როგორ დავძლიოთ კვლავ გაცნობის შიში, აკა FODA

პანდემიამ ბორძიკი გამოიწვია ჩვენს სასიყვარულო ცხოვრებაში. Covid-19– ის მუდმივი რისკით, ბევრმა აირჩია ვირტუალური გაცნობა, ხოლო სხვებმა საერთოდ შეაჩერეს გადაფურცვლა. და შემდეგ არიან ისეთებიც რომლებიც გასული წლის განმავლობაში დაშორდნენ თავიანთ პარტნიორებს. ზედმეტია იმის თქმა, რომ ბევრი მარტოხელა ახლა აკეთებს გონებრივ ტანვარჯიშს, რათა მოემზადოს IRL თარიღებისთვის, რომელიც კვლავ ნორმად იქცა, ახლა უფრო და უფრო მეტი ადამიანი ხდება ვაქცინირებული. (ლოცვის ხელები.) და ბევრი ადამიანისთვის ეს პერსპექტივა ყველანაირი საშინელებაა.

”მთელს მსოფლიოში, როდესაც სხვადასხვა ქვეყანა იხსნება და COVID– ის განსხვავებული შეზღუდვები მოდუნდება, ჩვენ ბევრი შფოთვა გვსმენია ჩვენი მომხმარებლები იქ დაბრუნებას აპირებენ ", - ამბობს ლოგან ური, ქცევითი მეცნიერი და ჰინგის ურთიერთობების დირექტორი მეცნიერება. ჰინჯი იმდენად შორს წავიდა, რომ ამ ფენომენის მოტივი გახდა შიში კვლავ გაცნობის, ან FODA.

დაკავშირებული: ქალები ხელახლა იფიქრებენ თავიანთი გარიგების ამომრჩეველთან პოსტ-პანდემიური გაცნობისთვის

თუმცა, ამავე დროს, Hinge– ის უახლესი მონაცემები აჩვენებს, რომ აპლიკაციის მომხმარებელთა ნახევარზე მეტს უფრო მეტად აწუხებს ვინმეს პოვნა, ვიდრე პანდემიამდე იყო. მაშ, რას ეძებს მარტოხელა ადამიანი გრძელვადიან ურთიერთობას (ან თუნდაც ა

Bumble– ის ყოველი სამი მომხმარებელი აცხადებს, რომ ისინი ებრძოდნენ ფსიქიკურ ჯანმრთელობას და კეთილდღეობას პანდემიის შედეგად. ანგარიში გამოვიდა გასული წლის ბოლოს. და გაცნობამ რა თქმა უნდა შეიძლება გაამწვავოს სიტუაცია. ყოველივე ამის შემდეგ, პანდემია თუ არა, როდესაც თქვენ გსურთ დასახლდეთ და იპოვოთ გრძელვადიანი პარტნიორი, ადვილია იგრძნოთ დიდი წნეხი შინაგანად-და სავარაუდოდ გარედანაც. (ყვირილი მარტოხელა მშობლებს, რომლებიც არ წყვეტენ შვილიშვილებზე ლაპარაკს!) 

"ეს ნამდვილად არის ინტიმური და დაუცველი სიტუაცია, როდესაც საკუთარ თავს აქცევ ვიღაცის საძებნელად და შენ უარს იტყვი," ამბობს ური. დაამატეთ შიში, რომელიც დაკავშირებულია ამდენი გამოწვევით, რაც ამ წელს გამოიწვია - ეკონომიკურიდან მწუხარებისადმი დაუცველობა და უსაფრთხოების ზომების გამოწვევები - და თქვენ გაქვთ სტრესის რეცეპტი შენიშვნები.

FODA– ს „გვერდითი მოვლენები“ მოიცავს არა მხოლოდ ნერვებს და შიშს, არამედ წვრილმანების გადაჭარბებულ ფიქრს, როგორიცაა ნებისმიერი ქვეტექსტი, რომელიც ემყარება მატჩის შეტყობინებებს ან იყო თუ არა რაიმე უფრო უხერხული პაუზა ვიდეოზე თარიღი. ფაქტობრივად, Hinge– ს მონაცემებმა აჩვენა, რომ სამიდან ერთმა (38%) მომხმარებელმა თქვა, რომ პანდემიამ გამოიწვია მათ ზედმეტი აზროვნება მცირე დეტალები და ნახევარზე მეტი (53%) გადაწყვეტს 2021 წელს, რომ ზედმეტად არ იფიქრონ თავიანთ გაცნობის ცხოვრებაზე და იყვნენ მომენტი

