Kat Cordioは、10月に過食症が再発しました。 1月までに、彼女はしっかりと回復しました。 その後 コロナウイルス 起こった—社会的距離、自己隔離、そしてシェルターインプレイスが続いた。

27歳のコーディオがそこにぶら下がっています。 しかし、それは簡単ではありません。 「家にいることで、ストレスを食べることやビンビンになることを管理することがますます難しくなっています」とコーディオは言います。 「最も起こりやすい場所で、できる限り抵抗しようとするのは拷問でした。」 時々、彼女のアパートは美しい刑務所のように感じます、と彼女は付け加えます。

彼女は一人ではありません。 による 全国摂食障害協会 （NEDA）、米国では約2,000万人の女性と1,000万人の男性が臨床的に重大な摂食障害を患っています。 と 最近の研究 は、摂食障害、つまり食べ物の周りの不健康な行動を表すより一般的な用語（ヨーヨーダイエットや食べ物の周りの制御不能感）がはるかに一般的であることを示しています。 そして、それは増加しています。

したがって、コロナウイルスやCOVID-19と戦うために講じられている対策は、多くの人々、さらには食品と「複雑な関係」を持っているだけの人々に「食事の問題」を引き起こす可能性があります。

「平時は静かな内戦と戦うのは難しいですが、今では間違いなくさらに難しくなっています」とコーディオは言います。 家で立ち往生していることは問題の大きな部分です。

摂食障害は孤立して繁栄します。

COVID-19の蔓延を防ぐには物理的な隔離が必要ですが、あらゆる種類のメンタルヘルスの問題に苦しんでいる人にとっては悲惨なことがあります。 摂食障害も例外ではありません。

「個人的に言えば、COVID-19との戦いに関係する社会的距離、自己検疫、およびその他の対策 私の摂食障害が繁栄するのに最適な環境を提供します」と、の共同創設者であるRuthieFriedlanderは説明します。 チェーン, ファッションやメディアで働く摂食障害のある人のためのサポートグループとコミュニティ.

理由は簡単です。「摂食障害は孤立が大好きです。 摂食障害は規則に関連するものは何でも好きです。 そして、私たちが取らなければならないこれらの非常に現実的な予防策のいくつか—他の人やレストランに近づかないこと 締めくくり、食べ物を買いだめしている人々—克服しようと努力した行動に再び従事するのに最適な環境にもなり得ます。」

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フリードランダーの共同創設者であるクリスティーナグラッソも同意します。 「個人的には、静止していて構造化されていない時間が大量にあることへの不安は、増加への扉を開く可能性があります。 特に不在の場合、制御するのが難しい可能性がある無秩序な思考、行動、および執着 気晴らし。」

フリードランダーとグラッソが説明することは、回復中の人々の間で一般的です。 「摂食障害のある人は誰でも今問題を抱えています」とRDNで著者のRebeccaScritchfieldは言います。 体の優しさ.

摂食障害のある人はより硬直する傾向があり、柔軟性に問題があると説明しています ローレン・ムールハイム、サイ。 D.、Eating Disorder TherapyLAの創設者。 注意深く構築された対処ルーチンでレンチを投げることは、事実上保証されたトリガーです。 「人々は、運動、支援グループ、治療提供者など、対処に成功した可能性のある多くの活動から制限されています。」

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掃除された食料品店や閉鎖されたジムも引き金になります。

トイレットペーパーが見つからないのは不便です。 しかし、回復中の人にとっては、空の食料品店の通路が警鐘を鳴らすことができます。

「トイレットペーパーと手指消毒剤が不足しているように見えたとき、どうなりましたか？」 尋ねる ジェニファー・ロリン、MSW、LCSW-C、セラピスト、摂食障害センターの創設者。 「何人かの人々はそれを蓄えそして備蓄し始めました。 特定の食品が「立ち入り禁止」であると自分自身に言い聞かせても同じことが起こります。」一部の人にとって、食品が不足していると認識すると、後で強迫的な食事や過食症につながる可能性があります。

空の食料品店はまた、極端なダイエットの歴史を持つ人々を不安にさせる可能性があります。 「人々の摂食障害は、食物が不足しているという考えにとらわれる可能性があり、一部の個人はこれを使用して制限的な食事を正当化する可能性があります」とRollin氏は指摘します。

最後に、非常に多くの食品がパントリーや冷凍庫をストックしているので、摂食障害を持つ一部の人々が恐れているものです。加工食品、包装食品、冷凍食品です。 「快適に食べることができる食品の範囲が狭い人々は、好みの食品を見つけることができないと不安に直面する可能性があります」とミュールハイムは言います。 「彼らは、高カロリーでエネルギー密度が高く、米やパスタなどの常温保存食品への恐怖に立ち向かわなければならないかもしれません。 これ。" 一方、パスタ、米、その他のパッケージ食品の備蓄は、不安を増大させ、ビンジの引き金となる可能性があります 食べる。

