネを読んでください。

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ノートパソコン、電話の画面、LEDライト（LED電球、さらには 在宅ニキビマスク).

しかし、このちょっとしたことはあなたを驚かせるかもしれません：青い光は自然に発生していて、あなたの日常生活における青い光の主な源は日光です、と言います ネイトファビーニ、M.D。、医療リーダー 前方、予防プライマリケアサービス。 「青色光は可視光の通常のスペクトルの一部です」と彼は説明します。

より具体的には、青色光は、高エネルギー可視（HEV）光として知られている短波長の高周波光です。 モハン・ダット、M.D。、ミシガン医学の睡眠障害センターの睡眠スペシャリストであり、 ホワイトノイズポッドキャスト.

このプロットツイストの準備はできましたか？ ブルーライトは実際にあなたの健康に良いと、ファビーニ博士は報告します。 「日中の青い光への露出はあなたの気分と注意を高めます」と彼は言います。 「それはあなたの体の概日リズムに必要であり、冬の間の青い光の減少は季節性情動障害に寄与するかもしれません。」

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それは本当です：最も一般的なものの1つ 季節性情動障害の治療 （SAD）—または「ウィンターブルー」—は光線療法であり、日光をシミュレートし、脳内のセロトニンを増加させます。 光線療法ランプ（その多くは 青い光に依存している）である光を放出します 通常の室内照明の約20倍、国立精神衛生研究所（NIH）によると。

そして、青い光は他の驚くべき健康上の利点さえ持っているかもしれません。 2018年の1件の調査 ブルーライトランプにさらされた参加者は、血圧と全体的な循環に有意な改善が見られたことがわかりました。

それはすべて、青い光に緑色の光を与える正当な理由のように聞こえますよね？ （そこで何をしたか見てみましょう。）しかし、問題はそれ自体ではそれほど多くの青い光ではなく、「あなたの体がそれを予期していないときに大量の青い光にさらされることです」とファビーニ博士は言います。

太陽が沈むと、あなたの体はメラトニンの生成を開始するように合図されます。 このプロセスは通常、就寝時刻の2時間前に開始され、メラトニンレベルがピークに達すると、眠りにつく可能性が最も高くなります、とDutt博士は言います。 しかし、ミックスに光を加えると、自然な概日周期が乱れます。つまり、 「光源が遮断されてから数時間後」まで眠れないかもしれません。 説明します。

基本的には、ブラインドから太陽が差し込むように眠ろうとするようなものですが、Instagramをスクロールすると、太陽の代わりにスマートフォンの画面になります。

ちなみに、ファビーニ博士によると、青い光が影響を与えるのは睡眠だけではありません。 当然のことながら、青色発光スクリーンへの曝露は眼精疲労を引き起こす可能性があり、それが頭痛につながる可能性があり、黄斑変性症のリスクを高めることさえあります、と彼は説明します。 さらに、光に敏感で片頭痛を起こしやすい人は、青い光が問題を悪化させるだけであることに気付くかもしれません。

幸いなことに、すべての希望が失われることはありません。 で公開された2018年の研究 PLOS One 青色光への曝露を減らすと、青色光への高強度の曝露に関連している網膜の損傷が大幅に減少することが示されました。 研究の著者は、青色光の低減に加えて、目の健康を保護するために青色光フィルターの使用を推奨しました（詳細は次を参照）。

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手始めに、両方の医師は、誰もが就寝前の2時間は青い光がないことを守るべきであることに同意します。 就寝前の1時間はテクノロジーを避けて小さなことから始め、2時間の目標に向かって進むことができるとファビーニ博士は言います。

言うのは簡単に聞こえますか？ あなたは一人ではありません。 幸いなことに、ブルーライトブロッキンググラスや ブルーライトブロッキングスクリーンプロテクター お使いのコンピュータまたは電話用。 スマートフォンで夜間モードを有効にすることもできます（ ナイトシフト iPhoneの場合）、暖かく黄色がかった光をアクティブにする設定。これにより、体が休息モードになっているはずの時間帯に青い光が消えます。 あなたが含む他の電話でこれを行うことを可能にするアプリもあります アイケア用ブルーライトフィルター と トワイライト：ブルーライトフィルター.

