分裂 決して簡単ではありません。 私のは確かにそうではありませんでした。 4年間のオンとオフの後 有毒な関係、正式に終了するとかなり迷い、あの暗い場所から出ることはないと思っていました。 幼い頃に不安や強迫性障害（OCD）と診断された人として、過去に住むことは私のことの一種です。
数年後、状況は良くなりました。 大学を卒業し、大都市に引っ越して（2回）、ファッション雑誌に就職しました。 私は繁栄し、自分の一人の人生を愛していました。 確かに、私の元は時々頭をよぎりましたが、私は独立して幸せに感じました。
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しかし、彼がいたというニュース 誰かとデート （私の友人もそうですが）物事が最初に終わったときに感じた極度の不安を再び引き起こしました。 実は、別れを乗り越えて生きているような気がしました。 明らかに、私は私が何年も抑制していた私たちの分裂の周りに未解決の感情の山を持っていました、そしてそれらはすべて表面に泡立ってきました。 それに加えて、私は彼がまだ私に影響を与えていることに腹を立て、不満を感じていました。 正直なところ、私は哀れな気持ちになりました。 私は感情的な地獄にいました。
だから私がそれを聞いたとき 漢方薬 （TCM）のような慣行 鍼 と 耳の種まき、 メンタルヘルスのために驚異的な働きをすることができたので、私はそれを試してみると思いました—私はすでに他のほとんどすべてを試しました。 合計として 鍼 処女ですが、私は間違いなく懐疑的でした。 それはどのように機能しましたか？ 針が痛いですか？ 私でさえ不安を真剣に取り除くことができますか プロザック なだめるのに失敗しましたか？ ネタバレ注意：それは実際に私のために働いた。 これが私が途中で学んだことです...
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本当に鍼治療とは何ですか？
鍼治療は、鍼治療のポイントとして知られている体の特定の領域に小さな針を挿入することを含みます。 Dr. Shari Auth、DACM、LAC、LMT、ニューヨーク市を拠点とする鍼治療の主要なホリスティックヘルスプラクティショナーおよび共同創設者 スタジオ Wthn、私が治療を受けた居心地の良いシックなスパのような施設。 漢方薬（TCM）の一部であるこの習慣は、約3、000年前にさかのぼります。
前提：「TCMは私たちの内部の体が私たちの外部の世界に似ていると信じています」とAuth博士は私に言います。 「自然の力がバランスを見つける必要があるのと同じように、私たちの体もバランスを見つける必要があります。 陰と陽などの生命力エネルギーのバランスはすべて、真の健康を維持するために量と質の両方でバランスが取れている必要があります。」TCMでは、不均衡は病気に変換されます、とAuth博士は説明します。 ですから、慢性的な痛み、消化の問題、骨格筋の緊張、ストレス、あるいは失恋など、何かに苦しんでいるとき、鍼治療はあなたを平衡状態に戻すことを目的としています。
あなたが現在上記の症状のいずれも経験していない場合でも、Auth博士は治療は実際には予防的であると言っているので、 あなたは「健康を維持し、ストレスなどの問題に、身体的な慢性的な状態として現れる前に取り組むことができます 症状。"
ああ、ちなみに、針はほとんど痛みがありません。 たまに場所によってはピンチを感じることもありましたが、1分後には感覚が消え、毛布で温められた（!!）テーブルに溶け込みました。
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鍼治療はどのようにメンタルヘルスを改善することができますか？
あなたが現在の有効性を疑っているなら 鍼 ストレスや不安などの問題を治療することになると、あなたは一人ではありません。 私は最初の治療に入るのはとても冷笑的でした。 私はそれがデマかもしれないと密かに思っていました—私は全体の良いjuju、全体論的なアプローチのことを信じていたとは確信していませんでした。
私が間違っていたことがわかりました。 このトピックについては、さらに質の高い研究が必要ですが、 ラットでの研究 治療のわずか20分後にセロトニンレベルの増加を示しました—治療後120分までレベルは上昇したままです。 そして、 2021年のメタアナリシス に発表された20件のランダム化比較試験のうち 一般精神医学の年報 鍼治療は全般性不安障害（GAD）の患者にプラスの効果があることがわかりました。
なぜ します それは不安を助けますか？ 鍼治療の練習はあなたの体の化学反応を引き起こします。 研究は示しています その鍼治療は、セロトニン、ドーパミン、およびGABA（ガンマアミノ酪酸）のような抑制性アミノ酸の活性を高めます。 Auth博士は、これらの「幸せな」ホルモンの放出は「あなたに幸福と幸福の感覚を与える」と言い、GABAのような抑制性アミノ酸の増加はリラックスにつながるでしょう。 別の言い方をすれば？ 「それを即座のそして楽な瞑想と考えてください」と彼女は言います。
