私は自分自身を特に不安な人だとは思っていませんでした。 数年前まで、私は自分自身を楽観主義者だと思っていたでしょう。 流れに沿って行く 一種のギャル。 それから私はペースの速いエンターテインメント業界で高圧の仕事に就き、フリーランスになるのをやめました、そしてほんの数ヶ月後、コビッドはヒットしました。
私の脳は決して適切に調整されていないように感じます。
それ以来、私は恐怖と不安のエピソードに苦しんでいるので、小さな決断をしたり、小さな仕事をしなければならないことが時々私の考えを混乱に陥れるほど麻痺させています。 ストレスが不安を募らせ、最近のニュースは私だけではないことを私は知っています。
私たちのほとんどがしているように、私は自分の緊張を管理し、緩和する方法を探していました。 1年間の伝統的な治療法に加えて、私は次のようなより多くの「代替」方法を試しました。 瞑想、リフレクソロジー、サウンドバス—しかし、EFT（Emotional Freedom Technique）は完全に新しいものでした 私に。 聞いているうちにつまずいた ポッドキャストエピソード、次のような用語を聞いた 神経可塑性 と 神経経路、そしてすぐに興味をそそられました。 そして、私は本当に、本当にそれに夢中になりました。
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EFTとは何ですか？どのように機能しますか？
伝統的な漢方薬は、私たちの体を走るエネルギー経絡（チャネル）と、エネルギーブロックと不均衡に対処するためにターゲットにできるこれらの抽象的な線に沿った特定のポイントを識別します。 その間 鍼、数千年前にさかのぼるより広く知られている漢方薬ツールは、これらのポイントを刺激するために針を使用します、EFTは私たちに針を私たち自身の指先と交換するように頼みます それらをそっとタップします 同様の結果を達成するために。
体には361のツボがありますが、EFTは主に頭と胴体に作用します。 頭のてっぺん; 眉毛のポイント; 目の側面; 目の下; 鼻の下; あごに; 鎖骨の下; 手の側面; そして腕の下。 中国の医学理論は、子午線が私たちの脳を含む私たちの内臓に接続されていると信じています。 したがって、これらのスポットをすばやく繰り返し打つことで、体を流れると考えられている生命エネルギーが簡単に流れ、詰まりを取り除くのに役立ちます。
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ティファニージェファーズ認定されたEFT施術者である、この技術は「中枢神経系を誘発して鎮静化学物質を放出し、 （私たちの）脳。」これが複雑に聞こえる場合、その現実は非常に単純です。「現代の神経科学者は、思考がDNAを変えることを発見しました」と彼女は言います。 続けて、「脳は神経可塑性であり、つまり、変化する可能性がある」と述べています。 したがって、特定の問題や否定的な感情に焦点を当てることによって、私たちは感じているかもしれません、 同時に指圧（または子午線）ポイントに沿ってタップすると、表面上は思考を再訓練し、よりポジティブな方向に向けることができます 信念。
いくつかの重要なフレーズはEFTに関連していることが多く、タッピングの練習全体を通して大声で話されます。 標準的な文章は、「私は（この感情を感じている/この問題に苦しんでいるが）私は自分自身を深く完全に受け入れている」ということかもしれません。
私はゆっくりと始めて、それがその単純化された在宅バージョンで私のために何ができるかを見ることに決めました。 1か月間、私は毎日5分から10分間タップしてきました。これは、熱狂的な思考をほぼ瞬時に静めるのに役立ちます。 上記のツボをすべてタップしながら、「不安なのに 今、私は完全に自分自身を受け入れます」または「私の心は今とても混沌としていると感じていますが、私は安全であり、自分自身を愛していることを知っています。」
EFTのメリットは何ですか？
その開業医によると、EFT ストレス解消戦略として使用できます と 何でも助けることができます エネルギーとモチベーションのレベルを上げることから、潜在意識のブロックを克服すること、痛みや食物への渇望を管理することから、 否定的な信念や不安な記憶を解放し、人間関係や信頼水準を改善し、 もっと。 「人々は単に動けなくなる」とジェファーズは説明し、「結果はとても深いです."
タップして数週間しか経っていませんが、気分と不安の両方のレベルが大幅に改善されました。 ジェファーズは、彼女のクライアントの大多数が「最初のセッションの後に顕著な結果」を見ているので、私だけがそれほど速く改善しているわけではないと私に言います。
「これは強力な神経科学的ツールであり、明らかに機能し、脳に影響を及ぼします。 シンプルですが、非常に強力で、不安を軽減するのに最適な方法です。」
フロスナイト、 ロンドンを拠点とする心理療法士で、20年の経験とCEO 英国療法ガイドは、EFTとそれが患者に与えた影響についても熱心に取り組んでいます。 「これは強力な神経科学ツールであり、明らかに機能します」と彼女は言います。 「それは脳に影響を及ぼします。 シンプルですが、非常に強力で、不安を軽減するのに最適な方法です。」多くのストレスと同様に。 救済技術、「あなたを止め、あなたを遅くするものは何でも」、ナイトは続けます、「 自己鎮静。 自分で練習しているのなら、鎮静を施しているのです。」これは、私のように大声で混沌としている心を持っている人にとっては素晴らしいニュースです。
EFTは、さらに極端な場合でも効果的であることが知られています。 A 神経精神疾患ジャーナル研究「精神保健サービスを受けている退役軍人の心的外傷後ストレス障害（PTSD）と心理的苦痛の症状に対するその影響を調べた」と 並外れた結果：6週間のタッピングセッションの後、「EFTグループの90％はPTSDの臨床基準を満たさなくなった」のに対し、標準的なケアではわずか4％でした。 対照群。
注意の言葉
私のようにあなたは間違いなく自分でEFTを行うことができますが、タップすると難しい感情を引き起こす可能性があります。そのため、開業医がいる安全な環境でそうするのが最善です。 たとえば、痛みを伴うダイナミクスをタップすると、問題の根本を明らかにしたり、追体験したりする可能性があります 外傷性の記憶、そして訓練を受けた人の助けと存在なしにそうすることは決して勧められません プロフェッショナル。 （自分で試してみた後、EFT施術者の助けを借りて、より深く、練習を強化することに間違いなく興味があります。）
ナイトはまた、彼女が「信じられないほど強力なツール」と表現するものの「重要な規制」の必要性についても強調しています。 のような深刻なメンタルヘルス状態 複雑なトラウマとPTSDは、資格のある専門家によって治療されるべきです。そのため、私たちが委託する他の人と同じように、EFT施術者を精査することが不可欠です。 健康。 「脆弱な人々は保護される必要があり、訓練を受けていない人と一緒に働くことは大きなリスクになる可能性があります」と彼女は言います。
興味があれば、（専門家と一緒に）タッピングすることは、より伝統的な心理療法と一緒に検討することであり、ナイトは彼女の練習で両方を使用しました。 彼女はすべて、「人々に自分自身を解放し、自分自身をよりよく理解するためのより多くのリソースを提供する」ためであり、恐怖や不安のようなもののために、EFTは素晴らしいツールであると言います。
集合的なストレスレベルが近年と同じくらい高いので、1つのプラクティスを「迅速な解決策」と考えることは非常に魅力的であり、それ自体がリスクです。 しかし、適切なコーチングと適切な人が私たちを指導してくれるので、私たちの考え方や感じ方にできる限りの調整を試みない理由はありません。 プラセボ効果ですか？ それは科学ですか、それとも魔法ですか？ 知るか！ しかし、私はすぐにタップをやめないことを知っています。