さらに、回復期にある多くの人々は、ストレスや不安の出口として動きを利用しています。 したがって、閉鎖されたジムは、それらの感情で何かをする必要性を拡大するだけです。 「少なくとも私にとって、動きの部分は非常に挑戦的です」とグラッソは言います。 「運動は、摂食障害の前と最中の両方で、私の人生の大きな部分を占めてきました。 そして特にニューヨーカーとして、私は一日中アパートでただのんびりすることはめったにありません。 静けさに伴う罪悪感と不安は激しくなる可能性があります。」

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そして、「太る」ことについてのそれらすべてのミーム？ 彼らも助けにはなりません。

あなたはおそらくそれらを見たことがあるでしょう。 あるいは、自宅で体重増加を回避することを目的としたコンテンツを見たことがあるかもしれません。あるいは、封鎖が実施されている間に太ることを心配している人々についてさえ話しているかもしれません。

いくつかの真実の準備はできましたか？ 「パンデミックに直面して太るのは、人々の心配が最も少ないはずです」とミュールハイムは言います。 「私たちはウイルスを広めることを恐れるべきです。 運動せず、食べ物で自分を慰めるのではなく、食べても大丈夫です。」

恐れは、現在世界で起こっていることに対する自然な反応です。 しかし、体重が増えることを心配する代わりに、Scritchfieldは、固有の価値を持つ実践に基づいてセルフケアチェックリストを作成することにより、不安に正面から向き合うことをお勧めします。

これは次のようになります。

  • 少なくとも8時間の睡眠をとる
  • 水分補給のために1日に数回水筒に水を入れてください
  • エネルギーと免疫力をサポートするためによく食べる
  • 家でヨガをする
  • 毎日外を歩くか走りますが、距離を保ちます
  • 瞑想アプリを使用する
  • FaceTime、WhatsAppなどで家族や友人とつながりましょう。
  • パズル、ゲーム、編み物、塗り絵、その他の画面のない趣味など、巧妙または頭のいいことをしてください
  • お気に入りの曲に合わせて踊ったり歌ったり、楽器を演奏したりできます

この分野の他の専門家も同様の推奨事項を持っています。

「私はあなたの「以前の」生活からあなたのシェルターインプレイス生活に活動を持ち込むことを提案します」とMuhlheimは言います。 演劇を見に行ったとしたら、家から見ることができるブロードウェイミュージカルは約15あります。 あなたが博物館に行ったとしたら、バーチャル博物館ツアーがあります。 「人々は仮想カクテルパーティー、仮想ゲームナイト、Netflixウォッチパーティーを開催しています」と彼女は付け加えます。 ストリーミングトレーニングクラス 運動を楽しんでいて、安全に運動できる場合にも、これは優れた選択肢です、とミュールハイムは言います。 「私たちの日常生活と前世をできるだけ多く維持することが重要です。」

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それでも苦労している場合は、選択肢があります。

セルフケアだけでは不十分な場合は、助けを求めることを検討してください。 ヘルプが必要かどうかわかりませんか？ 「脳のスペースの大部分が食べ物、体重、または運動の考えによって占められている場合は、助けを求める時が来ました」とフリードランダー氏は言います。

特に摂食障害のある人にとって、助けを求めることは非常に難しい場合があります。 「摂食障害の古典的な信念は、「私には必要がなく、誰にも迷惑をかけたくない」というものです」とScritchfield氏は言います。 結論：「あなたのニーズは重要であり、人々はあなたのことを気にかけています。」

連絡を取る方法はいくつかあります。セラピストや治療チームがいる場合は、事実上連絡を取り合ってください。 「誰かが回復している場合、彼らは治療チームとの連絡を維持する必要があります。 ほとんどのセラピストとプログラムは事実上継続しています」とミュールハイムは言います。

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現在セラピストがいない場合は、セラピストの取得を検討してください。 「現在、多くの治療センターとプロバイダーが仮想サポートと治療グループを運営しています」とミュールハイムは言います。 それが今のところ選択肢ではない場合、次のようなサービス 危機テキスト行 そしてその NEDAヘルプライン 次のステップのための快適さとアイデアを提供することができます。

経験を共有して他の人とつながりましょう。 フリードランダーとグラッソは、自分のアカウントでInstagramDMを介して連絡を取るように人々に勧めています @thechain、または新しく追加されたプライベートに参加する 不和チャンネル. 「これは治療に代わるものではありませんが、ピアサポートはとても役に立ちます」とGrassoは説明します。

何よりも、Scritchfieldは人々が自分自身に正直になることを奨励しています。 「あなたにはニーズがあります、そしてそれは大丈夫です。 あなたは人間です、そして私たちは皆一緒にこれにいます。」

NS コロナウイルスパンデミック はリアルタイムで展開されており、ガイドラインは刻々と変化します。 公開時に最新の情報を提供することをお約束しますが、更新についてはCDCおよびWHOを参照してください。