სოფია ბუშის რჩევები ბალანსის შენარჩუნებისთვის

სოფია ბუში გახდა პროფესიონალი დაძაბულ გრაფიკში. მან მიიღო თავისი პირველი დიდი როლი, როგორც უმცროსი კოლეჯში და უკან აღარ მოუხედავს. მიდის იმის თქმის გარეშე, რომ ჩიკაგო პ.დ. ვარსკვლავი, ახლა 34 წლის, არ იღებს "ჩემს დროს". მაგრამ ის უარს ამბობს დაუშვას მისი შრომის მოთხოვნები მის გონიერებას. სამაგიეროდ ის მისიაშია, რომ გაანადგუროს საკუთარი თავის მოვლის სტიგმა და შეცვალოს მისი მნიშვნელობა „ეგოისტურიდან“. ჩვენ დავიჭირეთ მსახიობი ლისტერინის ღონისძიებაზე, სადაც იგი ხელს უწყობს ბრენდის ახალ კამპანიას გამბედაობის შესახებ (ხარისხიანი ბუში მოიცავს). აქ ის იზიარებს წონასწორობის შენარჩუნების სტრატეგიას, მიუხედავად იმისა, თუ რა სახის სტრესს აქვს საქმე სამსახურში.

”დასვენება რთულია, რადგან ყველაფერი ყოველთვის მიდის 100 კილომეტრში საათში, განსაკუთრებით ჩემნაირ სამსახურში, როდესაც დღეში 16 საათი ხარ ნაკრებში და შენთან ერთად არის 150 ადამიანი. ის, რაც წლების განმავლობაში განვიცადე ცდისა და შეცდომის საშუალებით, არის ის, რომ თქვენ ნამდვილად შეგიძლიათ შექმნათ დიდი ცვლილებები მცირე მომენტები და თქვენ უნდა დაიწყოთ ამ მომენტების ინექცია თქვენს ცხოვრებაში მცირეოდენი თანდათანობით ცვლილებები ".

”ასე რომ, ჩემთან ერთად, იმის ცოდნით, რომ გადაღებებზე საკმაოდ დავიღალე, დავიწყე იმის შეცვლა, თუ როგორ გამოიყურება ეს ჩვევა. სამსახურში ადრე მოვდივარ, დილით დამატებით ნახევარ საათს ვაძლევ ჩემს თავს. ვივლი თმას და მაკიაჟს. მე ვისაუზმებ და შემდეგ დავასრულებ სანამ ყველა დანარჩენი ჯერ კიდევ ემზადება და აკეთებს თავის საქმეს. ასე რომ, მე ნახევარი საათი მაქვს საკუთარ თავთან და დავჯდები ჩემს ტრეილერში, გავაკეთებ მედიტაციის პროგრამას, გავჭიმავ (განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ მე მაქვს დრენაჟების დიდი სცენა). ”

ვიდეო: ენერგიის შენარჩუნების 3 გზა

”მე მიყვარს ადამიანები, რომლებთანაც ვმუშაობ, მაგრამ მე არ მჭირდება მათთან ერთად ყოველ დღე, წლის 10 თვის განმავლობაში. ახლა ყველას გადასაღებ მოედანზე ვცხოვრობ. მაგრამ ლანჩის დროს, ეს 20 წუთი ჩემია და მე თვითონ ვჯდები და სწორედ აქ ვვარჯიშობ საკუთარ თავზე ზრუნვაზე. შეიძლება 25 ჩაჯდომას ვაკეთებ, ან იქნებ ძაღლთან ერთად იატაკზე ვიწექი და ეს ძალიან კარგია. ”

