ヒプノセラピーで何年も前より気分が良くなった

「ぐっすり眠れ」私の催眠療法士は素早い声で指を鳴らして言った。 急いでソファに倒れ込み、催眠状態になりました。

催眠術にかかったのはこれが初めてでした。 私は急性不安症とうつ病を治療するために、15 年以上にわたってさまざまな種類の治療を受けてきました。 私は常に代替治療に心を開いてきましたが、これを行う機会は一度もありませんでした. 一。 この瞬間まで、私が催眠術にさらされたのは、人々がニワトリのように不本意に踊ったり、友達に吠えたりする演劇の文脈だけでした。

したがって、 ザ・リッツ・カールトン ニューヨーク、セントラル パーク ホテルの新しい ヒプノセラピーウェルネス体験、 私はそれを試す機会に飛びつきました。 大きな人生の変化を考えていたとき、私はストレスを感じていました。 疑いと不安が 24 時間年中無休で私の体に渦巻いていた。 瞑想アプリ または深呼吸がそれを変えるのに役立ちました。

リッツにメールを送信してから 2 週間後、私はセントラル パークに面したスイートにいることに気づきました。 クリーム色のソファで、私を蝕む暗闇の解決策を期待しているが、ヒプノセラピーが効果を発揮するかどうかは懐疑的だ 何でもする。 結局のところ、私は長い間あらゆる種類のセラピーを受けてきました。 実際 する？

セッションの前日、私は 10 分間の電話に飛び乗りました。 ジンジャー・ギブソン、ニュージャージーを拠点とするホリスティックヘルスの開業医であり、 催眠動機研究所・認定ヒプノセラピスト。 通話中に、私が感じていたことと、セッションから得たいと思っていることについて話し合いました。

「私は目的を見つけて、自分が何者で、何をしたいのかと調和したい」と私は中途半端に言いました。 私は自分の人生を変える方法についていくつかのアイデアをいじっていましたが、自分が望むものと自分の気持ちを同期させるのが難しいことに気づきました. 「私は緊張していて怖いです。 私は自分の決定、平和、リラックスに自信を持ちたいと思っています — 私は幸せになりたいです.

ギブソンはメモを取り、私たちが何をするのか、催眠療法とは何かを説明してくれました。 まず第一に、私はずっと起きていて、まだ眠っている状態から目覚めようとしている中間段階に似たトランスのような感覚を経験していました。 自分の心をコントロールできていないと感じる瞬間はありません。

意識は5つに分類される 脳波: ベータ、アルファ、シータ、デルタ、ガンマ。 催眠は、あなたが深くリラックスした状態にあるシータ波で起こります。 ここでは、催眠術があなたの心を開き、変化に役立つ提案に対してよりオープンになるようにします。 ベータ版 (私たちが目覚めて意識を持っているときの波長) では、過去の経験に基づくパターンに陥りやすいです。

原始的なレベルで、ギブソンは、私たちの本能は生き残ることだと説明しています。 人生を変えようとしている人にとって、変化を経験するように意識を説得することは非常に困難な場合があります。 あなたの本能は、この変化がどれほどポジティブであることを論理的に知っていても、あなたは生き残ることができたということを思い出させます. 現在。 あなたの潜在意識はあなたの意識に変化しないように伝えたり、激しい躊躇を引き起こしたりします。 新しい状況を生き残ることができるかどうかはわかっているが、現在の状況を生き残ることができることはすでにわかっている 生活。 変化を求めている人として、ギブソンと私は、潜在意識がそれについて躊躇しないようにすることに取り組みました.

全身マッサージは、リッツカールトンのヒプノセラピー ウェルネス エクスペリエンスの一部だったので、ギブソンに会う前に、90 分間のマッサージのおかげで体をほぐすことができました。 背中の上部と下部にいくつかの結び目があるため、体の緊張が大幅に緩和されました. 私は呼吸を始めました。

私は人生の半分を戦うか逃げるかのモードで過ごしました。 私は自分の人生のあらゆる面で一生懸命戦い、努力していましたが、それらの努力が評価されなかったり無視されたりするだけでした.それだけでは十分ではありませんでした. やる気が枯渇し、神経質になってしまいました。 私が毎日感じていた燃え尽き症候群のレベルは、まるで誰かがそれを踏んでいるかのように私の胸を圧迫し、私の肋骨の間の空洞にゆっくりとかかとを掘りました. ギブソンは、私が背負っていたすべての体重のために彼女を驚かせなかったと言いました. この治療は、これ以上ないほどのタイミングで行われました。

彼女は、ヒプノセラピーは認知トークセラピーと催眠術を組み合わせたものだと説明しました。 そのため、セッションの最初の 45 分間は、自分の行動パターンと、セッションから得たいことについて話しました。 私は 10 分間の電話で話したことを何度も繰り返しましたが、彼女は途中でメモを取りました。 （彼女は後に、これはヒプノセラピーを行うときに私自身の言葉を使用して、私の潜在意識がそれらをよりよく受け入れるようにするためであると説明しました.）それから、セッションの催眠部分に進みました.

