აშვაგანდას უპირატესობები, რომლებიც უნდა იცოდეთ

ამაში ეჭვი არ მეპარება - სტრესი არის ცხოვრების ნაწილი და ის დიდ ზიანს აყენებს თქვენს გონებას და სხეულს. სინამდვილეში, 2017 წლის კვლევის თანახმად სტრესის ამერიკული ინსტიტუტი, შეერთებულ შტატებში ადამიანების 70 პროცენტზე მეტი განიცდის ფიზიკურ და ფსიქოლოგიურ სიმპტომებს სტრესის შედეგად. რაც შეეხება სტრესის მართვას, არ არსებობს დანამატების, სავარჯიშო რეჟიმების და დიეტის დეფიციტი. როდესაც მიიღება ზეპირად, აშვაგანდა არის კიდევ ერთი ბალახი, რომელიც აცხადებს, რომ ეხმარება სტრესის შემცირებაში.

გსურთ გაიგოთ მეტი, როგორ შეიძლება დაგეხმაროთ ეს ძნელად წარმოსათქმელი ბალახი? ჩვენ ვთხოვეთ რამდენიმე ექსპერტს მოგვაწოდონ დეტალები აშვაგანდას სარგებლიანობის შესახებ. აი, რა ჰქონდათ სათქმელი.

ვიდეო: როგორ გავათავისუფლოთ სტრესი 20 წუთში ან ნაკლებ დროში

ეს არის პირქუში გამოთქმა, მაგრამ აშვაგანდა - სხვაგვარად ცნობილი ვიტანია სომნიფერა - შეიცავს უამრავ სარგებელს. სარა ჩანა სილვერსტეინი, რეგისტრირებული ოსტატი მწვანილი და ავტორი MOODTOPIA, განმარტა, რომ ბალახი, რომელიც ღამისებრთა ოჯახის ნაწილია, ათასობით წელია გამოიყენება აიურვედულ მედიცინაში.

"ეს არის ერთ -ერთი ყველაზე ხშირად გამოყენებული და ფართოდ გამოკვლეული მცენარე", - ამბობს ის და "ახლა ხდება პოპულარულია შეერთებულ შტატებში მისი ადაპტოგენური თვისებების შედეგად, რაც ხელს უწყობს სტრესის დაბალანსებას და შფოთვა. "

აშვაგანდა ფართოდ იქნა შესწავლილი მრავალი სავარაუდო სარგებლის გამო. ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ მას შეუძლია შეამციროს სტრესი და შფოთვა 44 პროცენტით. ბალახს ასევე გამოუჩნდა კიბოს საწინააღმდეგო თვისებები და უნარიც კი ტვინის ფუნქციის გაუმჯობესება.

დაკავშირებული: 5 მარტივი გზა სამსახურში ნაკლებად დაძაბული

”აშვაგანდა კარგად არის ცნობილი თავისი ადაპტოგენური თვისებებით, რაც იმას ნიშნავს, რომ მას შეუძლია დაეხმაროს სხეულს ადაპტირებაში სტრესი ნებისმიერი ფორმით, რაც მას სჭირდება და დააბალანსეთ თქვენი სხეულის სტრესული რეაქცია, ” - ამბობს სარა კალენი დამფუძნებელი GEM, მცენარეზე დაფუძნებული მულტივიტამინი, რომელიც შეიცავს აშვაგანდას 130 მილიგრამიან დოზას.

ჩანა სილვერსტეინი ამბობს, რომ იგივე ეხება სხვა ადაპტოგენებს, როგორიცაა წმინდა რეჰანი, მაკა და როდიოლა: "ადაპტოგენები ხელს უწყობენ სხეულის ბალანსს, აღდგენას და დაცვას".

დოქტორი სამან ფარამარზი, ნატუროპათიკოსი და SAFA Wellness– ის დამფუძნებელი, ამბობს, რომ აშვაგანდა პროფესიონალია სტრესზე თქვენი სხეულის რეაქციის გაზრდაში.

”ჩვენ ყველანი რაღაცნაირად ვართ დაძაბულნი და ყველას ორგანიზმი სხვადასხვანაირად მართავს მას თირკმელზედა ჯირკვლის სხვადასხვა სტრესის ჰორმონების წარმოქმნით”, - ამბობს ფარამარზი, რომელიც ასევე არის ნატუროპათიური მრჩეველი. BareOrganics. ”როდესაც ჩვენ დიდი სტრესის ქვეშ ვართ, ჩვენი ყველა სისტემა იცვლება, რათა თირკმელზედა სისტემამ გამოიმუშაოს მეტი კორტიზოლი, სტრესის ჰორმონი, რომელიც პასუხისმგებელია ჩვენი სხეულის ფრენის ან ბრძოლის რეაქციაზე. [აშვაგანდა] მუშაობს ჩვენი კორტიზოლის დონის დასაბალანსებლად, რათა სხეული დაუბრუნდეს წონასწორობას და ეხმარება ჩვენს სხეულს სტრესულ პირობებში ადაპტირებაში. ”

