ეს არის ვიქტორია სეკრეტის ანგელოზების ვარჯიშის რუტინა

TBH, მე არ მაინტერესებს დიდად ვიქტორია სეკრეტის მოდის ჩვენება. მე არასოდეს მიპოვია ბრენდიდან ბიუსტჰალტერი, რომელიც ნამდვილად მოერგებოდა ჩემს 36 AA ზომის მკერდს და გულწრფელად რომ გითხრათ, თუ 60 წუთი თავისუფალი დრო მექნება ტელევიზორის საყურებლად, მირჩევნია ვისიამოვნო Სამეფო კარის თამაშები ვიდრე უყურებენ უცნობებს აღლუმზე პოდიუმზე ფრთებითა და საცვლებით.

რომ ითქვა, მე კეთება მიყვარს კარგი ფიტნეს რუტინა. როცა მომეცა ამის საშუალება "ივარჯიშე ანგელოზივით" ვეტერან ანგელოზთან ერთად ჟოზეფინა სკრივერი ფიტნესის რუტინით, როგორც ვიქტორია სეკრეტის ანგელოზები ემზადებიან ასაფრენი ბილიკის შოუსთვის, დავინტერესდი.

რაც მე ვნახე სოციალურ მედიაში, როგორც ჩანს, მძაფრი იყო. ზოგიერთი მოდელი ასრულებს ორდღიან ვარჯიშს, რომელშიც შედის წონით, სკუტით და კრივში, ზოგი კი ცდილობს დაეუფლოს ჩემს ყველაზე უარეს კოშმარს: ხტომა თოკზე. თავი დამანებე რა შეიძლება იყოს ჯოჯოხეთური გამოცდილება, მე ჟოზეფინას შევხვდი Dogpound სასწავლო დარბაზი ნიუ იორკში, კერძო დაწესებულება, რომელიც ცნობილია როგორც ანგელოზის ფიტნეს ცხელი წერტილი.

უმეტესწილად, თითოეული მოდელი თანამშრომლობს ტრენერთან, რომელიც ხელმძღვანელობს მათ პერსონალიზებული სავარჯიშო პროგრამის საშუალებით, რაც დაეხმარება მათ იგრძნონ თავი საუკეთესოდ, როდესაც მოდის შოუს მოდელირების დრო. ჟოზეფინას ტრენერი

ჯოზეფინამ მითხრა, რომ ის ცდილობს დაიცვას ვარჯიშის წესი სამი დღის განმავლობაში, რასაც მოჰყვება ერთი დასვენება, გადართვა მთელ სხეულზე ან მიზნობრივ ვარჯიშებსა და კარდიოებს შორის. ვარჯიშის მკაცრი გრაფიკის გარდა, ის ასევე ადგენს მიზნებს, როგორც მოტივაციის წერტილს, როდესაც იწყებს VS Fashion Show ტრენინგს. წელს, ეს იყო სრულყოფს ხტომაზე თოკის უნარებს.

მისი ვარჯიშის გასინჯვის მიზნით, ჟოზეფინა, საუკეთესოდ მორთული VS სპორტი მექანიზმი, დამიარა ოთხმა მოძრაობამ, რომელსაც ის რეგულარულად ასრულებს, რათა ზურგზე დამიზნოს. როგორც წესი, ის ამბობს, რომ იგი ასრულებს დაახლოებით 15 გამეორებას თითოეულ მოძრაობაზე, სამჯერ. მას შემდეგ რაც მათ გავუცანი გზები, მე ჩავრთე ისინი ჩემს ყოველდღიურ ცხოვრებაში კიდევ ორი ​​ვარჯიშისათვის.

ქვემოთ მოცემულია ოთხი ნაბიჯი, რაც ვისწავლე და დეტალური აღწერილობა იმისა, თუ როგორ გრძნობდა ჩემი კუნთები ყოველი მტკივნეული გამეორების დროს. სპოილერი: სოციალური მედია არ ტყუოდა. ეს სიგიჟე ინტენსიური იყო.

პირველი სავარჯიშო, რომლითაც დავიწყეთ იყო გაწელვა, ნაბიჯი, რომელშიც მე არ ვარ კარგად ცნობილი. მე ვფიქრობ, რომ მე შევძელი ერთი საპრეზიდენტო ფიტნეს ტესტის დროს მე –8 კლასში და მას შემდეგ არ მიცდია სათანადო გაყვანის დასრულება. საბედნიეროდ, ისინი შეკრული იყო, რაც იმას ნიშნავდა, რომ თქვენი ფეხები შეკრული იყო გამაგრების ზოლზე მიმაგრებული წინააღმდეგობის ზოლში. ამან ცოტა მეტი ბერკეტი მოგცა საკუთარი თავის აწევისკენ. გარდა იმისა, რომ ეხმარება სხეულის ზედა ნაწილს, ეს ნაბიჯი მიზნად ისახავს ზურგის ზედა ნაწილს. ბოლომდე ოდნავ ვკანკალებდი, მაგრამ თავი ავწიე.

