ოლდბერის ჯანმრთელობის სარგებელი სიცივისა და გრიპის სეზონზე

ორი რამ ხდება ცივი ამინდის დადგომისას. პირველ რიგში, ყველა იბრძვის თავისი მყუდრო ქურთუკებისთვის, სვიტერებისთვის და შარფებისთვის - შემდეგ კი ისინი თავს იკავებენ ცივ და გრიპის სეზონზე.

საშუალო ზრდასრულ ადამიანს ექნება დაახლოებით წელიწადში ორიდან სამი გაციება და რეკორდი მოხსნა 900,000 ამერიკელი საავადმყოფოში გადაიყვანეს გრიპისგან 2017 წელს - რაც იმას ნიშნავს, რომ მზადება უმნიშვნელოვანესია ზამთრის თვეების უვნებლად გადასალახად.

დაკავშირებული: როგორ დავაღწიოთ სიცივე სწრაფად

მიღმა გრიპის საწინააღმდეგო აცრის გაკეთება, ჭიქა წყალი, ხელების ხშირი დაბანა და საკმარისი ძილიარსებობს გაცილებით პოპულარული ალტერნატიული მეთოდები სიცივისა და გრიპის სიმპტომებთან საბრძოლველად - და პირველ რიგში მისი შეკავების მიზნით.

სიაში მაღალია თქვენ ნახავთ elderberry, ხილს, რომელიც მომდინარეობს სამკურნალო მცენარედან და გახმაურდა ბოლო წლებში. კენკრას Pinterest- ის 2019 წლის ყოველწლიურ ანგარიშში უწოდეს "ახალი ბავშვი ბლოკნოტში" ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის პოპულარული ტენდენციების შესახებ.

ანგარიშის მიხედვით, ძებნის რეცეპტების ძებნა 685 პროცენტით გაიზარდა - მაგრამ თქვენ ასევე შეგიძლიათ ნახოთ ხილი ბაზარზე არსებულ უამრავ პროდუქტში, მათ შორის, სიმინდის სიროფში, რეზინისა და ჩაის ჩათვლით.

მაშ, შეუძლია თუ არა ელბერდიბერი ნამდვილად დაგეხმაროს საშინელი სიცივისგან თავის დაღწევაში? აქ არის ყველაფერი რაც თქვენ უნდა იცოდეთ მეწამული კენკრის ჯანმრთელობის სარგებლის შესახებ.

ვიდეო: 4 საუკეთესო ეთერზეთი გაციების და გრიპის დროს

მოცვის მსგავსი პატარა და მრგვალი, ოლდბერი არის მუქი მეწამული ხილი, რომელიც დამზადებულია უხუცესის ხის მიერ, ამბობს უიტნი ინგლისური, MS, RDN, დიეტოლოგი და სერტიფიცირებული პირადი ტრენერი ლოს ანჯელესში. ხე მშობლიურია ევროპაში, მაგრამ ფართოდ გაიზარდა მთელ ჩრდილოეთ ამერიკაში, აზიასა და ჩრდილოეთ აფრიკაში.

"ოლდერი მდიდარია ანთოციანინებით, ფიტოქიმიკატებით, რომლებიც ჩვეულებრივ გვხვდება მეწამულ და ლურჯ ხილში, აქვს კიბოს საწინააღმდეგო თვისებები და შეიძლება იყოს სასარგებლო გულ-სისხლძარღვთა და შემეცნებითი ჯანმრთელობისთვის, ”-თქვა მან განმარტავს. ”მათ ასევე აქვთ მაღალი ვიტამინი C, B6 და რკინა.”

მიუხედავად მისი ბოლოდროინდელი პოპულარობისა, ის უკვე ათასობით წელია გამოიყენება მედიცინაში. სახალისო ფაქტი? ჰიპოკრატე, ძველი ბერძენი ექიმი, რომელიც ცნობილი იყო როგორც "მედიცინის მამა" ეხება მცენარეს როგორც მისი "წამლის მკერდი".

ზოგი იფიცებს elderberry- ს, როგორც დაავადების პროფილაქტიკის მეთოდს, ზოგი კი - მათ შორისაა დოკუმენტები - ამბობს, რომ ეს მათი თავდაცვის პირველი ხაზია, როდესაც გრძნობენ, რომ რაღაც ხდება.

"ელდბერი არის ჩემი ერთ-ერთი ფავორიტი წლის ამ დროს",-ამბობს მაილს სპარი, MD, მთავარი სამედიცინო ოფიცერი სარდაფის ჯანმრთელობა. ”მისი ანთების საწინააღმდეგო თვისებები ამცირებს გრიპის მსგავს სიმპტომებს და ამცირებს გრიპის ხანგრძლივობას 50 პროცენტამდე.”

