ჩემი მეგობრები ყოველთვის ხუმრობდნენ, რომ შემიძლია სადმე დავიძინო. ისინი არ ცდებიან... არაფერი მიანიშნებს ფუფუნებაზე, როგორც მოპარული კატის ძილი და არაფერია, რასაც არ გავაკეთებ იმისთვის, რომ დამატებითი ძილი დავიძინო. კოლეჯის შემდგომ ცხოვრებამდე, მე ავუხსენი ძილთან დაკავშირებული ნებისმიერი ქცევა, როგორც უბრალოდ - სიყვარული და ღრმა დაფასება ძილში.
მხოლოდ გვიანდელ ცხოვრებაში, ღამის დასვენების შემდეგ, მე მივხვდი, რომ რაღაც უცნაური ხდებოდა. ჩემი საკუთარი კვლევა და ექსპერტებთან საუბარი დამეხმარა გაერკვია, რომ ჩემი მუდმივი და დამაბნეველი დაღლილობა არ იყო გამოწვეული ძილის ნაკლებობით; ეს იყო ჩემი სხეულის რეაქცია - და სტრატეგიის დაძლევა - სტრესის დონის მატება. და იმის ცოდნა, რომ ეს იყო გასწორების გასაღები.
ალბათ, ადრე უნდა შემეერთებინა წერტილები: რა თქმა უნდა, საშუალო სკოლაში, AP გამოცდების გამოცდებმა დამღალა, მხოლოდ ინტეგრალის დათვალიერებისას. დიახ, ჟურნალისტიკის მთავარი თანატოლებისთვის პრეზენტაციებისთვის მომზადებამ გამიჩინა სურვილი დამალულიყო ჩემი ზედმეტად გრძელი ტყუპის საწოლის საფარქვეშ. როდესაც დავიწყე ჩემი საგამომცემლო კარიერა - კარიერა ინდუსტრიაში, სადაც ფსონები მაღალი იყო, სადაც 10 ან 12 საათი მუშაობა ძალიან მცირე ანაზღაურებით იყო ნორმა და სადაც შენ ბევრი ქუდი მეცვა - დავიწყე კითხვა: რატომ ხდება, რომ სტრესის ამ მომენტებში მე ასე დაღლილი აღმოვჩნდი თუნდაც ღამით რვა საათის განმავლობაში. ადრე?
დაკავშირებული: საიდუმლო, რომელმაც განკურნა ჩემი ზრდასრული აკნე
Google "დაძაბულობა და ძილი" და ნახავთ უამრავ სტატიას დაღლილობის შესახებ. მოუსვენრობა. უძილობა. მაგრამ სტრესის გამო იძინებს? Არც ისე ბევრი. ამ თემაზე არსებული რესურსების უმეტესობა ვარაუდობს, რომ ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს ძილის ძირითადი დარღვევით, ან რომ თქვენი სტრესია რასაც მივყავართ დეპრესიამდე (რაც იწვევს დაღლილობას), ან რომ ის რატომღაც დაკავშირებულია მოგონებების დამუშავებასთან და გამოცდილება.
მაგრამ, როგორც დოქტორი კურტის რეიზინგერი Northwell Health განმარტავს, რომ გონებრივი სტრესი ფიზიკურად დაღლავენ ჩვენს სხეულს. და ეს ყველაფერი დაკავშირებულია იმაზე, თუ რამდენ ფიზიკურ ენერგიას სჭირდება იმისათვის, რომ შევინარჩუნოთ გრძნობები, როგორიცაა რისხვა, იმედგაცრუება და მწუხარება საკუთარ თავში.
