ახალი გამოწვევაა ინსტაგრამზე და მას არაფერი აქვს საერთო ათი წლის წინანდელი სურათის გამოქვეყნებასთან გვერდით გადახვეული ბანგები და სუპერ თხელი წარბები.
ეს ჯანმრთელობის 10-დღიანი გამოწვევაა და ის მოდის ჯენიფერ ლოპესის და ალექს როდრიგესის საშუალებით, რომლებიც მთლიანად გამორიცხავენ შაქარს და ნახშირწყლებს-დიახ-10 სრული დღის განმავლობაში. მათი გამოწვევა სათაურებში მოხვდა მას შემდეგ, რაც მათ განათავსეს ვიდეო, რომელიც ასახავს მათ პროგრესს და მეგობრებისა და თაყვანისმცემლების გამოწვევა მათთან შეერთებაში. ჰოდა კოტბი იყო ერთ -ერთი იმ დასახელებული მეგობარიდან, რომელმაც სწრაფად მიიღო გამოწვევადა წაიყვანეს დღეს შოუ აცხადებს მის მონაწილეობას.
რისგან შედგება სინამდვილეში 10-დღიანი უშაქრო, არა-ნახშირწყლების გამოწვევა? Მიხედვით დღესრომელსაც ჯენიფერ ლოპესი ტელეფონით ელაპარაკებოდა, ეს არის კვების გეგმა, რომელიც ძირითადად გამორიცხავს შაქრისა და ნახშირწყლების სხვადასხვა ფორმებს. ეს ნიშნავს სახამებლის შემცველ ბოსტნეულს, კანფეტს, ცომეულს, გარკვეულ ხილს, მარცვლეულს, სანელებლებს შაქრით, დამატკბობლებს (თუნდაც ხელოვნურ დამატკბობლებს), რძის პროდუქტებს, სოდასა და ალკოჰოლს.
გაუგებარია, რატომ შეადგინა ხილმა საკვები პროდუქტების სია? ჩვენც ასე ვიყავით, ამიტომ მივაღწიეთ დიეტოლოგი კერი გლასმანი გარკვეული გამჭრიახობისათვის. ”ამ შემთხვევაში, თუ ისინი ამოიღებენ ხილს, ეს კიდევ უფრო ზღუდავს ნახშირწყლებისა და ბუნებრივი შაქრის მიღებას”, - ამბობს ის. ”სხვა დიეტა” შაქრის გარეშე ”ზოგჯერ შეიცავს ხილს და უბრალოდ აღმოფხვრის მათ წყაროებს დაემატა შაქარი."
ამ ნივთების ამოღება ნიშნავს იმას, რომ თქვენ იტვირთებთ ფოთლოვან მწვანილს, არა სახამებელ ბოსტნეულს, უცხიმო ცილებს და ჯანსაღ ცხიმებს.
”ეს არსებითად ჰგავს კეტო დიეტას, მაგრამ ვიდრე ცხიმიანობაზე ორიენტირებული ვარ, ნახშირწყლებისა და შაქრის მოცილებაზეა ორიენტირებული”, - განმარტავს გლასმანი.
ამ დროის განმავლობაში, შაქრისა და ნახშირწყლების სერიოზულად შეზღუდვისას, გლასმენი ამბობს, რომ თქვენი სხეული შეიძლება იძულებული გახდეს გამოიყენოს ენერგიის სხვა წყაროები, ცხიმების მარაგის მსგავსად. და როდესაც თქვენ ვარჯიშობთ თქვენს სხეულს ცხიმების მაღაზიებში ნახშირწყლებით მდიდარი დიეტის დაცვის შემდეგ, ის ამბობს, რომ ეს ზოგჯერ იწვევს დაღლილობისა და გაღიზიანების გრძნობას.
დაკავშირებული: ყველაფერი რაც თქვენ უნდა იცოდეთ ქეთო დიეტის შესახებ
რას განიცდიდით ათი დღის შემდეგ? გლასმანი აღნიშნავს, რომ ამ მომენტში თქვენ შეიძლება შეეგუოთ შაქრის დაბალ ცხოვრების წესს და რომ ხილმა შეიძლება უბრალოდ დააკმაყოფილოს თქვენი ტკბილი კბილი უფრო მეტად ვიდრე ადრე. ”დესერტის მსგავსი უფრო ტკბილი გემო შეიძლება ბევრად უფრო ტკბილი იყოს, ვიდრე ადრე და ბუნებრივი პროდუქტებით სიტკბო (სტაფილო და კეშიუ, მაგალითად) შეიძლება ახლა ისეთი ტკბილი ჩანდეს, რომ დააკმაყოფილოს ნებისმიერი სიტკბო, “ - თქვა მან ამბობს
რაც შეეხება ლოპესის და როდრიგესის გრძნობებს, ჩვენ ჯერ კიდევ ორი დღე უნდა დაველოდოთ დიდ გამოცხადებამდე.
ვიდეო: ვარჯიშის საწვავის სწორი გზა
მიუხედავად იმისა, თუ რას აკეთებენ ჯ. ლო და ა.როდი, თქვენ უნდა მიიღოთ ნებისმიერი სახის გამოწვევა ან კვების გეგმა ექიმთან განზრახვის დაწყებამდე.