ალკოჰოლი და კორონავირუსი: როგორ მოქმედებს COVID-19 სიფხიზლეზე

კრისტა ლომბარდისთვის ეს დაიწყო მშრალი იანვრით. როგორც მარტოხელა ქალი, რომელიც მუშაობდა მანჰეტენის პიარ ინდუსტრიაში და ცხოვრობდა ჯერსის სიტის მდინარის პირას, მან რეგულარულად სვამდა კლიენტებთან ერთად ვახშამზე, კავშირში იყო კოლეგებთან ერთად ბედნიერ საათებში და იხსნებოდა ჭიქით ღვინო. ის ასევე ცხოვრობს შფოთვით და დეპრესიით და სურდა ერთი თვე დასჭირდეს ალკოჰოლთან ურთიერთობის გადამოწმების მიზნით. ”ეს დაიწყო როგორც ექსპერიმენტი იმის დასადგენად, თუ როგორ გააუმჯობესა ალკოჰოლის გარეშე დარჩენილმა თვემ ჩემი ფსიქიკური ჯანმრთელობა”, - ამბობს 35 წლის ლომბარდი Სტილში.

დაკავშირებული: ახალი გზა ქალები აკეთებენ მშრალ იანვარს

90 დღეზე მეტი ხნის შემდეგ ლომბარდი კვლავ თავს იკავებს. მაგრამ მას გაუკვირდა რამდენად მკაცრი იყო კორონავირუსის პანდემია დაემორჩილა თავის მიზანს. ”ვფიქრობდი, რომ ყველაზე რთული იქნებოდა ნავიგაცია არ დალიო ისეთ სიტუაციებში, როგორიცაა ბარები ან სამუშაო ღონისძიებები. მართალი გითხრათ, ყველაზე რთული პერიოდი იყო ბოლო ორი კვირის განმავლობაში, როდესაც მე მარტო ვიყავი ჩემს ბინაში, ” - ამბობს ის. ”გაურკვევლობის მომენტებში, სადაც თავს ოდნავ სევდიანად ან მარტოსულად ვგრძნობ და როდესაც ინტერნეტში ვიყურები და ვხედავ ადამიანებს, რომლებიც აწევენ სათვალეებს და იზიარებენ თავიანთ კარანტინს, ეს მე მაფიქრებინებს [ჩემი სიფხიზლე]. ”

ის შორს არის მარტოობისგან. მთელს მსოფლიოში, ადამიანები, რომლებიც ან გამოჯანმრთელებულები არიან ალკოჰოლზე ან უბრალოდ ცდილობენ ნაკლები დალიონ, აღმოჩნდნენ ვირუსის შიშის, ფინანსური სტრესისა და კულტურის წინააღმდეგ, რომელიც დიდწილად გამოეხმაურა COVID-19– ს, დიდი ოლით ასხამს თავს კოქტეილი

რამდენად დიდი? მთავრობის თანახმად, ზომიერი სასმელი ითვლება ერთ სასმელამდე ქალებისთვის და ორი სასმელი მამაკაცებისთვის დიეტური მითითებებიდა მაღალი რისკის შემცველი სასმელი იწყება ქალებისთვის კვირაში რვა ან მეტი სასმელით და მამაკაცებისთვის კვირაში 15 და მეტი სასმელით. ბევრი ადამიანის დალევა აღემატება ამ მითითებებს და 15 მილიონ ადამიანს აშშ -ში აქვს ალკოჰოლის მოხმარების დარღვევა, ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენების და ალკოჰოლიზმის ეროვნული ინსტიტუტის თანახმადმათ შორის 5,3 მილიონი ქალი. მაგრამ სანამ პრობლემა ფართოდაა გავრცელებული, მკურნალობა არ არის; მოზრდილთა მხოლოდ 8% ამ დარღვევით მიიღო მკურნალობა გასული წლის განმავლობაში. ეს ასევე არის ერთ -ერთი მიზეზი იმისა, რომ ბევრ შტატში ალკოჰოლური სასმელების მაღაზიებს საშუალება მიეცათ ღია დარჩნენ მაშინაც კი, როდესაც სხვა ბიზნესი იხურება. ”ალკოჰოლზე წვდომის უეცარმა შეზღუდვამ შეიძლება გამოიწვიოს ალკოჰოლის მოხმარების მძიმე დარღვევის მქონე ადამიანებს შორის გაუქმება და ჯანდაცვის სისტემის ტვირთი”, - თქვა ჯორჯ ფ. კობი, ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენების და ალკოჰოლიზმის ეროვნული ინსტიტუტის დირექტორი, განუცხადა Newsweek- ს.

