Pelotonの最新のフィットネス分野はボクシングです

ペロトン キラーサイクリングクラスを備えたバイクとしてスタートしましたが、すぐに他の多くのトレーニング分野を彼らに追加​​しました ランニング、筋力、ウェイトリフティング、ヨガ、瞑想、バレ、ダンスカーディオのクラスを備えたプラットフォーム（名前を挙げれば いくつか）。

そして今、フィットネス帝国はすでに広大なカタログに別の分野を追加しています：ボクシング。 ペロトン インストラクター ケンドール・トゥール、新しいクラスの今後のクラスのいくつかをリードする人 ボクシング入門 プログラムは、このコンテンツが実際にかなり長い間作業中であることを教えてくれます。

「オーディションを受けた瞬間から ペロトン 2年以上前に、ボクシングコンテンツのアイデアを思いついたのは、それが私のお気に入りの移動とトレーニングの方法であり、メンバーが恩恵を受けることができると思ったからです」と彼女は言います。 InStyle. 「PelotonBoxingが、アプリを通じて世界中で機能的で、力を与え、恐れを知らないタイプの方法で実現するのを見るのは、私にとって非常にエキサイティングです。」

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どうして ボクシング あなたは尋ねるかもしれませんか？ インストラクターとメンバーの両方がオンデマンドライブラリでボクシングのクラスを見ることを求めてきたという事実を除けば、それはたまたまトレーニングの1つの地獄です。 本日開始されるこのプログラムは、7つのシャドーボクシングクラスでデビューします。Tooleは、それぞれが「完全な全身体験」であるだけでなく、精神的なエクササイズでもあると述べています。

「シャドウボクシングのすごいところは、あらゆる形の動きが組み込まれていることです」と彼女は説明します。 「あなたは上半身とコアを動かしています。また、フットワークとパンチを同時に投げているので、バランスと調整が深く推進されています。 ボクシングは間違いなくスキルセットであり、体が動いているのと同じくらい速く脳の神経経路をスピードアップするのに少し時間がかかります。」

そして、 ボクシング 恐ろしいように聞こえるかもしれませんが、これらのPelotonワークアウトはすべて、機器なしで自宅で快適に行えるように作られています。 「私はメンバーが機器や重いウェイトを必要としないことを理解することに本当に興奮しています 素晴らしいトレーニングを受けてください、そして彼らが彼らの体の中に持っている道具はすでに十分であると彼女は言います 我ら。 「あなたは宇宙、動く体、そして宇宙を介して動作する新しい方法を学ぶことにオープンな心を必要としています。」

これらのクラスは、あらゆるスキルレベル向けに設計されており、経験のレベルに関係なく、ボクシングの世界への参入を提供します。 Tooleによると、このプログラムは、基本的なフットワーク、パンチを投げる方法、身を守る方法などの基本をユーザーに教えます。

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「メンバーは、パンチを投げる機能、体がどのように動き、シフトし、ねじれるかを学ぶときに、自分が持っていたことに気づかなかったエンパワーメントを利用します。 または、彼らがどのように体重を変えているかを理解し、存在することによって、エネルギーと原因を作り出す方法」とツールは彼女自身から話して言います 経験。

Tooleは、南カリフォルニアのジムでボクシングを始めたとき、それが彼女が切実に必要としていた感情的な出口として機能したことを共有しています。 「動きの中で力を見つけることができたことは人生を変えるものでした」と彼女は言います。 「ボクシングは本当に私の命を救った。 それは私が私の精神の世話をするために助けが必要であり、治療に入る必要があることを認める私への入り口でした 健康、不安、うつ病。」彼女は、この新しいプログラムがペロトンに同じ利益をもたらすことを望んでいます。 コミュニティ。

使い方： 次の動きは3分間のラウンドを構成し、30〜45秒間の休憩を挟んで、3回繰り返すことができ、合計10分間のトレーニングが可能です。

必要になるだろう: このトレーニングには、機器やウェイトは必要ありません。

NS。 シーケンスの最初の動きはジャブです。 ファイトスタンスから始めて、相手に最も近いフロントハンドを取り、そのパンチをスナップします。 つまり、後ろ足に体重をかけながら腕を完全に伸ばし、前腕を伸ばして、肩、手首、ひじがすべて同じ線になるようにします。

NS。 その拳を体に向かって引っ込めて歯の骨に戻し、側体を保護します。

30秒間繰り返します。

NS。 ガードを上に向けた戦闘姿勢から、前肩を取り、腰に向かって圧縮します。 （これは小さな動きですが、腹筋を収縮させ、ナプキンのように折りたたんでいます。）

NS。 肩を中央に戻し、反対側で繰り返します。今回は背中を取ります 肩とそれを前股関節に向けて持ってきて、その収縮を作成します。これはあなたの スリップフロント。

30秒間繰り返します。

NS。 脚の奥深くに降りて、前脚に体重をかけ、拳を空中で上向きに動かして、拳が相手のあごのある場所にほぼ接触するようにします。 素敵なリーチを与えて、その拳を顔に戻します。

NS。 裏側でも同じことを繰り返します。 その戦いの姿勢から、拳をフックの形で空中に持ち上げ、顔に引き戻します。 ゆっくりと始めて、パワーとウェイトシフトに接続します。

2つの動きを60秒間交互に行います。

NS。 これは防御的な動きです。 ガードを上げて、小さなスクワットのように3〜5インチ下げて、最初の姿勢に戻るだけです。 あなたが対戦相手からダッキングしているという考えで、本当にそのスタッカートの動きを維持してください。 拳が常に顔と胸郭を保護していることを確認してください。

30秒間繰り返します。

NS。 移動1のジャブを使用して、十字を追加します。これにより、ウェイトを回転させて後脚から前脚に移動し、その拳を完全に伸ばします。

NS。 肩、肘、手首はすべて、腰を回転させて回転させるのと同じ直線上にあるため、腰の回転がパンチにそのエネルギーを実際に生み出していることがわかります。 それらのジャブとクロスを繰り返します。速く進むと、手が速くなるにつれて腰の動きが少し少なくなります。

30秒間繰り返します。

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