彼女はまず、私の示唆可能性をテストするために、一連の 36 の質問を私に尋ねました。 「ノンフィクションよりもフィクションを読む方が好きですか？」 「あなたは大人になってから眠ったまま歩いたことがありますか？」 "居心地はいかがですか 他の人の前で手をつないだり、関係のある人を抱きしめたりしますか?」 それぞれの質問に、私はうなずいたり、首を横に振ったりしました 頭。

私はホテルのスイートのソファに座っていました。ギブソンは、両足を床に平らに置き、背中をリラックスさせ、目を閉じて、左腕をアームレストに乗せるように指示しました. ゆっくりと、彼女は私の指と手首がどれほど軽くなったかを話し始めました. 「手は持ち上がり、息をするたびに羽が漂ったり浮き上がったりするのと同じくらい軽く、より高く上昇し続けます」と彼女は続けた. 対話中のある時点で、確かに左手首が上向きになっているのを感じ、彼女が私の動きを誘導するにつれて、少しずつ腕が上がり始めました。 「そして、深い眠りへ」私の指が頬に触れた瞬間、彼女は言った。 催眠術が進行中でした。

最初の数分間は、多くのビジュアライゼーションが含まれていました。 私の負の感情は私が解放した鳥になりました。 光と暖かさが私の体のすべての静脈を通って移動するのを見ました。 それから、私は自分自身が白いうねる雲に落ちるのを見ました. その時、咳き込みました。

「くそっ」と思った。 「台無しにしてしまいました。」

ギブソンは私に息を止めて水を飲むように勧めました。 私は何か良いものを台無しにしてしまったと確信していました. まるで肺を咳き込んだかのように感じた後、私はその時点までパックをすることができるか懐疑的でした. 気分が良くなったら、目を閉じて5から数え直しました。

「ぐっすり眠ってね」と彼女は指を鳴らして言った。

そして、初めて催眠の力を実感しました。 私はまだ自分の心をコントロールしていると感じていましたが、自動的にソファに戻り、催眠状態になりました. 「なんてこった」と私は思った。 「これは合法です。」

彼女が私の潜在意識と話し始めようとしていると私に言う前に、私たちは少しビジュアライゼーションに戻りました. これは、催眠療法が実際に行われる予定だった場所です。 これが私がここにいる目的です。

セッションのトークセラピーの部分で私が話した言葉を使用して、彼女は私の潜在意識に、私が不安を感じていた変化を起こすように促し始めました. 「あなたは進歩し、あなたが本当にここにいること、あなたが本当に望んでいること、そしてあなたが本当に誰であるかに向かって進んでいます」と彼女は言いました. すべての言葉は私が取り組んでいたことに共鳴し、すべての文はとても注意深く話されました。 私はそれを止めたくありませんでした。

もちろん、そうしなければなりませんでした。 90 分間のセッションが終了し、ギブソンは静かに部屋を出ました。 私は時間をかけてゆっくりと一日に戻り、昼寝さえするように勧められました. その日の残りの時間は、まるで過去 10 年間、毎晩ぐっすり眠っていたかのように、軽く、穏やかで、休息を感じました。 こんなに平和に感じたことは思い出せません。

それ自体は経験する価値がありますが、ヒプノセラピーの利点は、時間が経つにつれて現れ続けるだけでした. 自分がやりたい変化について考え始めたとき、章を終わらせようとしていることに緊張したり悲しんだりするのではなく、過去に感謝し、未来に進む自信がありました. 置き去りにしているものを思い出させるものは、もはや否定的な反応を引き起こしませんでした. 人生の次の章について考えたとき、私は自分が成功するだろうと直感的に知っていました。 インポスター症候群 私は人生のほとんどを戦って過ごしました。

体の変化も見られました。 まず、1ヶ月以上悩んでいた咳が数日で完全になくなりました。 その後、私の顔をオンとオフに悩ませていた吹き出物は完全に消えました. （処方箋が必要な方 にきびの薬 代わりにいつヒプノセラピーを受けられますか?) その最後のビットまで、 マンジュ・ドーキンス医学博士、ボード認定の皮膚科医、および 自作 アドバイザーは、慢性的なストレスと不安がコルチゾールとカテコールアミンの両方のレベルを上昇させ、それが皮脂産生と炎症の増加を引き起こすと説明しています. 「慢性的なストレスは、肌の機能を乱します」と彼女は説明します。 「不安がコントロールされると、肌は水分を保持し、有害な細菌からあなたを守るという役割を最大限に発揮できます。」

ヒプノセラピーのセッションから 2 か月が経ちましたが、まだ効果を実感しています。 それが植え付けた自信の結果、私は一度も自分自身を疑うことなく、大きな人生の変化を経験しました. 私は自分の目的が何であるかについて、より明確なビジョンを持っており、それが私をより幸せな人間にしています. 私が親しい人々は、私が見た目も声も落ち着いているとコメントしており、私は彼らの観察に完全に同意します. 私 感じられる 指数関数的に優れています。

あるセッションで、催眠療法は、私が何年もの治療でできなかったことを達成することができました. それは偶然ではありません、ギブソンは 著名な研究 認知行動療法、心理療法、催眠療法を比較しました。 従来の心理療法を約 600 時間行った結果、現在の問題ごとに約 38% の改善率が得られました。 行動療法は 22 回のセッション後に 72% の改善率が期待され、ヒプノセラピーは 6 回のセッション後に 93% の回復率が期待される セッション。

私を固い信者と考えてください。