ამ შაბათ -კვირას წლის ყველაზე დიდი სასმელით არის შანსი, რომ კვირა დილით მოგიწიოთ შვება. თუ ეს ასეა, აქ არის ოთხი სტრატეგია, რომლის მიმდევრები იფიცებენ და როგორ რეალურად მუშაობენ თქვენი უბედურების შემსუბუქებაში:
მწნილები:მწნილები მარილიანი და წყალი იზიდავს მარილს მაგნიტის მსგავსად, ასე რომ თქვენი მოხმარების გაზრდა დაგეხმარებათ მეტი სითხის შენარჩუნებაში. როდესაც თქვენ ხართ ძლიერ გაუწყლოებული და გაწუხებთ თავის ტკივილი და პირის სიმშრალე (კლასიკური hangover სიმპტომები), ყოველი მცირედი ეხმარება!
ქოქოსის წყალი ან ბანანი: დეჰიდრატაციის დროს თქვენ კარგავთ არა მხოლოდ წყალს, არამედ ელექტროლიტებს, მათ შორის კალიუმს - და ძალიან მცირე კალიუმმა შეიძლება გამოიწვიოს კრუნჩხვები, დაღლილობა, გულისრევა, თავბრუსხვევა და გულისცემა. ორივე ეს საკვები სავსეა კალიუმით და მისი სისტემაში ჩადებით შეიძლება სწრაფი შვება მოგცეთ.
ჩაი თაფლით და ჯანჯაფილით: ჯანჯაფილი არის გულისრევის ბუნებრივი მებრძოლი და თაფლის ნატურალური შაქარი ეხმარება ალკოჰოლს უფრო სწრაფად დაშლაში. ტრიო ასევე სავსეა ანტიოქსიდანტებით, რომლებსაც შეუძლიათ დაიცვან ანთება და დაზიანება, განსაკუთრებით კი თქვენი მტკივნეული ტვინი.
ათქვეფილი კვერცხი ან კვერცხის სენდვიჩი:კვერცხი შეიცავს ორ ამინომჟავას, რომლებიც მუშაობენ და დაგეხმარებიან უკეთ იგრძნოთ თავი: ტაურინი და ცისტეინი. კვლევებმა აჩვენა, რომ ტაურინი ათავისუფლებს ღვიძლის დაზიანებას, რომელიც გამოწვეულია ღამით მძიმე დალევით და ეხმარება ორგანიზმს ტოქსინების უფრო სწრაფად გამოდევნაში. ცისტეინი პირდაპირ ეწინააღმდეგება აცეტალდეჰიდის ეფექტს, ალკოჰოლის მეტაბოლიზმის მავნე პროდუქტს, რომელიც უფრო ტოქსიკურია ვიდრე ალკოჰოლი (ეს იწვევს თავის ტკივილს და შემცივნებას).
დაკავშირებული: რძის მოხმარება ჯანსაღია თუ არა? აქ არის ყველაფერი რაც თქვენ უნდა იცოდეთ
აქ არის ორი ტაქტიკა, რომლებიც თავიდან უნდა იქნას აცილებული:
ძაღლის თმა (სისხლიანი მარიამი, მიმოზა და ა. ეს რეალურად მუშაობს, მაგრამ მხოლოდ მოკლე დროში - შემდეგ თქვენ ისევ უკან დაბრუნდებით, მხოლოდ უარესი. როდესაც თქვენი სხეული ანადგურებს ალკოჰოლს, ქიმიკატები გროვდება, რომლებიც ავადმყოფს იწვევს. როდესაც სხვა სასმელს სვამთ, თქვენი სხეული პრიორიტეტს ანიჭებს მეტაბოლიზმს ახალი ალკოჰოლიასე რომ, თქვენ მიიღებთ მოკლე შეწყვეტას, მაგრამ როგორც კი დამუშავებული ალკოჰოლი დამუშავდება, თქვენ დაბრუნდებით იქ, სადაც დაიწყეთ, მაგრამ კიდევ უფრო ტოქსიკური ქიმიკატები მოძრაობენ გარშემო. მოკლედ, უბრალოდ თქვით უარი იმ საახალწლო კოქტეილზე.
ცხიმიანი საკვები: იმ დროს, როდესაც თქვენ გაქვთ hangover, ალკოჰოლი ან თქვენს სისხლშია, ან ის მეტაბოლიზდება, ხოლო პროდუქტები თქვენს სისხლშია. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თქვენს კუჭში არ არის ალკოჰოლი, რომ "გაჟღენთოთ". მე ვიცი, რომ ხალხი იფიცებს მას, მაგრამ მას შემდეგ ალკოჰოლი აღიზიანებს თქვენს საჭმლის მომნელებელ სისტემას, ცხიმიანმა საკვებმა შეიძლება რეალურად გაგამძაფროთ (ვინაიდან ცხიმი აღიზიანებს მას ასევე). ეს ალბათ მარილის კომბინაციაა დეჰიდრატაციის შესამსუბუქებლად და ნახშირწყლები, რომლებიც ამაღლებენ სისხლში შაქარს და არა ცხიმი, რომელიც გარკვეულ შვებას იძლევა.
ვიდეო: 5 ჯანსაღი დანამატი, რომელიც ღირს თქვენს ფულად
რასაკვირველია, ყველაზე ეფექტური გზა იმისთვის, რომ მართლაც განკურნოთ ეს არის თავიდან აიცილოთ ის პირველ რიგში ზომიერი ალკოჰოლით, რაც ნიშნავს არა უმეტეს ერთ სასმელს დღეში ქალებისთვის და ორს მამაკაცებისთვის. ერთი სასმელი უდრის 80 გრადუსიანი გამოხდილი ალკოჰოლის ერთ დარტყმას, 5 უნცია ღვინოს ან 12 უნცია მსუბუქი ლუდი. და არა, თქვენ არ უნდა დაზოგოთ ერთკვირიანი სასმელები ახალი წლის ღამეს!
სინტია სას არის რეგისტრირებული დიეტოლოგი მაგისტრის ხარისხით როგორც კვების მეცნიერებაში, ასევე საზოგადოებრივ ჯანდაცვაში. ხშირად ნახულობენ ეროვნულ ტელევიზიაში, ის არის SHAPE– ის დამხმარე რედაქტორი და კვების კონსულტანტი ნიუ - იორკ რეინჯერსსა და ტამპა ბეის სხივებში. მისი უახლესი New York Times ბესტსელერია დალიე! დაიპყრო ლტოლვები, დაიკელი ფუნტი და დაკარგე ინჩები.