არ აქვს მნიშვნელობა რა სახის არყის დამატებას აირჩევთ (თუმცა დოქტორი სპარი აღნიშნავს, რომ შესწავლილია სიმინდის სიროფი ყველაზე მეტად), თქვენ გინდათ იყოთ თანმიმდევრული - ის გირჩევთ დააყენოთ ეს სიგნალიზაცია და მიიღოთ იგი ოთხჯერ ყოველ ჯერზე დღის.

”ეს არ არის ერთჯერადი სწრაფი გამოსწორება,”-ამბობს ის და დასძენს, რომ, როდესაც ოლდბერის მიღებას დღეში ერთხელ ან ორჯერ შეიძლება ჰქონდეს რაიმე სარგებელი, ”ეს არ იქნება ისეთივე გავლენიანი”, როგორც დატვირთვა.

"მე ვიღებ elderberry- ს ზედა სასუნთქი გზების ინფექციის პირველი ნიშნების გამოვლენისას - იდეალურია პირველი 24 საათის განმავლობაში - იმისათვის, რომ ჩავარდნა ნებისმიერი კვირტი," ამბობს დოქტორი სპარი. განაგრძეთ ყურძნის დამატება სანამ თქვენი სიმპტომები არ გაქრება, ამბობს ის.

დაკავშირებული: 8 გზა გააძლიეროს თქვენი იმუნური სისტემა სანამ ძალიან გვიან იქნება

ერთი შესწავლა აჩვენა, რომ მონაწილეებმა, რომლებმაც მიიღეს ალერბერის სიროფის დოზა ოთხჯერ დღეში (და 48 საათის განმავლობაში ავადმყოფობა) შეამცირა მათი სიმპტომების შემცირება და არსებობს გარკვეული მტკიცებულება, რომ ის ასევე შეიძლება იყოს პრევენციული. 2016 წელს გამოქვეყნებულ კვლევაში ნუტრიენტებიმოგზაურებმა, რომლებიც იღებდნენ ულდებერის კაფსულებს საზღვარგარეთ ფრენამდე ათი დღით ადრე, განიცადეს საშუალო ხანგრძლივობის შემცირება სიცივეში და ასევე შესამჩნევი შემცირება სიცივის სიმპტომებში. (მიუხედავად ამისა, მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ხახვის სიროფი არ უნდა ჩაითვალოს მის შემცვლელად გრიპის საწინააღმდეგო აცრა.)

ვინაიდან არ არსებობს გვერდითი მოვლენები არყის მიღებისას, შეიძლება დაგჭირდეთ მისი დაწყება სანამ რაიმე სიმპტომი გაჩნდება, რათა დაიწყოთ "იმუნური სისტემის გაძლიერება", - ამბობს დოქტორი სპარი.

დაკავშირებული: გრიპის საწინააღმდეგო ვაქცინაციის შესახებ თქვენ გაცემულ ყველა კითხვას აქვს პასუხი

თუ მოგწონთ დროდადრო თქვენი კუნთების მოქნევა, არსებობს უამრავი რეცეპტი, რომელიც შეგიძლიათ სცადოთ სახლში, მათ შორის ოლდერბერის სიროფი და elderberry gummies. (შენიშვნა: ორივე რეცეპტი მზადდება გამხმარი ბურღულის გამოყენებით, რომელიც მოხარშვისას ტოქსიკურია, ამიტომ მომზადების დროს ნუ ჩაუშვებთ მათ ჩვილებს.)

საბედნიეროდ, თქვენ ასევე შეგიძლიათ მარტივად იპოვოთ ალუბლის დამატებები თქვენს ადგილობრივ აფთიაქში და ინტერნეტში, სიროფის, პასტების, ღრძილების და კაფსულების სახით. აქ არის რამდენიმე ვარიანტი ამაზონის ყველაზე მაღალი მიმოხილვით:

• Havasu Nutrition Elderberry კაფსულები ($ 15, amazon.com)
• გაიას მწვანილი შავი ოლდერბერის სიროფი, ($ 21, amazon.com)
• Elderberry Gummies C ვიტამინით, ($ 14, amazon.com)
• Sambucol Black Elderberry Syrup ორიგინალური ფორმულა, ($ 16, amazon.com)
• Amazon Elements Elderberry Lozenges, ($ 7, amazon.com)