ასე რომ, დიდი შანსია, რომ თქვენ აქ აღმოჩნდეთ იმიტომ, რომ თქვენ განიცდით დეპრესიის შეგრძნებას, ან ვინც გიყვართ, რომელსაც განიცდის და გინდათ იყოთ მათ გვერდით. განურჩევლად მიზეზისა, საკითხის აბსოლუტური ფაქტია, რომ თქვენ, ან თქვენი მეგობარი ან საყვარელი ადამიანი, მარტო არ ხართ.
შესახებ 18 წელზე უფროსი ასაკის მოზარდების 9.5% აშშ -ში ყოველწლიურად განიცდიან დეპრესიულ ავადმყოფობას (და ეს მხოლოდ ის ადამიანები არიან, ვინც ამის შესახებ განაცხადეს). კლინიკური დეპრესია გავლენას ახდენს 8 ქალიდან 1და გარკვეული სახის დეპრესია ასევე შეიძლება კონკრეტულად იმოქმედოს ადამიანებზე, რომლებსაც აქვთ მენსტრუაცია ან მშობიარობენ.
დაკავშირებული: დაკოტა ჯონსონმა თქვა, რომ ის მოზარდი ასაკიდან ებრძოდა დეპრესიას
ფაქტია, რომ დეპრესიის მრავალი განსხვავებული ტიპი არსებობს - და თქვენ შეიძლება ერთზე მეტი განიცადოთ ერთდროულად ან ცხოვრების ცალკეულ მომენტებში. მიუხედავად იმისა, რომ დეპრესიის სპექტრის გაგება სასარგებლოა მანამ, სანამ მას გაუმკლავდებით, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ თვითონ შეძლებთ დიაგნოზის დასმას. "მნიშვნელოვანია მოიძიოთ ლიცენზირებული ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროვაიდერი სიმპტომების ზუსტად დასადგენად", - ამბობს ნიკოლ კამაკი, დოქტორი, კლინიკური ფსიქოლოგი, პრეზიდენტი და აღმასრულებელი დირექტორი
აქ ჩვენ განვიხილავთ დეპრესიის ზოგიერთი ყველაზე გავრცელებული ტიპის სიმპტომებს, რომელთა შესახებაც უნდა იცოდეთ - პლუს პროფესიონალური მკურნალობის პოტენციური ვარიანტები.
1. ძირითადი დეპრესიული აშლილობა
თუ შეამჩნევთ მნიშვნელოვან ცვლილებას იმაში, თუ როგორ გრძნობთ თავს მინიმუმ ორკვირიანი პერიოდის განმავლობაში, თქვენ შეიძლება განიცადოთ ძირითადი დეპრესიული აშლილობა, ამბობს დოქტორი კამაკი. მას შეუძლია გავლენა იქონიოს თქვენს ქცევაზე სამსახურში (ან WFH), სკოლაში, ან სხვებთან ურთიერთობაში, დასძენს ის. რასაკვირველია, მოწყენილობა ან დაღლილობა ძირითადი სიმპტომებია, მაგრამ ძირითადი დეპრესიული აშლილობა შეიძლება ჰქონდეს უფრო დახვეწილ ნიშნებს, მათ შორის ინტერესის დაკარგვა იმ უბრალო ნივთების მიმართ, რომლებიც ჩვეულებრივ თქვენთვის სასიამოვნოა, როგორიცაა თმის ან ფრჩხილების მოვლა ან თამაში სპორტი. ეს შეიძლება გავლენა იქონიოს ძილის ან გაღვიძების უნარზე, კვების ჩვევებთან და დღის საერთო ტემპთან ერთად, რაც შეიძლება დროთა განმავლობაში შენიშნოთ.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ საკუთარ თავზე ზიანის მიყენების აზრებს, ამ შემთხვევაში აუცილებლად უნდა მიმართოთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალს.