დოქტორი რეიზინგერი, კლინიკური ფსიქოლოგი, რომელიც სპეციალიზირებულია სტრესის მოდერაციაში, განმარტავს ფენომენს ასე: თქვენ აღმოჩნდებით სტრესულ სიტუაციაში. თქვით, მომთხოვნი უფროსი. და, რა თქმა უნდა, შენ სიამოვნებით ეტყოდი შენს უფროსს, რომ ეს აიძულა. მაგრამ საზოგადოება გკარნახობს, რომ არ შეგიძლია - ან შენ რისკავს სამსახურიდან გათავისუფლებას. Ასე რომ, რას აკეთებ? დუმს და საქმეს ასრულებ. ნორმალური "სტრესული" ქცევის დათრგუნვისას - ტირილი, ყვირილი და ა.შ. - თქვენ ხარჯავთ ენერგიას. თქვენი კუნთები გამკაცრდება ან იჭერთ კბილებს, როდესაც იმედგაცრუებას შინაგანად აქცევთ. თქვენ ახლა დაღლილი ხართ. ძილი.
ვიდეო: ჯენიფერ ლოპესმა კვლავ ისაუბრა დაბერების შესახებ - აი უახლესი
"მე ვფიქრობ, რომ ეს ალბათ უფრო ხშირია დღევანდელ საზოგადოებაში, ვიდრე წინა თაობებსა და გასულ საუკუნეებში", - ამბობს დოქტორი რაიზინგერი. ჩვენ უფრო მეტად ვართ გავლენის ქვეშ საზოგადოებრივი ნორმებისგან, ვიდრე გვგონია, მათ შორის რომელი ემოციების გამოხატვის უფლება გვაქვს. ”მე მას ვხედავ, როგორც ერთგვარი შედარებით თანამედროვე სინდრომს, რომელიც ალბათ მალე არ გაქრება.”
ზოგი იტყვის, რომ ეს პასუხი არის ატიპიური, რომ სტრესის დროს თქვენ მზად ხართ, მაგრამ დოქტორი რაიზინგერი განმარტავს როდესაც საქმე საქმეზე მიდის, სტრესზე ადამიანთა რეაგირების უზარმაზარი სპექტრია - და ეს არის ის, რაც ჩვეულებრივ ხდება გაუშვა. ”თუ თქვენ შეხვალთ თქვენს უფროსთან ერთად და თქვენი უფროსი გიყვირის და თქვენ ნამდვილად ამოწურავთ და დაღლილი, მაშინ ეს ალბათ ბევრი თვითკრიტიკული ქცევაა, ბევრი ენერგია გამოიყენება თქვენი კონტროლისთვის პასუხი სწორედ აქედან მოდის ამოწურვა, ” - ამბობს დოქტორი რაიზინგერი.
დაკავშირებული: ყველა მიდის აბებიდან?
დოქტორი რეიზინგერი ხაზს უსვამს, რომ თუკი დაღლილობისგან თავს იკავებთ სამუშაო დღის შუა პერიოდში, სხვა რაღაც ხდება. ეს არ არის მხოლოდ სტრესი. მიმართეთ ექიმს, რათა გამოირიცხოს ისეთი რამ, როგორიცაა ნარკოლეფსია, დიაბეტი, რკინის დაბალი შემცველობა და ენერგიის შემაფერხებელი სხვა პრობლემები. მაგრამ თუ თქვენ ხვრინავთ ხოლმე, როდესაც თქვენს სამუშაო მაგიდაზე ან საკრედიტო ბარათზე ჩამოგდებული ქაღალდების დასტა გექნებათ განცხადება შემოდის თქვენს შემოსულებში, თქვენ შეიძლება უკეთესად მოემსახუროთ თერაპიის სესიას, ვიდრე სხვა საათში ძილი რადგან თუ თქვენ ჩემნაირი ხართ, რომელსაც ძალზედ კარგად აქვს საქმეების შინაგანი განლაგება და თქვენი დღის გატარება - რეაგირება არა რეაგირებისას - როგორც ჩანს, ჩვენ ერთად ვართ ამ ნავში, მეგობარო. დავიღალეთ. ყოველ შემთხვევაში, ჩვენ ახლა ვიცით რატომ.