დაკავშირებული: კელი რიპას ვარჯიშის რუტინა შოკისმომგვრელია რთულია

ეს ნაბიჯი წარმოუდგენლად მარტივი, მაგრამ სუპერ ბოროტია. რისმა ჟოზეფინა იატაკზე იჯდა და ფეხები პირდაპირ მის წინ ჰქონდა. შემდეგ მან ჩამოიხრჩო ლითონის ჯაჭვი, თითქოს თოკზე ადიოდა ფეხების აწევის გარეშე ან მისი ფეხებიდან ძალაუფლების გამოყენების მცდელობისას. ეს ყველაფერი მკლავებში და ზურგშია. ჯაჭვი ამძაფრებდა მოძრაობას და მაგრძნობინებდა, რომ მე ვეკუთვნოდი ტერმინატორი. თქვენ ნამდვილად არ ფიქრობთ, რომ ეს რთული იქნება, სანამ არ მიაღწევთ მე -7 გამეორებას და არ მიხვდებით, რომ კიდევ ორი ​​სეტი გაქვთ გასავლელი. ეს არის კუნთების ექსტრემალური დამწვრობის რეცეპტი.

მე შოკში ჩავვარდი, როდესაც ჯოზეფინეს ანგელოზის სასწავლო პროგრამაში ვხედავდი იმას, რასაც რეგულარულად ვაკეთებ ჩემს ყოველდღიურ ცხოვრებაში. იმის გამო, რომ მე უკვე დავასრულე ეს ნაბიჯი ჩემს სავარჯიშო დარბაზში კვირაში ორჯერ, ეს არ გამიჭირდა, როგორც სხვები. თქვენ ძირითადად ისეთ მანქანაზე ხართ, რომელიც საშუალებას გაძლევთ გააკეთოთ "ნიჩბოსნობის" მოძრაობა, მაგრამ ის შეწონილია. ჟოზეფინას ტრენერის ხელმძღვანელობით მივხვდი, რომ მე არ ვაქცევდი საკმარის ყურადღებას ჩემს პოზას რიგის დროს. მხრები ჩამოვწიე და პირდაპირ წამოვდექი, მივხვდი, რომ ჩემი მჯდომარე რიგი ბევრად ეფექტური იქნებოდა.

ვიდეო: უყურეთ ვიქტორია სეკრეტის ანგელოზებს, რომლებიც წარმოთქვამენ ერთმანეთის სახელებს

დაკავშირებული: ვიქტორია სეკრეტის ანგელოზთა შორის საუკეთესო ქუჩის სტილი

ყუთების გამოყენებით რიზმა სკამი ჰაერში ასწია. იდეა მდგომარეობს იმაში, რომ დადოთ ყუთზე, პირისპირ და შეასრულოთ ნიჩბოსნობის მოძრაობა. იმის გამო, რომ სკამი ამოღებულია მიწიდან, ის საშუალებას გაძლევთ სრულად გააფართოვოთ. მე ნამდვილად არ გამიკეთებია ეს ნაბიჯი ადრე და ნამდვილად ვიგრძენი ეს ზურგის კუნთებში, გარდა ტრიცეფსისა.

კვირის ბოლოს, მე ნამდვილად ვგრძნობდი ამას ზურგში, მკლავებსა და მხრებში. მიუხედავად იმისა, რომ ვიმარჯვებდი, მე ვამაყობ იმით, რომ მე გამოვცადე ჩემი ძალა ახალი გზებით. მე ასევე გავიგე, რომ ჟოზეფინას "მატარებელი ანგელოზის მსგავსად" რუტინა არც ისე შორს არის, რასაც ის რეგულარულად აკეთებს, ალბათ ცოტა უფრო ინტენსიური. მე ასევე აღმოვაჩინე, რომ მე და ჟოზეფინა ფიტნესს ვუახლოვდებით როგორც სხეულის გაძლიერების და ვარჯიშის საშუალებას, არამედ როგორც გონებრივი სიწმინდის წყაროს და ჭუჭყის სამკურნალო საშუალებას.

მე მაინც არ ვფიქრობ, რომ VS Fashion Show– ის ყურება ჩემს გრაფიკშია, მაგრამ ვარჯიში ანგელოზის მსგავსად? მომწერეთ მომავალი წლისთვის.