სტრესმა და იზოლაციამ შეიძლება რეციდივი უფრო მეტად შეუქმნას ვინმეს, ვინც გამოჯანმრთელდება დამოკიდებულებისგან კვების დარღვევა, ამბობს ჯესი გოლდი, მედიცინის დოქტორი, ფსიქიატრი და ასისტენტ პროფესორი ვაშინგტონის უნივერსიტეტში ქ. მისი 100 პაციენტიდან ზოგიერთს ჰქონდა ალკოჰოლის ან ნარკოტიკების მოხმარების სურვილი COVID-19 კრიზისის დროს.

დაკავშირებული: შეშფოთებული ხარ? აი, რატომ არ მუშაობს თქვენი პრე-პანდემიური დაძლევის სტრატეგიები

”როდესაც ჩვენ ვცდილობთ გავუმკლავდეთ ჩვენს უნარებს, ჩვენ ყოველთვის ვუბრუნდებით იმას, რაც სულაც არ არის საუკეთესო დაძლევისთვის,” - ამბობს გოლდი Სტილში. ”ასე რომ, აზრი აქვს, რომ თუ ჩვენი სუსტი დაძლევის უნარი იყო ბევრი ალკოჰოლის დალევა ან სხვა ნივთიერებების გამოყენება, ეს არის ის, რისი გაკეთებაც ჩვენ გვსურს.”

მაგრამ ცხოვრების სრული აჯანყება, როგორც ჩვენ ვიცით - და სოციალური დისტანცია იმ გამომწვევი ფაქტორებისგან, რამაც შეიძლება ადამიანებს ზედმეტი დალევა უბიძგოს - სხვებსაც აიძულებს ჯანმრთელი არჩევანი ალკოჰოლის ირგვლივ. გოლდის ზოგიერთმა პაციენტმა უთხრა მას, რომ მათ შეძლეს დაეტოვებინათ "იზოლირებული ან ტოქსიკური გავლენისგან მოხსნით".

სხვები, ლომბარდის მსგავსად, ამას გამოწვევად თვლიან. ”ასეთი გაურკვევლობის წინაშე ასეთი ნედლეულით სწავლა და ზრდა ჩემთვის დიდი შესაძლებლობა იყო,” - ამბობს ის.

აი, როგორ ცვლის პანდემია ადამიანებს ალკოჰოლთან ურთიერთობას და როგორ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს დრო საკუთარი მიზნების შესაფასებლად.

საიდუმლო არ არის, რომ ტუალეტის ქაღალდის, ხელის სადეზინფექციო საშუალებების და კლოროქსის ტილოების პანიკის ყიდვის გარდა, უამრავი ადამიანი ამარაგებს ალკოჰოლს თვითიზოლაციის ამ პერიოდში. ”როდესაც ჩვენ ვფიქრობთ, რომ ჩვენ ვერ შევძლებთ რაღაცის ხელში ჩაგდებას, ჩვენ ვყრით მას ისე, თითქოს ის სრულიად მოდიდან გადადის”, - ამბობს ლორა უილიბობი, დამფუძნებელი Გაზიანი სასმელი, გააზრებული სასმელის მოძრაობა. ”მაგრამ ჩვენ ყველამ ვიცით, რომ ალკოჰოლის მარაგი არ არის ის, რაც ხდება. რასაც თქვენ დაასრულებთ არის ბევრი ალკოჰოლი თქვენს სახლში იმ მომენტში, როდესაც თავს გაურკვევლობაში გრძნობთ მოვლენების შესახებ, რომლებიც თქვენს კონტროლს არ ექვემდებარება და იმ დროს, როდესაც თქვენ უფრო მეტად მოგბეზრდებათ ნორმალური. ”