"მედიტაცია გაღვიძებს ვიღაცამ მკითხა: "არ იფიქრებ ძილის წინ?" მე რომ მედიტირებდი ძილის წინ, მე არასოდეს დავიძინებდი. ჩემთვის, დილით მედიტირება, სანამ მოვლენები ნორმალურად მიდის, ეს განსაზღვრავს ჩემი მთელი დღის ტონს და ვამჩნევ, რომ არ ვგრძნობ თავს ბედნიერად ან მშვიდად, როცა ამას არ ვაკეთებ. შენთვის დროის გატარება ფაქტობრივად დიდ გავლენას ახდენს იმაზე, თუ როგორ გადის შენი მთელი დღე და როგორ ხარ სხვებთან ერთად. მე უფრო ვგრძნობ სტრესს, როდესაც მედიტაციას არ ვაკეთებ, ასე რომ, ეს არ არის მხოლოდ საკუთარი თავის მოვლის პრაქტიკა, ის ასევე არის სამუშაოზე უკეთესი შემსრულებელი. ”

დაკავშირებული: ჟიზელ ბიუნდჰენი მედიტაციის მნიშვნელობის შესახებ და თქვენი შინაგანი სიმშვიდის პოვნა

”მე სრულყოფილად არსად ვარ. მე არ ვმედიტირებ ყოველდღე. მაგრამ, მე ვაკეთებ იმას, რაც შემიძლია, როცა შემიძლია. ამ ჩვევის შექმნა ასევე უფრო დიდ ცვლილებას ქმნის მხოლოდ იმის მიღებაში, რისი გაკეთებაც შემიძლია იმ დროს. ერთ დღეს მე ვიკვებ ნამდვილად ჯანსაღად და გავისეირნებ და ვიფიქრებ, რომ "მე მივიღე ყველა ველნესი ქულა". მაგრამ მეორე დღეს მე ვჭამ ტაილანდურ საჭმელს, დავიძინებ და არ ვპასუხობ არცერთ წერილს, მაგრამ რა? ჩვენ მხოლოდ ადამიანები ვართ. "

”ჩემმა საუკეთესო მეგობარმა ნიამ რაღაც მითხრა წლების წინ, მან უბრალოდ თქვა:” რაც არ უნდა იყოს, დაე ეს საკმარისი იყოს ”და მე ამაზე ყოველთვის ვფიქრობ: დაე საკმარისი იყოს. მე ვხვდები, რომ როდესაც პაუზის მომენტებს ვიღებ, ეს ის აზრებია, რომლებშიც შემიძლია დავბრუნდე. ”

"უფლება გეძლევათ იამაყოთ თქვენი ინტელექტით. თქვენ გაქვთ უფლება დასახოთ მიზნები. თქვენ გაქვთ უფლება დაუსვათ კითხვები, როდესაც არ იცით პასუხები. ეს ყველაფერი მოითხოვს გამბედაობას და საკუთარი თავის ნებას. და მე ვფიქრობ, რომ ხანდახან ის ფილოსოფიური მომენტია, როდესაც ვამბობ "მე დავუშვებ, რომ ეს საკმარისია" ან "მე გავდივარ რისკზე", რაც ყველაფერს მოითხოვს გამბედაობას. ზრუნვაც და გონებამახვილებაც გვამხნევებს, რომ გვქონდეს ჩვენი ძალა და ვიყოთ გაბედულები. "

”ჩემი ერთ -ერთი საუკეთესო მეგობარი არის მხატვარი, სახელად ბეტი ვინ და მისი ალბომები საუკეთესოა. მისი ახალი ჩანაწერი, Ხეობა, უბრალოდ გამოვიდა და ფაქტიურად მე ვუსმენ 'Mama Say' განმეორებით. მე მას ვუსმენ მთელი დღე, ყოველდღე. ხანდახან დილით მე არ ვიმეტირებ და უბრალოდ ჩავიცვამ Betty Who- ს და მის ტრეილერში მოვაწყობ ერთს საცეკვაო წვეულებას და ეს დიდ განწყობაზე მაყენებს დანარჩენი დღის განმავლობაში. ”

მისი #UnllockYourBold კამპანიის ფარგლებში, ლისტერინმა გააერთიანა აპლიკაცია Inscape, რათა შექმნას სამი სახელმძღვანელო მედიტაცია, რომელიც მიზნად ისახავს შთაგონებას და გაძლიერებას. ჩამოტვირთეთ უფასო აპლიკაცია მოსმენა.