დაკავშირებული: Breadcrumbing არის უახლესი იმედგაცრუების გაცნობის ტენდენცია, რომლის შესახებაც უნდა იცოდეთ

"ხალხი მართლაც თავის თავში ხვდება", - აღნიშნავს ური. და არა ზიანის მიყენების მიზნით, მაგრამ ფაქტია, რომ ურის თქმით, როდესაც ადამიანები შინაგანად არიან ორიენტირებულნი წვრილმან დეტალებზე, მათ არც ისე ადვილად შეუძლიათ სხვებთან დაკავშირება.

მიუხედავად იმისა, რომ FODA– სთან ურთიერთობა შეიძლება იყოს აბსოლუტურად შეუძლებელი მათთვის, ვინც ეძებს სიყვარულს პოსტ-ვაქცინაციის სამყაროში, კარგი ამბავი ის არის, რომ შესაძლებელია მისი პირდაპირ მიმართვა-და ბევრი დათარიღებულია. Hinge– ის მომხმარებელთა უმრავლესობამ (78%) აღნიშნა, რომ ისინი დგამენ ზომებს ინვესტიციისთვის თავიანთი ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის, ნიშნავს თუ არა ეს უფრო მეტს მუშაობას თუ სოციალური მედიის უკეთესი საზღვრების დაწესებას. ხოლო მომხმარებელთა 29% ამბობს, რომ ისინი მიმართავენ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალს, რომელიც მათ დასახმარებლად დაეხმარება.

ასევე არსებობს მთელი რიგი ცენტრირების ტექნიკა და მომენტალური მოძრაობები ური და სხვა გაცნობის ექსპერტები გვირჩევენ ყველას, ვინც თავს მოუსვენრად გრძნობს.

მიეცით საკუთარ თავს დრო, რომ დაბრუნდეთ.

ორმაგი შემოწმებიდან, რომ თქვენ მიერ არჩეული რესტორანი გთავაზობთ გარე რეზერვაციებს, რომელი გადაწყვეტთ ნიღაბი აცვიათ, 2021 წელს გაცნობა უდავოდ უნიკალური გამოცდილებაა. ტენესი ვუდი, გაცნობის მწვრთნელი, მაჭანკალი და FYI სერიის ვარსკვლავი შავი სიყვარული, ამბობს, რომ მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ გაცნობა შეიძლება არ იგრძნობოდეს ისე, როგორც წინა პანდემიის დროს-და თქვენ ამას არ უნდა ელოდოთ. ამ მიზეზით, კარგად მოიქცეთ, რომ დრო დაუთმოთ ახალ რეალობაში გაცნობის ადაპტირებას.

ური ეთანხმება და აღნიშნავს, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთმა ადამიანმა შეიძლება იგრძნოს თავი "უკან" პანდემიის შედეგად, გადაიხდის საკუთარი ტემპით სიარულს. ”იგნორირება მოახდინეთ ზეწოლაზე, რომ დაუყოვნებლივ იპოვოთ ვინმე”, - ამბობს ის. "შენ ბევრად უკეთესია ნელა იარო, იყავი გულწრფელი საკუთარ თავთან ვიღაცასთან ურთიერთობისას, ვიდრე ჩქარობ ურთიერთობას მხოლოდ იმიტომ, რომ არ გინდა მარტო ყოფნა." 

დაკავშირებული: საუკეთესო კითხვები პირველ პაემანზე

იცოდე რომ მარტო არ ხარ.

მაშინაც კი, თუ თქვენ ზედმეტად ბევრს ფიქრობთ ამ დღეებში, მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ ბევრი ადამიანისთვის ეს კურსის 100% –ია, ამბობს მერედიტ გოლდენი, გაცნობის მწვრთნელი და დამფუძნებელი SpoonMeetSpoon. "ზოგისთვის ადამიანური ბუნებაა, რომ სხვებზე მეტად იჩხუბოს", - ამბობს ის და დასძენს, რომ ეს ხელს უწყობს ამ ქცევის ნორმალიზებას.