「セロトニンは私たちの気分を安定させ、私たちに感情を与えるのを助けることが知られている重要な化学物質です 幸福」と語った。大学の助教授兼ライセンスカウンセラーであるAndyFelton、Ph。D。 ウィスコンシン。 「したがって、より多くのセロトニンを放出できれば、悲しみが減り、感情がより扱いやすく、バランスが取れているように感じるかもしれません。」
鍼治療はどのようにあなたが分裂から癒すのを助けることができますか？
特に失恋を癒すのを助けることに関して、Auth博士はまた、別れた後（または、私たちの元が進んだのを聞いた後）、私たちの心は同じ考えの無限ループに陥ることが多いと述べています。 「鍼治療は心をリラックスさせるのに役立つだけでなく、恋をしているのと同じように化学物質の放出を刺激します」と彼女は説明します。 「私たちが恋をしているとき、私たちの体はセロトニンとドーパミンを放出します。 これらの同じホルモンが鍼治療で放出されると、私たちは元気がなくても再び気分が良くなる可能性があることを思い出し、私たちは先に進み始めます。」
フェルトンは、先に進むための鍵は、一人の人や人間関係がこれらの楽しいセロトニンを燃料とする感情の鍵を握っていないことを認識することであることに同意します。 「これらの化学物質はあらゆる種類の状況で放出されます」—たとえば、運動したり、時間を費やしたりすることによって 日差しの中で、瞑想し、そしてそうです、鍼治療—「彼らは人間関係に固有のものではありません」と彼は言います。
「私たちが恋をしているとき、私たちの体はセロトニンとドーパミンを放出します。 これらの同じホルモンが鍼治療で放出されると、私たちは元気がなくても再び気分が良くなる可能性があることを思い出し、私たちは先に進み始めます。」
あなたが別れを経験したことがあるなら、あなたはそれが単に感情的な苦痛を伴うのではないことをすでに知っているかもしれません—それは 私たちの「肉体と感情の体がつながっている」ので、失恋から肉体的な痛みを感じることができます、と説明します レイチェルE。 ナニー、MS、LPC-S、テキサスを拠点とするライセンスカウンセラー コネクションズウェルネスグループ. 「一方が離れていると、もう一方が影響を受ける可能性があります」と彼女は言います。
鍼治療は伝統的に私たちの体のエネルギーの流れのバランスを取り戻すために使用されてきたので、それはその感情的にチャージされた緊張のいくらかを和らげることができます。 「多くのセラピストは現在、人間が私たちの肉体にエネルギーレベルで感情的な痛みを蓄えているという信念を取り入れています」とナニーは説明します。 「鍼治療は、身体に蓄積された感情の解放を引き起こすだけでなく、積極性、健康、そして接地されたエネルギーの感覚を高めることができます。」
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Auth博士は、鍼治療は、分裂に伴う可能性のある肉体的苦痛、および領土に伴う眠れない夜や食欲不振を治療できることに同意します。 「それが胃のくぼみであろうと肩こりであろうと、鍼治療は筋肉をリラックスさせ、炎症を軽減して感情的および肉体的な健康をサポートすることができます」と彼女は説明します。 「鍼治療はまた、ストレスと消化器系や食生活への影響を減らすのに役立ちます」とAuth博士は言います。 私は証明することができます、それは私の元が私の脳に再び入って以来ずっと感じていた私の胃の結び目を本当に緩めました、そして私の睡眠も改善されました-両方とも回復の不可欠な部分です。
解散後の自宅での経穴：
さて、楽しい部分です。私のセッションです。 私の最初の訪問 Wthn セラピーセッションのように感じました。私は内臓をこぼし、修復を拒否した私の壊れた心についてのすべての残酷な詳細を共有しすぎました。 私が来たとき、私は思った、 うわー、私はゼロの理由で私の悲しい愛の生活のすべての詳細で彼女を殴った. しかし、私はほとんど知りませんでした。この情報はすべて、Auth博士が私に適したツボを計画するのに役立っていました。
以前からの簡単なリマインダー：体の特定のスポットは特定の懸念を対象としています。 だから私の問題（不安、 うつ、OCD、すべてによって増幅された 失恋）、打つことが重要であったツボの選択された数がありました：脾臓6、Taiyang、および心膜6。 そして、あなたは実際に針なしで自宅でこれらのスポットをターゲットにすることの利益を享受することができます。
脾臓6
Auth博士によると、このポイントは足首の内側より上にあり、ホルモンのバランスを取り、ストレスを軽減するために脾臓をターゲットにします。 あなたはあなたの内側の足首から手のひらの距離（3インチ）についてそれを見つけることができます。 自宅での練習では、Auth博士は、「脛骨とふくらはぎの後ろの間の領域を、10回の長くゆっくりとした深呼吸でこする」ことができると言います。 反対側で繰り返します。
太陽
このポイントはあなたの心を落ち着かせるためのものであり、あなたの寺院にあります。 Auth博士によると、寺院は何千年もの間治療されており、頭痛にも対処することができます。 人差し指と中指をこめかみに置いて針を使わないようにしてから、「ゆっくりと息を吸い込み、 次に、Auth博士は、「こめかみの中央に指を置き、ポイントをさらに2回深く保持します。 息をする。」
