少し前まで、息子のオンライン登録フォームに記入していたのですが、彼の年齢を思い出せませんでした。 彼は12歳でしたか13歳でしたか？ 困惑して、私は数学をすることに頼りました。 2007年12月生まれ。 2020年11月：20マイナス7なので、彼は12歳で13歳になります。 一体何が起こったのですか？ 私は50歳になるまで数週間でした。 私の顔の皮膚は確かに老化の兆候を示していました。 私の脳もしわやたるみを始めましたか？ もう若くはありませんが、私は今では日常的にシニアの瞬間を経験するようになったのでしょうか？ 私の祖母はアルツハイマー病でした。 この認知しゃっくりは認知症の症状でしたか？ 脳卒中だけでしたか？ 以前は信頼できた記憶が突然古くなったり、弱くなったり、損傷したり、病気になったりしましたか？
ありがたいことに、私がこの恐ろしく暗いウサギの穴にパニックに襲われた自由落下を約束する前に、私の神経科学者はスーパーヒーローのように足を踏み入れました。 あなたはアルツハイマー病を持っていません。 脳卒中ではありませんでした。 そして、50歳になっても、あなたはまだ若いです。 あなたは 強調。」そして、ストレスは人間の記憶をひざまずく可能性があります。
ある程度の一時的なストレスは新しい記憶の形成を促進する可能性がありますが、それはしばしば私たちがすでに保存した記憶を取り戻す私たちの能力を妨害します。 これはあなたが勉強した試験で窒息したことがある場合に起こることです。 あなたはその素材が冷たいことを知っていましたが、あまりにも多くの圧力を感じるとあなたは空白を描くことになりました。 あなたの脳はそれが知っていることを取り戻すことができませんでした。
大統領選挙の前日に息子の年齢を忘れてしまいました。 私たちの国の運命を心配しているその特異なストレッサーは、この単純な記憶を取得する私の脳の能力を混乱させるのに十分重要である可能性があります。 しかし、もっと陰湿なことが起こっていました。 これは2020年であり、私たちのほとんどのように、私は3月のイデス以来慢性的で容赦ないストレスに圧倒されていました。 記憶のために、それは悲惨です。
百万年前、ストレスは主に外力から来ていました。 捕食者や敵があなたを攻撃しようとしていることに気付いた場合、あなたの脳と体はストレスホルモンを放出し、あなたが戦ったり逃げたりできるようにします。 2020年はライオン、トラ、クマから逃げていませんでしたが、想像して心配することができたので、まるで自分の人生を走っていたかのように感じたかもしれません。 心理的ストレスは、確実性、コントロール、または社会的つながりの欠如が認識されることによって引き起こされる可能性があります。 おなじみですか？ 3つすべてのチェックボックスをオンにします。 私たちの考えは私たちの最も危険な捕食者になる可能性があります。
ストレスに対する人間の生理学的反応は、私たちが差し迫った脅威や挑戦に反応することを可能にする一時的なクイックオン/クイックオフ状態であることを意味します。 そして、これは私たちにとって悪いことではありません。 この応答が毎日正常に機能するために必要です—ズームプレゼンテーションを行うため、前の車がブレーキを踏むために 私たちは突然停止し、朝（あなたの3人のためのオンライン学習の別の日）にベッドから自分自身をこじ開けることさえします 子供）。
しかし、パンデミック、政治的分裂、人種的不公正、気候変動など、ストレスを感じているものがすべて終わらない場合はどうでしょうか。 私たちの心配している、恐ろしいwhat-ifの考えの多くは、1年以上の間執拗になっています。 これが発生すると、ストレス応答に対する遮断弁が本質的に破損する可能性があります。 私たちはストレスホルモンで溢れかえっています、そして私たちの脳は今や戦うか逃げるかの持続的な暴走列車状態で立ち往生しています。
これはメモリに悪いです。 はっきりと考え、新しい記憶を作り、古い記憶を取り戻すのに苦労するでしょう。 繰り返しますが、おなじみですか？ しかし、ワクチンの配布、最新のCOVID変異、政治、または次の自然災害を制御することはできません。 では、何ができるでしょうか。 電話を置いた場所、キッチンに入った理由、配偶者が言ったこと、息子の年齢を忘れる運命にありますか？
私たちが住んでいるストレスの多い世界から自分自身を解放することはできませんが、それに対する脳の反応に劇的な影響を与えることができます。 ヨガ、瞑想、運動は、慢性的に上昇するストレスホルモンを減らし、ストレス誘発性の健忘症から保護することが示されています。 次回、名前を思い出せなくなったり、メールを返すのを忘れたり、中年の子供の年齢を思い付くのに苦労したりしたときは、深呼吸してください。 忘却についてのフレッティングは、自己達成的な予言になる可能性があります。 忘却が起こります。 あなたがそれについて強調するならば、それはさらに起こります。
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