იმ დიდ საკარანტინო თავშესაფრებთან ერთად არის მემები, რომლებიც ამართლებენ სასმელს დღის ნებისმიერ მონაკვეთში და დისტანციური მუშაობა, რამაც შესაძლოა ხალხი ნაკლებად ანგარიშვალდებული გახადოს. ”კარანტინის წესები აეროპორტის წესებია, დალიე სასმელი დილის 9 საათზე, თუ გინდა”, - ნათქვამია ერთ -ერთში. "ბავშვები: ყვირიან, ქმარი: ჩივის, მე: მეოთხე სასმელს დავლევ შუადღემდე", - ნათქვამია მეორეს. საშინაო სწავლების ბავშვებისა და სასმელის შერწყმა შეიძლება განსაკუთრებით გამოჯანმრთელდეს მშობლებისთვის.

დაკავშირებული: რატომ გრძნობთ თავს ასე დაღლილად სახლიდან მუშაობისას

სანამ ორი წლის წინ დატოვებდა, 40 წლის სელესტ ივონმა აღმოაჩინა, რომ ალკოჰოლი იყო სათამაშო შეხვედრებისა და დედის მეგობრობის დიდი ნაწილი და მისი სამყარო იყო გაჟღენთილი "დედას სჭირდება ღვინო" მემები. ”იმის დანახვამ, თუ როგორ მოიხსენიებდა ყველა ალკოჰოლს, როგორც მშობლის წინაპირობას, განამტკიცა ჩემი საკუთარი ჩვევები და მაგრძნობინა, რომ ღამით სამ -ოთხი ჭიქა ღვინის დალევა ნაკლებად მაინტერესებს. მე გულწრფელად მჯეროდა, რომ ამას ყველა აკეთებდა, ” - ამბობს ივონი, ორი შვილის დედა Სტილში.

ნევადაში მცხოვრები მწერალი და მარკეტინგის პროფესიონალი მიხვდა, რომ მას "შეეძლო ერთზე გაჩერება, მაგრამ მე არასოდეს მინდოდა", ასე რომ მან დატოვა. იგი თავს ფხიზლად გრძნობდა, მაგრამ როდესაც მისი შვილების სკოლები დაიხურა და მისი კვება კიდევ ერთხელ დატბორილი იქნა ალკოჰოლის მოხმარებით, "სასმელის შესახებ ყველა მემეტი იყო ჩემთვის გამომწვევი", - ამბობს ის.

”როდესაც სოციალური დისტანციისა და თვითიზოლაციის ამბები პირველად გამოჩნდა, მე დავინტერესდი, როგორ გადავიტანდი ამას ალკოჰოლის გარეშე,”-განმარტავს ივონი. ”ყველაფერი, რასაც ვიყენებ საკუთარი თავის ანგარიშვალდებულებისათვის: ჩემი სამუშაო, ჩემი რუტინა, ვარჯიში და საკუთარი თავის მოვლის რუტინა, ეს ყველაფერი ძალიან სწრაფად ამოიღეს ქვემოდან. ვფიქრობდი, შემეძლო თუ არა ამის ფხიზელი გაკეთება. ”

ადამიანები, რომლებიც მზად არიან დარჩნენ ფხიზლად, შეიძლება დაუპირისპირდნენ ალკოჰოლის შესახებ შეტყობინებების დაბომბვას. ”ხალხს შეუძლია იფიქროს:” მე სახლში ვარ, მოწყენილი ვარ, სტრესი მაქვს და მახსოვს, რომ უკეთ ვგრძნობდი თავს, როცა ვსვამდი და ალბათ მხოლოდ ერთს ვსვამდი ”, - განმარტავს გოლდი. ”თუ თქვენ საკუთარ თავზე გაცივდით, ეს შეიძლება საკმაოდ რთული იყოს.”