დაკავშირებული: როგორ რეალურად გითხრათ თუ გაქვთ შფოთვითი აშლილობა
2. მუდმივი დეპრესიული აშლილობა
მუდმივი დეპრესიული აშლილობა მსგავსია ძირითადი დეპრესიული აშლილობის, მაგრამ დრო განსხვავდება - PDD გრძელდება მინიმუმ ორი წლის განმავლობაში. ”არსებითად, მუდმივი დეპრესიული აშლილობის დიაგნოზის მქონე ადამიანი განიცდის დეპრესიას მათი ცხოვრების უმეტეს ნაწილში, თითქმის ყოველდღე, უმეტესად იმ დროისთვის, სულ მცირე, ორი წლის განმავლობაში და მას არ განუცდია სიმპტომების ამოწურვა ორ თვეზე მეტი ხნის განმავლობაში, ” - განმარტავს ამბერ პეტროციელო, LMHC, მრჩეველი საათზე გააძლიერე შენი გონებრივი თერაპია ნიუ იორკში.
თქვენ შეიძლება გაუმკლავდეთ სიმპტომებს, როგორიცაა განწყობის და ენერგიის დაქვეითება, იზოლაციის მომატებული გრძნობა ან უიმედობა, გადაწყვეტილების მიღების სირთულე და ზოგიერთი ფიზიკური სიმპტომი, როგორიცაა მადის ან ძილის ცვლილებები, ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში დრო ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალს შეუძლია შეაფასოს თქვენთვის PDD და რამდენად კარგად უმკლავდებით თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებას, მაგრამ ეს არ არის იგივე ყველასთვის. "ის, რაც ჩემთვის შეიძლება" ფუნქციონირებდეს "შეიძლება სხვებისთვის განსხვავებული იყოს და ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ ჩვენ გავითვალისწინოთ ჩვენი კლიენტების, მეგობრებისა და ოჯახების ინდივიდუალური გამოცდილება", - ამბობს პეტროციელო.
3. სეზონური აფექტური აშლილობა
როგორც კი ზაფხული ოფიციალურად დამთავრდება და მზის ჩასვლა ყოველ ღამე იწყებს უფრო ადრე და ადრე, თქვენც შეამჩნევთ თქვენი განწყობის ვარდნას. შესაძლოა, თქვენ საქმე გაქვთ სეზონურ აფექტურ აშლილობასთან და შეიძლება არც კი გააცნობიეროთ. სიმპტომები რეალურად საკმაოდ ჰგავს ძირითად დეპრესიულ აშლილობას, ამბობს დოქტორი კამაკი, მაგრამ ისინი, როგორც წესი, გრილ შემოდგომაზე გეხებათ და ზამთრის თვეები, რომლებიც ცნობილია ასეთი მცირე მზის შუქით (ამიტომ SAD– ით დაავადებული ადამიანები ხშირად იყენებენ სინათლის თერაპიის ნათურებს სამკურნალოდ პრაქტიკა). სეზონური დეპრესიის სიმპტომები შეიძლება გამოიყურებოდეს დაბალი ენერგიით, დაბალი განწყობით, მოუსვენრობით, ან მოტივაციის ან კონცენტრაციის დაკარგვით და მადის ან ძილის ცვლილებით. მაგრამ იმისდა მიუხედავად, თუ რამდენად შემთხვევით ხდება SAD– ის შემოგდება, ის ისეთივე სერიოზულია, როგორც თვითდაზიანების ან სიკვდილის სერიოზული აზრები, დასძენს დოქტორი კამაკი.
დაკავშირებული: 6 რამ, რაც უნდა იცოდეთ სეზონური აფექტური აშლილობის შესახებ
თუ გაზაფხულის ამინდის დაწყებისთანავე თავს უკეთ გრძნობთ, ეს შეიძლება იყოს იმის ნიშანი, რომ ის, რასაც თქვენ ეხება, არის სეზონური აფექტური აშლილობა. "როგორც სეზონები იცვლება და მზის სხივები კვლავ იზრდება, სეზონური აფექტური აშლილობის მქონე ადამიანები ჩვეულებრივ შეამჩნევენ გაზაფხულის პერიოდში სიმპტომების გაუმჯობესებას", - ამბობს დოქტორი კამაკი.
4. პრემენსტრუალური დისფორიული აშლილობა (PMDD)
თუ ფიქრობთ, რომ შესაძლოა ყოველთვიურად მენსტრუაციის დაწყებამდე განიცადოთ უკიდურესი PMS, ეს სულაც არ არის ასე. პრემენსტრუალური დისფორიული აშლილობაან PMDD, სინამდვილეში არ არის PMS, არამედ დეპრესიის ტიპი. და ეს გავლენას ახდენს მენსტრუაციის დაახლოებით 8% -ზე.