選択した方法に関係なく、ファビーニ博士はこれらのツールを少なくとも2〜3時間実装することをお勧めします 就寝前、特にノートパソコンで一生懸命働いている場合や、お気に入りのソファでくつろいでいる場合は特にそうです。 見せる。 また、特にラップトップ、電話、または別のデバイスを1日の大部分で頻繁に使用している場合は、青色光を除去するために1日中アプローチすることもできます。 （これは今のところほぼ全員です）。 さらに、多くのブルーライトグラスは、日常のグラスとして簡単に通過できるクリアレンズを採用しています。

どこから始めればよいかわからない？ このリストには、スタイリッシュでデジタル眼精疲労を軽減するのに役立つ最高の青色光遮断メガネが含まれています。

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これらは ブルーライトブロッキングフレーム 家で使っています。 Pixelのデザインは、一日の終わりまでに私の目が出血しているという感覚を軽減するのに役立ちました（私は夫に非常に劇的に伝えたいので）。 真面目な話ですが、深夜の仕事のセッシュの後でも、頭痛が少なく、枕にぶつかって眠りにつく可能性が高いことに気づきました。

これらのメガネは、青い光を暖かく落ち着いた輝きに変えるのに役立つ古典的な琥珀色のレンズを備えています。 あるレビュアーは言った 不眠症に関連する症状を和らげるのに役立ち、「テレビを見ているときでさえ、これが就寝前に心をリラックスさせるのにどれほど役立つか非常に驚いています」と付け加えました。

大きくてスタイリッシュなメガネがお好きですが、縁石に青い光を当てたいですか？ このスタイルをチェックしてください 自由の人民、薄い金属フレームの正方形のデザインが特徴です。

ブルーライトブロッカーが欲しい と 度付きレンズ？ あなたはチェックアウトしたいと思うでしょう ワービーパーカーは、リーダー用であろうとシングルビジョンレンズ用であろうと、処方箋にも対応できる青色光フィルタリングフレームを提供します。

TIJNの青い遮光メガネには、このヒョウスタイルを含むさまざまな色とパターンがあります。 クリアレンズとは、コンピューターからの青い光を遮断するために、一日中着用できることを意味します。 「これらを着用し始めて以来、頭痛は一度もありません」 1人のレビューア 書きました。 「彼らも見栄えが良く、私はたくさんの褒め言葉をもらいました。」

これらの風船ガムピンクの丸いメガネはとてもかわいいですが、仕事でワルなエネルギーを伝えるのに役立つかもしれない楽しいバックストーリーもあります。 フェリックスグレイという名前 フレーム 最初の女性フィールドエンジニアであったエミリー・ローブリングに続くローブリング。

これらは MVMTによる酢酸セルロースフレーム ピーチ、クリア、グリーンの3色からお選びいただけます。 あるレビュアーは言った 眼鏡は彼女にとって画期的なものであり、片頭痛や目の充血を和らげるのに役立ちました。

アビエイターサングラスがあなたの頼りになるなら、それはあなたの青い光のフレームのために考慮すべきスタイルかもしれません。 Quayの「StillStanding」グラス 青い光を遮断する大きなレンズを備えたシンプルなワイヤー縁のフレームが特徴です と 超スタイリッシュに見えます。

これらの青いライトグラスもいくつかの効果があります。購入したDIFFグラスのペアごとに、会社は困っている人にフレームのペアを寄付します。 コンピューター、テレビ、スマートフォンの画面、LEDライトによって生成される青色光の30％を遮断する、このシックな猫の目の形のペアをお勧めします。

あなたがのためにここにいるなら リジー・マクガイア 再起動したら、主人公の個人的なスタイルを少し試してみませんか？ 女優のヒラリー・ダフがGlassesUSAとペアになってこれを作成しました 大胆な四角いフレームのメガネのスタイリッシュなペア、度付きレンズの有無にかかわらず取り付けることができます。