ハル・ベリーはハリウッドで最もふさわしい有名人の1人であり、年をとるにつれてトレーニングの強度を下げる必要がないことを証明しています。 実際、彼女の長年のトレーナーであるピーター・リー・トーマスは 伝えられるところによると 彼がベリーの年齢（彼女は54歳）を最初に知ったとき、「彼女は25歳の規律と運動能力を持っているので」「絶対にショックを受けた」。 （彼女を見てください 証拠のためのInstagram。）ベリーは、トーマスに説明責任を負わせ、運動を楽しくし、彼を「秘密の武器」と呼んだことを認めています。
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私たちにとって幸運なことに、デュオはチームを組んで彼らの魔法を大衆にもたらすことに決めました rē•spin、「いつでも、どこでも」使用できる手頃な価格のフィットネス製品のラインを含む健康とウェルネスのプラットフォーム。 ベリーは私に彼らの 目標は、「健康で健康であるためにジムの会員である必要がないことを示すこと」でした。 パンデミックの直前に立ち上げられたサイト—良い話 タイミング。 さらに物事を進めるために、彼らは最近、rē•spinとのパートナーシップを発表しました。 FitOnアプリ、有名人のトレーナーが指導するトレーニングを備えた無料のデジタルフィットネスプラットフォーム。
「私は、トレーナーと利用可能なさまざまなトレーニングの両方を備えたアプリの多様性が大好きです。 人々は、有酸素運動から腹筋、そして接地された武道の流れまで、モビリティ、HIIT、敏捷性など、他のrē•spinトレーナーと一緒にすべてを運ぶことができます」とBerry氏は言います。 InStyle。 つまり、要するに、自宅でハル・ベリーと無料でワークアウトできるようになりました。
私たちは、オスカーを受賞した女優と長年の武道愛好家と、彼女の現在のトレーニングと回復のトリックについて話をしました。 さらに、彼女が「これらの奇妙な時期に」セルフケアをどのように優先するか。 そして、はい、私たちは彼女が責任があると言うトレーニングさえも受けました NS 彼女の最近のパンツレスInstagramの投稿で見られる引き締まった脚.
誰かがあなたのラインから1つの機器を購入したとしたら、それは何で、なぜですか？
"NS rē•スピン全身抵抗ループ. 私はほとんどすべてのトレーニングでそれを使用し、それは私がいくつかの深刻な強さを得るのを助けました。 私の新しいFitOnワークアウトでも紹介されています！」
あなたはあなたのトレーニングルーチンに多くの多様性があり、強さを構築することに非常に集中していることで知られています。 あなたが一人でいるとき、またはあなたのトレーナーと一緒にいるとき、あなたは現在あなたにとって典型的な一週間のトレーニングがどのように見えるかについて話すことができますか？
「それは常に変化します！ 過去数年間、私は ジョンウィック3 私の次の映画と監督デビューに あざ. 毎日数時間の武道のトレーニングをしている間、私は筋力と有酸素運動に取り組む日もあれば、ヨガとストレッチをする日もありました。 私にとって、そうしないことが重要です 私の体に過度のストレスをかける. 冷たい熱いシャワーを浴びることは良い回復の儀式でした。」
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健康とウェルネスへのあなたのアプローチは、過去1年間でまったく変化しましたか？ 新しいタイプのエクササイズであろうと、あなたが夢中になっている新しいウェルネス製品であろうと、検疫中に試し、愛した新しいものはありますか？
「私は育った体操選手で、幼い頃から体操をしていました。 22歳のときに糖尿病と診断され、栄養と食事を管理することが重要になりました。 それは本当に私の人生を変え、私の体がどれほど価値があるかを教えてくれました。 検疫中、私はセルフケアに重点を置き、自宅でワークアウトを開始しました。そのため、FitOnおよびrē•spinとのパートナーシップは非常に適しています。 アプリでの私のお気に入りのトレーニングの1つは、rē•spin Plyo Agilityです。」（以下のトレーニング）
Covidの期間中、メンタルヘルスをどのように優先してきましたか？ どのようなセルフケアの儀式がストレスに対処するのに役立ちましたか？
「毎朝防弾コーヒーを抜くことはできません。 それは私がすることを可能にします 午後2時か3時まで断食. 私はまた、これらの奇妙な時期に私のメンタルヘルスの世話をすることが重要であることに気づきました。 ローンチしたばかりです rē・spinでの喜びに関するジャーナル これは私の就寝時のルーチンの一部です。 それはあなたを笑顔にし、私が積極性と感謝の気持ちに集中するのを助ける思い出を記録するためのスペースです。 また、この時期に基礎を固め、中心にとどまる方法についての自助本を読むことは、広く役に立ち、インスピレーションを与えてきました。」
ベリーは脚の日が彼女の「最優先事項」の1つであると言っているので、私たちは彼女の頼りになる脚の調子を整えるトレーニングの1つのために彼女をタップしました。
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HalleBerryのrē•spinPlyoAgility Routine
各エクササイズを10回繰り返してから、ワークアウト全体を3〜5ラウンド実行します。
スケーター
- マットの一方の端から始めます。 胸を前に出し、腕をかみ合わせます。
- マットの片側をスケーターの動きで片方の脚に着地させ、次にもう一方の脚を後ろに浮かせます。 同時に、反対側の腕を体全体に持っていきます。
- 反対側で繰り返します。
戦利品バンドでスクワットを落とす
- セットアップ：バンドは、脚の緊張を維持するために、膝の上の大腿四頭筋の中央に配置する必要があります。
- スクワットと交互に片手/指先を地面に触れます。
- 手で地面を感じたら、切り替えてマットの反対側を向くように向きを変え、もう一方の手を下に置いて繰り返します。 （地面に届かない手は後ろに浮く可能性があります。）
バックシャッフルへのVスプリント
- セットアップ：マットの前に2つのヨガブロックをセットします（利用可能な場合）—ブロックはマットの長さだけ離れているか、ほぼマットの長さ離れている可能性があります。 あなたと2つのブロックの間の大きな文字Vを視覚化できるように、十分なスペースを確保してください。
- スプリンターの位置から始めます。 1つのブロックに跳ね上がり、指でタップしてから、開始点に戻ってシャッフルし、地面に触れます。
- 反対側でも同じことを繰り返して続行します。
幅跳び
- マットの一方の端から始めて、マットの反対側の端に向かって垂直跳びをし、柔らかく着地するようにします。
- 次に、マットのもう一方の端に数ステップ戻ってシャッフルします。
- 繰り返す。
図8
- セットアップ：コーンなど、ヨガブロックを含むあらゆるものをマーカーとして使用できます。 マットの長さより少し離してください。
- 胸を前に向けて、ブロックの周りをループしながら8の字を作ります。
- 繰り返す。