PMDD შეიძლება გქონდეთ, თუ გაქვთ მენსტრუაციის წინა კვირას დეპრესიული აზრები, განწყობის მკვეთრი ცვალებადობა, გაღიზიანება, შფოთვა ან რისხვა. არსებობს საერთო ფიზიკური სიმპტომებიც, როგორიცაა მადის დაკარგვა, სახსრების ტკივილი, შებერილობა და უძილობაც კი. PMDD– ის ერთ – ერთი ნიშანია ის, რომ სიმპტომები ქრება მენსტრუაციის დადგომისთანავე.
PMDD დიაგნოზის დასადგენად, არსებობს მკურნალობის რამდენიმე ვარიანტი, მათ შორის ჩასახვის საწინააღმდეგო ჰორმონალური და ანტიდეპრესანტული მედიკამენტები, რომლებიც ხშირად შერწყმულია კოგნიტურ ქცევით თერაპიასთან.
5. Მშობიარობის შემდგომი დეპრესია
ეს იმაზე მეტად ხშირია, ვიდრე თქვენ ფიქრობთ, რომ ახალბედა მშობლებს განუვითარდეთ პერინატალური განწყობის დარღვევა, მათ შორის მშობიარობის შემდგომი შფოთვა, მშობიარობის შემდგომი OCD და მშობიარობის შემდგომი დეპრესია - ეს ხდება ადამიანების 15-20%. მშობიარობისთანავე ორსულობის ჰორმონების დაქვეითების გამო შეიძლება იგრძნოთ პერინატალური განწყობა ან მწუხარება (და ფაქტობრივად, დაახლოებით 10 ადამიანიდან 7 ან 8 კეთება).
მშობიარობის შემდგომი დეპრესია ოდნავ უფრო ინტენსიურია სიმპტომების თვალსაზრისით, რომელიც შეიძლება გამოჩნდეს ნებისმიერ დროს დაბადებიდან მშობიარობის შემდგომ პირველ 12 თვემდე: შეიძლება ჰქონდეს აღშფოთების, დანაშაულის, გაღიზიანების, ძილის ან კონცენტრირების გაძნელება, ზოგიერთ შემთხვევაში კი საკუთარი თავის დაზიანების ან ბავშვის დაზიანების აზრები.
დაკავშირებული: რიზ უიზერსპუნმა გააცნობიერა თავისი გამოცდილება მშობიარობის შემდგომ დეპრესიაში
მიუხედავად იმისა, რომ სტანდარტი არის მშობიარობის შემდგომი ვიზიტი დაბადებიდან ოთხიდან ექვს კვირაში, ბევრი ექსპერტი უფრო რეგულარულად მიიჩნევს პერინატალური ვიზიტები სასარგებლო იქნება როგორც მშობიარობის შემდგომი განწყობის სკრინინგისთვის, ასევე მკურნალობის გეგმაზე მუშაობისას მათთვის.
6. ბიპოლარული დეპრესია
ბიპოლარული დეპრესია არის სერიოზული ტიპის დეპრესია, რომელიც გავლენას ახდენს ბევრ ადამიანზე განსხვავებულად, განსაკუთრებით ადამიანებზე, რომელთა სხეული ძირითადად ქალის ჰორმონებითაა. "კვლევები აჩვენეთ, რომ ქალებს უფრო მეტად აქვთ დეპრესიული სიმპტომები, აქვთ მოგვიანებით [ბიპოლარული დეპრესია] და გამოჩნდება სეზონურად, ” - ამბობს პეტროციელო. ამან შეიძლება სერიოზულად იმოქმედოს თქვენს სოციალურ ცხოვრებაზე და სკოლაში ან სამსახურში ყოფნაზე. მეგობრებისგან ან ოჯახისგან თავის დაღწევა, გაღიზიანება და სხვა ჩვევები, როგორიცაა სოციალური მედიის ჭარბობა, ხარჯვა მეტი დრო საწოლში და ენერგიის დაკარგვა სოციალური აქტივობებისთვის არის საერთო, განმარტავს პეტროციელო.