თქვენ შეიძლება იყოთ პაემანზე ისეთ ადამიანთან, ვინც ზედმეტად ფიქრობს ისევე, როგორც თქვენ - და ამიტომაც ღირს დაუცველობა. ური განმარტავს: ”ერთ -ერთი პანდემიის ვერცხლის საფარი ის არის, რომ ჩვენ ყველანი ერთსა და იმავე ტრავმას განვიცდით. მიუხედავად იმისა, რომ მე არ ვფიქრობ, რომ მთელი თარიღის გატარება პანდემიაზე საუბარი განსაკუთრებით კარგი იდეაა, ეს არის კავშირის წერტილი. და ერთი რამ რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, არის ის, რომ შეგიძლიათ დაიწყოთ თარიღი და თქვათ: "ჰეი, იცი, მე ცოტა ვნერვიულობ" და სხვა ადამიანი იტყვის: "მეც, მადლობა ამის თქმისთვის". ახლა თქვენ გატეხეთ ყინული. ”

მოკლედ რომ ვთქვათ, თქვენი პოტენციური მატჩის ცოდნა შეიძლება იყოს ისეთივე ნერვული, როგორც თქვენ შეგიძლიათ დაგეხმაროთ იყოთ უფრო თანაგრძნობიანი საკუთარი თავის მიმართ, ამბობს ური.

მოემზადეთ გონებრივად თარიღამდე.

ური აღნიშნავს, რომ რაღაცის გაკეთება იმისთვის, რომ გაზარდოს თქვენი ნდობა და კონცენტრირება თარიღამდე რამდენიმე საათით ადრეც კი შეიძლება თამაშის შეცვლა იყოს. "Hinge– ში ჩვენ ნამდვილად გირჩევთ, რომ ადამიანებმა ჩადონ ინვესტიცია სწორი წინასწარი აზროვნების მისაღწევად",-აღნიშნავს ის და ურჩევს, რომ შემმოწმებლებმა შეამოწმონ წინასწარი მედიტაციები მათ შექმნეს Headspace, რომლებიც შექმნილია იმისთვის, რომ დაეხმარონ ხალხს თავი დააღწიონ, შეზღუდონ წინასწარი ნერვები და იყვნენ უფრო წინამორბედები და თავდაჯერებულები.

შეეცადეთ იყოთ დაინტერესებული და არა საინტერესო.

ბუნებრივია ნერვიულობ იმაზე, თუ როგორ ხვდები შეხვედრის შუაგულში. ური ამბობს, რომ ეს ხდება იმ ადამიანებთან, რომლებსაც ასევე აწუხებთ საჯარო გამოსვლები. ”ისინი სინამდვილეში ძალიან კონცენტრირებულნი არიან საკუთარ თავზე,” - განმარტავს ის. ”მაგრამ როდესაც თქვენ მართლაც დიდ საქმეს აკეთებთ საჯაროდ გამოსვლისას, თქვენ ორიენტირებული ხართ აუდიტორიაზე. თქვენ აძლევთ მათ საჩუქარს და ორიენტირებული ხართ მათთან დაკავშირებაზე. ” 

ეს მენტალიტეტი შეიძლება გამოყენებულ იქნას გაცნობისას. ”თუ ასე კონცენტრირებული ხართ იმაზე, თუ როგორ ხვდებით - ისინი იცინიან ჩემს ხუმრობებზე, ეს უხერხული პაუზა იყო? - თქვენ ნამდვილად არ ხართ იქ და იმ მომენტში, "ამბობს ური. "ამის ნაცვლად, კონცენტრირება მოახდინე იყო კარგი მსმენელი, დაუსვი შემდგომი კითხვები და დაინტერესდი ვიდრე საინტერესო." 

დაკავშირებული: ტემპერატურის შემოწმება არის უახლესი ტოქსიკური გაცნობის ტენდენცია, რომლის დამნაშავეც შეიძლება იყოთ

გადადგი საწყისი ნახტომი.

გოლდენი გვთავაზობს FODA– ს, როგორც პრაქტიკის მიღმა განცდის ბუნებრივ გაგრძელებას ან „ჟანგიანად“ თქვენი გაცნობის უნარებთან დაკავშირებით. სწორედ ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ ყველაფერი გააკეთოთ იმისათვის, რომ ჩაყვინთოთ - ისევ და ისევ. პრაქტიკა სრულყოფილებას ხდის - ან სულ მცირე, დესენსიბილიზაციას უკეთებს გაცნობის პროცესს, ამბობს ის.

