Whole30は それで 30日前。 ケトダイエット（高脂肪、中程度のタンパク質、低炭水化物ダイエットプラン）は、間違いなく現時点で最も人気のある健康ブームです。 人々はInstagramに群がり、変革の前後でなぜこれほど多くの勢いを得ているのかを正確に世界に示しています 写真。
ビデオ：ケトダイエットとは何ですか？
実際、Instagramアカウント全体があります—ケト変換—人々のケト前後の話を、体重減少と体の変化を示す写真と共有することに専念しています。
現在、このアカウントは158,000人のフォロワーを獲得し、1,500件を少し超える投稿があります。 アカウントの経歴は、流行の食事計画に従う人々に、写真と一緒に個人的なケトストーリーを直接メッセージで伝えるように促し、紹介される機会を求めており、人々はそれをフォローしています。
一部の@ketotransformationsメンバーは、健康の旅の最初からダイエットを始めたと説明しましたが、 他の人は、他の栄養とフィットネスからの進歩が遅くなったので、ケトダイエットプログラムに従い始めたと述べました 予定。
それで、それはどのように正確に機能しますか？ NS ケトダイエットをお勧めします 1日のカロリーの70％を脂肪から、20〜25％をタンパク質から、5〜10％を炭水化物から摂取します。 つまり、朝食、昼食、夕食、軽食に1日を通してこれらの基準に適合する食品を選択することを意味します。 朝食には、シリアルとフルーツのボウルではなく、卵とアボカドを考えてください。
より多くの炭水化物を食事に組み込む4つのフェーズを特徴とするアトキンスダイエットとは異なり、ケトダイエットはタイムラインのない1つのセットフェーズです。 理論的にはこの食事プランを長期間続けることができるので、それがライフスタイルの決定であることを説明する非常に多くのキャプションが表示されるのはそのためです。
「ケト」という名前は、「ケトジェニック」という言葉に由来しています。 この食事計画に従っている間、あなたの体はケトーシスと呼ばれるものに入ります。 あなたの体がケトーシスにあるとき、それは砂糖を使う代わりにエネルギーのために脂肪を燃やすことを余儀なくされます。
写真から判断すると、結果はそこにありますが、前後の写真があなたに食事の計画を始めるように説得させてはいけません。
手始めに、これらのキャプションは比較的短く、誰かの健康プログラムのすべての側面を説明しているわけではないかもしれません。 彼らは以前に減量の旅に出ていましたか？ 彼らはどのくらいの頻度で運動しますか？ ケトはまた、あなたの個人的な健康に適していない可能性があります。そのため、ケトやその他の制限的な食事計画を行う前に、医療提供者とチャットするのが最善です。