どうやって ソフィア・ヴェルガラ 彼女の曲線をセクシーに見せ続けますか？ ええと、それは部分的には良い遺伝子であり、部分的には有名人のトレーナーとの彼女の新しいトレーニングルーチンによるものです グンナー・ピーターソン. 「カーブが所定の位置にとどまり、ストレートが常に素晴らしくタイトであることを確認します。」 ピーターソン（挿入図）が教えてくれました。 だから彼は モダンファミリー を含むスケジュールでスター 週に3時間の末梢心臓作用（PHA）サーキットトレーニング. PHAワークアウトには、心拍数を上げ続ける短時間の激しいエクササイズが含まれるため、ジムでの時間を最大限に活用でき、ヴェルガラの忙しいスケジュールに最適です。 「彼女がこれらのトレーニングの時間を作っているという事実は驚異的であり、将来的に彼女の見栄えを良くするでしょう」と、同じくトレーニングをしているピーターソンは言いました。 ハル・ベリー と キム・カーダシアン. しかし、ヴェルガラは献身的です。 「今年は、運動と健康的な食事にもう少し注意を払うと言いました。」 彼女はで言った SAGアワード. そして彼女はそうです！ ジャンプ後のソフィアヴェルガラの正確なトレーニングルーチンを参照してください。

VergaraのPHA回路を試してください：

1. 下の10〜15回-スクワットやランジのような体の運動。

2. 行や懸垂のような上半身のエクササイズを10〜15回繰り返します。

3. クランチやスタビリティボールワークなどのコアエクササイズを10〜15回繰り返します。

4. 有酸素運動の30秒。

2〜3回繰り返し、手順1〜3の順序を切り替えます。

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