აშვაგანდა უპირველეს ყოვლისა მუშაობს თქვენს თირკმელზედა ჯირკვლებთან, რომლებიც არეგულირებენ თქვენს ბრძოლას ან ფრენას წარმოქმნის ჰორმონებს (ანუ კორტიზოლს) და ურთიერთქმედებს თქვენს ორგანიზმში არსებულ სხვა ჰორმონებთან (ანუ ინსულინზე), კალენ ამბობს

”თირკმელზედა ჯირკვლის მხარდაჭერის გარდა, აშვაგანდა ითვლება იმუნური სისტემის მატონიზირებელ და ანთების საწინააღმდეგო აქტივატორად. ანტიოქსიდანტური თავდაცვის სისტემები, რომლებიც დაგეხმარებათ სწავლაში და მეხსიერებაში, ფიზიკურ გამძლეობასა და დაბერების საწინააღმდეგოდ, ”-ამბობს კალენი ამბობს

ჭანა სილვერსტეინი დასძენს: ”ის აყალიბებს სისტემას ნაზი გზით.”

აშვაგანდა ხელმისაწვდომია ჩაის, კაფსულის, ფხვნილის და ნაყენის ფორმით. სილვერსტეინი ამბობს, რომ ის ყველაზე ხშირად იყენებს ნაყენის სახით (თხევადი ფორმით), რადგან თვლის, რომ ის უფრო ეფექტური და ეფექტურია. ”მე ვთავაზობ, რომ ადამიანები განზავდნენ სადმე 25 – დან 40 წვეთამდე სითხეში და მიიღონ დღეში ორ – სამჯერ,” - ამბობს ის. ”ამ ბალახის მიღება შესაძლებელია საკვებთან ერთად ან მის გარეშე.”

ასევე მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ აშვაგანდას სხვადასხვა ნაწილი სხვადასხვა მიზანს ემსახურება. მაგალითად, ბალახის ყვავილებს შეიძლება ჰქონდეთ გამწმენდი და დეტოქსიკაციის ეფექტი. ბალახის ყველაზე ხშირად გამოყენებული ნაწილია ფესვი.

თუ თქვენ ეძებთ აშვაგანდას ფხვნილის ან კაფსულის ფორმას, მაშინ ფარამარზი ამბობს, რომ გსურთ დარწმუნდეთ, რომ ეს არის USDA ორგანული და შემავსებლის გარეშე. ”ფესვის მცენარეები შთანთქავენ უამრავ პესტიციდს”, - ამბობს ის.

შეამოწმეთ BareOrganics ორგანული აშვაგანდას ფესვის ფხვნილი, რომელიც შეგიძლიათ შეურიოთ თქვენს საყვარელ სასმელში ან ჩაყაროთ კაფსულაში, რომ მიიღოთ დანამატი.

დაკავშირებული: 6 დანამატი, რომელიც დაგეხმარებათ სილამაზის ყველაზე შემაშფოთებელ საკითხებში

თუ თქვენ ხართ აუტანელი ან ალერგიული ბოსტნეულის ღამის ოჯახში - მათ შორის პომიდორი, კარტოფილი, ბულგარული წიწაკა, ბადრიჯანი და ჩილის ფხვნილი - შემდეგ სილვერსტეინი ამბობს, რომ თქვენ მოგინდებათ აშვაგანდასგან თავის დაღწევა, რაც ასევე ღამის ჩრდილი Მიხედვით დოქტორი ემი მაიერსი, ღამის მგრძნობელობის სიმპტომები მოიცავს შეშუპებას, გაზს, დაღლილობას და სახსრების შეშუპებას; მეორეს მხრივ, ალერგიამ შეიძლება გამოიწვიოს ჭინჭრის ციება, სუნთქვის გაძნელება და/ან ანაფილაქსია.

ორსულმა და მეძუძურმა ქალებმა აშვაგანდას გამოყენებამდე უნდა შეამოწმონ თავიანთი ჯანდაცვის პროფესიონალები. თუ თქვენ გაინტერესებთ როგორ გახადოთ აშვაგანდა თქვენი ყოველდღიური რუტინის ნაწილი, მაშინ ფარამარზი გირჩევთ ნატურაპათიური, აიურვედული ან ტრადიციული ჩინური მედიცინის ექიმის კონსულტაციას.

წინააღმდეგ შემთხვევაში, ამის საფუძველი ნამდვილად არ არსებობს არა მიიღეთ ადაპტოგენი, ამბობს ის და დასძენს, რომ "ეს შესანიშნავია მათთვის, ვისაც სჭირდება მხარდაჭერა სტრესის დონის მართვაში - რაც არის ყველასთვის."