"ეს დაახლოებით წააგავს პაუზის შემდეგ ველოსიპედს", - აღნიშნავს ის. ”პირველი რამდენიმე წრე არასტაბილურია, მაგრამ უნარები სწრაფად ბრუნდება, ისევე როგორც თავდაჯერებულობა. პირველი მგზავრობიდან ორი წუთის შემდეგ, ველოსიპედს შეუძლია ინერვიულოს, თუ მათ იციან როგორ გამოიყენონ მუხრუჭი სწორად, მაგრამ ერთი საათის შემდეგ, ეს არც არის შემაშფოთებელი. გაცნობა იგივე გზით ხდება. ”

კონცენტრირება მოახდინეთ გართობაზე და თქვენი დასასრულის თამაშთან შედარებით.

მიუხედავად იმისა, რომ მნიშვნელოვანია იცოდეთ რა გსურთ და გაითვალისწინეთ ეს პოტენციური მატჩების სკრინინგისას, გოლდენი მოუწოდებს FODA– სთან დაკავშირებულ ადამიანებს, თავი აარიდონ ამხელა ფოკუსირებას „ერთის“ პოვნაზე. "თუ მიზანი არის" ერთის "პოვნა, ყველა კავშირი, რომელიც არ ჰგავს" ერთს ", იქნება იმედგაცრუებული და იმედგაცრუებული და შესაძლებლობები გამოტოვებული იქნება", - თქვა მან. შენიშვნები.

აღარაფერს ვამბობ იმაზე, რომ მატჩმა შეიძლება განიცადოს დიდი ზეწოლა ვიღაცისგან, ვინც ასე მკვეთრად არის ორიენტირებული თავის დასასრულ თამაშზე. "ეს ჰგავს იმას, რომ კოლეგა, რომელიც ცხოვრობს ბლოკში მოშორებით, გთხოვდე, რომ ყოველდღე მიგიყვანო სამსახურში", - განმარტავს გოლდენი. ”პასუხისმგებლობა/ვალდებულება ამის გაკეთება - განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც კოლეგას კარგად არ იცნობთ, უმეტესობას უბიძგებს სამუშაოსგან განსხვავებული მარშრუტის გავლით. ჯერ ძალიან ადრეა ".

იმავდროულად, შეიძლება სასარგებლო იყოს ჩაძირვა, ერთი ნაბიჯის გადადგმა, ყველა იმ დროს, როდესაც ცდილობთ ფოკუსირება მოახდინოთ ღიაობაზე და გართობაზე. "ბედნიერება იზიდავს ბედნიერებას და დიდი პაემანი ჩვეულებრივ სხვა თარიღად იქცევა", - ამბობს გოლდენი.

დაკავშირებული: თქვენი პარტნიორიც ხომ უნდა იყოს თქვენი საუკეთესო მეგობარი?

გაითვალისწინეთ, რომ სწორ ადამიანთან დარტყმა ავტომატურად გაადვილებს ნაოსნობას.

პანდემია ბუნებრივად მოხდა შესთავაზა ხალხს მეტი სიცხადე და ხაზგასმით აღნიშნა, რომ მნიშვნელოვანია ზოგიერთი პარტნიორისთვის გრძელვადიანი პარტნიორის პოვნა. მაგრამ განსაკუთრებით იმედგაცრუებული ფაქტი მათთვის, ვინც ეძებს ურთიერთობას: გაცნობის ბაზრის გასწვრივ - მაგ., Hinge, Tinder, Bumble და a მრავალფეროვანი სხვა პროგრამები -თქვენ ნახავთ უფრო მეტ ადამიანს, ვინც ეძებს რაიმე შემთხვევით და/ან სექსუალურ სერიოზულ და გრძელვადიან პერსპექტივაში. "მეტი პროფილი იმაზე მეტყველებს, რომ კავშირის მოტივაცია და მიზანი არ არის ვალდებულება", აღნიშნავს გოლდენი.

მაგრამ კარგი ამბავი ის არის, რომ არავინ იცის რა უნდათ, სანამ არ შეხვდებიან იმ ადამიანს, ვისთანაც ეს სურთ, ამბობს ის. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თქვენ მარტო არ იქნებით, თუკი თავს ისე გრძნობთ, როგორც თევზი წყლიდან - და ისეთ ადამიანთან შეხვედრა, ვისთანაც ნამდვილ კავშირს გრძნობთ, ბუნებრივია შეგიმსუბუქებთ შფოთვას.