და ბოლოს და ბოლოს, ალკოჰოლი არის დამთრგუნველი, რაც კორონავირუსზე შფოთვას უკეთესს არ გახდის. ”ამჟამად, ბევრი რამ უკონტროლოა და ეს არის ის, რასაც გრძნობთ ნივთიერებები. მაშინაც კი, თუ რაიმე სახის გასართობია აზროვნების გაღიზიანება და შეშფოთება, ეს ნამდვილად გაგაძლებინებთ კონტროლის მიღმა “, - ამბობს გოლდი. ”როდესაც ახლა სხვა არაფერი აკონტროლებს, სასიამოვნოა ცოტათი მაინც გააკონტროლო საკუთარი თავი.”

ძლიერი დარჩენისთვის, ივონი მიმართა ონლაინ აღდგენის შეხვედრებს და პრაქტიკულად დაუკავშირდა ფხიზელ მეგობრებს დახმარებისთვის. ბევრი ალკოჰოლიკი ანონიმური ჯგუფი ჰყავს წავიდა ინტერნეტით პანდემიის დროს, ჯგუფის გენერალური სამსახურის ოფისის თანახმად, რომელიც დასძენს, რომ „AA– ს ადრეული დასაწყისიდან AA– ს წევრობა და აღდგენა არ იყო დამოკიდებული პირადად შეხვედრაზე. ”ზოგიერთ თავში გამოყენებულია Zoom, Google Hangouts ან რეგულარული ძველი სატელეფონო ზარები კავშირში.

მას შემდეგ, რაც მან ბავშვებთან ერთად დაიწყო რუტინა და იპოვა საკუთარი თავის მოვლის პრაქტიკა, ივონმა თავი უფრო ძლიერად იგრძნო. ”მე ვხედავ, რა ძნელი იქნებოდა სახლიდან მუშაობის, საშინაო სწავლებისა და თავის მოვლის საშუალება მენეჯმენტისთვის”,-ამბობს ის. ”და მე ვხედავ, თუ როგორ მიყურებენ ჩემი შვილები ამ კრიზისის დროს. ისინი მიყურებენ და როგორ ვიქცევი. მე მადლობელი ვარ, რომ ისინი ხედავენ, რომ მე ვრჩები და არ ვმართავ ალკოჰოლს, რომ გავუმკლავდე რთულ დროს. ”

თუ გაწუხებთ, რომ შესაძლოა ალკოჰოლის მოხმარების დარღვევა გქონდეთ, ნივთიერებათა ბოროტად გამოყენების და ფსიქიკური ჯანმრთელობის სამსახურის ადმინისტრაცია მუშაობს 24/7, კონფიდენციალურად დახმარების ხაზი რაც დაგეხმარებათ მკურნალობასთან დაკავშირებაში.

უილიუბიმ რვა წლის წინ მიატოვა სასმელი და მას შემდეგ, რაც წარუმატებლად სცადა რაღაცის პოვნა ”, რომელიც წონას ჰგავდა მაყურებლები, მაგრამ ალკოჰოლით “,-მან დააარსა Club Soda, რომელიც ეხმარება ადამიანებს გაატარონ დამოუკიდებელი მოგზაურობა, რათა თავი შეიკავონ ან დაანებონ სასმელს თავი. მან აქამდე დაინახა უამრავი ინტერესი პანდემიის დროს.

”ხალხის მთელი დატვირთვა ხვდება, რომ ახლა კარგი დროა შეასრულოს ყველა ის ჯანმრთელობა, რაც მათ პირობა დადო, ასე რომ, ცოტა მშრალი COVID მიმდინარეობს”, - ამბობს ის. ”ზოგიერთი ადამიანისთვის მოულოდნელად ცდუნება იხსნება და ეს მათ აძლევს შესაძლებლობას დაისვენონ ერთი თვე ან მეტი.”