ბიპოლარული აშლილობა და ბიპოლარული დეპრესია დროთა განმავლობაში შეიძლება გაძლიერდეს, ასე რომ, თუ ფიქრობთ, რომ შესაძლოა განიცდიდეთ სიმპტომებს, დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოთ დიაგნოზს და მკურნალობას.
7. სიტუაციური დეპრესია
უსაფრთხოდ შეიძლება ითქვას, რომ პანდემიის ტრავმამ და მწუხარებამ სერიოზული გავლენა მოახდინა ჩვენს კოლექტიურ ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე და ზოგისთვის ეს შეიძლება ნიშნავს სიტუაციის დეპრესიას. ”რთული იქნება იმის დადგენა, შეიძლება თუ არა სიტუაციური დეპრესია უფრო გავრცელებული, რადგან ჩვენ ჯერ კიდევ გადასვლის შუაგულში ვართ უფრო მეტი ყოფნა, მეტი ადამიანთან ყოფნა და მოგზაურობა და სამსახურში პირადად წასვლა, ” - ამბობს პეტროციელო. რა არის სიტუაციური დეპრესია? ეს არის ფსიქიკური რეაქცია ცხოვრების სტრესზე, ცვლილებაზე ან მოვლენაზე, ამ მოვლენიდან სამი თვის განმავლობაში. ამგვარი მოვლენების ზოგიერთი მაგალითი შეიძლება იყოს მეგობრის გადაადგილება, განქორწინება, მოულოდნელი უბედური შემთხვევა ან თუნდაც ის, რაც ტრადიციულად განიხილება, როგორც პოზიტიური ცხოვრებისეული ცვლილება, ახალი სამსახურის მსგავსად.
”სიტუაციური დეპრესიის სიმპტომები ზოგადად ნაკლებად ინტენსიურია ვიდრე კლინიკურ დეპრესიაში, როგორიცაა მუდმივი დეპრესიული აშლილობა ან ძირითადი დეპრესიული აშლილობა”, - ამბობს პეტროციელო. მაგრამ ეს არ ართულებს მათ არანაირ სირთულეს: შეიძლება გქონდეთ შფოთვა და სტრესი, ტირილის ეპიზოდები, სიზარმაცე და ნორმალური საქმიანობიდან, ან თქვენი მეგობრები და ოჯახი, ამ ყველაფრის გამკლავება შეიძლება საშინელი იყოს თან.
არსებობს დამატებითი სტრესული ფაქტორები და ტრავმები იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც ცხოვრობენ შავ სხეულებში, მათ შორის რასობრივი დისკრიმინაციის, ტრავმის ან მიკროგრესიის განცდის ან მოწმის ჩათვლით. მაგალითად, 2020 წლის მაისში ჯორჯ ფლოიდის მკვლელობიდან ერთი კვირის შემდეგ, მონაცემები აღწერის ბიუროს მიერ შეგროვებული ვარაუდით, შავკანიან ამერიკელებს, რომლებმაც აღნიშნავენ შფოთვის ან დეპრესიის მნიშვნელოვან ნიშნებს, განიცადეს სიმპტომების შემდგომი განვითარება ", - ამბობს დოქტორი კამაკი. მსგავსი ტრავმული მოვლენები ხელს შეუწყობს სიტუაციურ დეპრესიას ან უფრო ხანგრძლივ დეპრესიას სიმპტომები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ძირითადი დეპრესიული აშლილობა ან მუდმივი დეპრესიული აშლილობა დიაგნოზი. თუმცა, დოქტორი კამაკი აღნიშნავს: „მხოლოდ ერთი სამი ზრდასრული შავკანიანი ვინც აცხადებს ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემებს, რეალურად მიიღებს მკურნალობას, რაც კიდევ უფრო შეუწყობს ხელს ჯანმრთელობის განსხვავებებს და გაზრდის დეპრესიული სიმპტომების სიმძიმეს. ”
თუ თქვენ ან ვინმე ნაცნობი ფიქრობს თვითმკვლელობაზე, დარეკეთ თვითმკვლელობის პრევენციის ეროვნულ ცხელ ხაზზე 1-800-273-8255 ან ჩაწერეთ კრიზისის ტექსტის ხაზი 741-741.