心膜6
このツボは手首の内側にあり、「手首から数インチ上にある2本のロープ状の腱の間」とAuth博士は言います。 乗り物酔いを助けることで有名ですが、「不安を和らげ、より深い睡眠を促進する」こともできます。 すばやく修正するには、親指をしっかりと押しながら、10の深さを取りながら、快適な圧力をかけます。 呼吸します。 次に、もう一方の手首に移動します。
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鍼治療はどのくらい早く効き始めますか？
ですから、これは聞きたくないかもしれませんが、答えはさまざまで、時間がかかる場合があります。 誰もが異なり、治癒過程は外部の要因によって妨げられたり助けられたりするかもしれません。 そうは言っても、Auth博士は、各セッションの後に「元気が出て若返った」と感じることは期待できますが、その完全な効果を感じるには数週間から数か月かかる可能性があると言います。 あなたのはり師はあなたと協力して、あなたが癒しのプロセスを開始するのを助けるためにカスタマイズされた行動計画を作成します。
個人的には、3、4回のセッションで違いに気づきました。それに加えて、深いリラクゼーションにすぐに満足し、毎回の訪問に伴う日常のストレッサーから逃れることができました。 私はただ軽く、幸せで、そしてもっと希望を感じました。 それぞれのトリートメントを楽しみにしていて、スタジオを元気にさせてくれました。
数ヶ月後、不安の減少に真剣に気づきました。 私はまた、鍼治療の実践をトークセラピーや投薬、ジャーナリング、そして時折の瞑想と組み合わせたことに注意することが重要です。
参考までに、それは他のメンタルヘルス治療に代わるものではありません。
すべての専門家はこれに満場一致で同意しました：鍼治療は その他のメンタルヘルス治療、伝統的なように トークセラピー、これは、解散後に人々が探しているバランスを回復し維持するのに役立つ新しい対処スキルを提供することができます、とフェルトンは言います。
ですから、ご想像のとおり、ティナBのような多くの心理療法士がいます。 テッシナ博士、著者 今日の愛を見つけるためのロマンス博士のガイド、鍼治療の利点を信じて、彼らはまた、メンタルヘルスの専門家の助けを借りてそれを組み合わせることが不可欠であると信じています。 「感情が語られなければ、それは適切に解放されず、救済は一時的なものになるでしょう」と彼女は私に言います。
とはいえ、すでに治療を受けている場合は、鍼治療をミックスに追加すると、その効果が増幅され、「バックアップ」された感情が解放される可能性があるとナニー氏は言います。 鍼治療とのカップリング療法—またはトリガーポイントマッサージ、ボディワーク、呼吸法、ヨガ、誘導イメージ 瞑想、EFT（タッピング）—すべてが「より深いトラウマを処理するのを助け、あるいは特定の表面レベルの感情のバランスをとるのを助ける」ことができます、彼女は 説明します。
Auth博士は、治療の最良の方法は、治療と鍼治療のようなTCMの実践の両方を組み合わせることであることに同意します。 「トークセラピーは問題の核心を切り開き、意識を高め、根深い行動を変えるためのツールを提供します。 一方、鍼治療はあなたの脳の化学的性質を変え、過去を解放して現在の瞬間に移るのを助けることができます」と彼女は言いました。 言う。
解散のための鍼治療の要点：
毎週のセッションの数ヶ月後、私は私のことを報告することができます 不安 それほど深刻ではなく、頻繁です。 私はより幸せで自信があります— Auth博士は私が輝いているとさえ言ってくれました、そして私はそれを取ります！ 言うまでもなく、私は最近、私の元をほとんど気にかけたり考えたりしていません。 地獄私にも新しいボーイフレンドがいます。 （私の解散以来最も深刻です。）
だから鍼治療は私のOCDを治し、私を取り除きました 不安? いいえ、もちろん違います。 しかし、そうする必要はありません—私は迅速な解決策を探していません。 しかし、それは私が変えることができないものを受け入れ、受け入れるのに役立ちましたか？ 絶対。 それは私が私の過去の関係のトラウマから最終的に進むことを可能にしましたか？ あなたは賭けます。
私の既存のメンタルヘルスの実践を鍼治療で補うことで、セロトニンとドーパミンの追加放出が私を幸せへの旅に役立てることができました。 壊れたレコードのように聞こえるリスクがありますが、治療に対する反応は人によって異なります。鍼治療はあなたの人生を変えるかもしれませんし、目立った結果を経験しないかもしれません。 私が知っているのは、試してみるのは痛くない（実際には痛くない）ということだけです。 少なくとも、テーブルで眠りにつくことさえあるかもしれない素敵なリラックスしたセッションを得るでしょう（「これを昼寝と呼びます！」とAuth博士は言います）。 最良のシナリオでは、有毒な元の土地を気にするのをやめ、最後にはより良いパートナーになります。