ივონმა თქვა, რომ სახლში დარჩენას შეუძლია წნევის მოხსნა. ”ყველა სოციალური ვალდებულებისა და ქსელური ღონისძიებების გაუქმების გამო, არ არსებობს სოციალური ზეწოლა დასალევად”, - ამბობს ის. ”და დედებთან ერთად ბავშვებთან ერთად სახლში, არის იმდენი აღდგენითი შეხვედრა ინტერნეტით, დატვირთული ოჯახის გრაფიკით მუშაობის რესურსი უფრო მეტია, ვიდრე ოდესმე.”

თუ თქვენ არ გაქვთ ალკოჰოლის მოხმარების დარღვევა და თქვენ უბრალოდ ეძებთ შემცირებას, ჯერ შეადგინეთ გეგმა, გვირჩევს უილბობი. შექმენით თქვენი დღე და ჩამოაყალიბეთ მკაფიო წესები იმის შესახებ, თუ როდის და ვისთან ერთად დალევთ - შემდეგ მიჰყევით მათ. ”თქვენ არ გსურთ ბოლომდე იპოვოთ საბაბი, რომ დაიწყოთ ღვინის გახსნა შუადღისას პიჟამაში,” - გვირჩევს ის. ”განსაზღვრეთ ძალიან მკაფიო საზღვრები.”

მოამზადეთ სია ყველაფრისთვის, რისი მიღწევაც გსურთ, მათ შორის წვრილმანი პროექტები, რეცეპტები, კურსები, წიგნები, ხელნაკეთობები ან ვარჯიშები. ”ასე რომ, როდესაც მოწყენილობა გექნებათ, თქვენ არ აპირებთ გადახტომაში,” ისე, უბრალოდ უფრო ადვილია სასმელის აღება ”.”

სამაგიეროდ, აიღეთ ერთი მრავალი წიგნი წიგნიდან, რომელიც ეხება სასმელს, ერთ – ერთს 2020 წლის ყველაზე დიდი ველნესი ტენდენციები, როგორიცაა Ruby Warrington's ფხიზელი ცნობისმოყვარე, ჰოლი უიტაკერის თავი დაანებე ქალს და ლორა მაკოუენის ჩვენ ვართ ყველაზე იღბლიანი დაუკავშირდით ერთ -ერთ მრავალ ფხიზელ საზოგადოებას ინტერნეტით თანაგრძნობისა და მხარდაჭერისთვის და შეინახეთ თქვენი მაცივარი ლუდის გარდა სხვა რამით. ”უამრავი ადამიანი ატარებს პარასკევს პარალელურად ინსტაგრამზე უალკოჰოლო კოქტეილის სეანსებს”,-გირჩევს უილბობი.

დაიმახსოვრე, რომ ეს კარანტინი საბოლოოდ დასრულდება და ყოველდღე დალევით, „შენ შეგიძლია გამოხვიდე აქედან იზოლაციის პერიოდი განადგურებულია, ვიდრე გამოიყენე შესაძლებლობა გააკეთო საკუთარი თავისთვის რაღაცის აღსაზრდელად, ” - თქვა მან დასძენს.

”თქვენ არ გჭირდებათ ბოლოში მოხვედრა, რომ შეისწავლოთ ალკოჰოლის როლი თქვენს ცხოვრებაში,” - ამბობს ლომბარდი. ”ხშირად ისმის კითხვა, ვარ თუ არა ალკოჰოლიკი? და ეს გრძნობს ამხელა ვალდებულებას და ეს ძალიან რთულია და არ მგონია, რომ ეს შესაფერისია ადამიანებისთვის. დაუსვით საკუთარ თავს სხვა შეკითხვა: როგორ მოქმედებს ალკოჰოლი ჩემს ცხოვრებაზე? ეს მაგრძნობინებს თავს კარგად? ეს ხელს უწყობს იმ მიზნებისა და ცხოვრების მხარდაჭერას, რომელშიც მე მინდა ცხოვრება? ”

ის კორონავირუსის პანდემია ის რეალურ დროში ვითარდება და მითითებები იცვლება წუთში. ჩვენ გპირდებით მოგაწვდით უახლეს ინფორმაციას გამოქვეყნების დროს, მაგრამ გთხოვთ მიმართოთ CDC და WHO განახლებებს.