ეს სტატია თავდაპირველად გამოჩნდა Real Simple– ზე. მსგავსი ისტორიების სანახავად ეწვიეთ realsimple.com.
კვირა საშინელება, კვირა ღამის ბლუზი, კვირა სტრესი-არ აქვს მნიშვნელობა რას ეძახით მას, ორშაბათამდე შფოთვა არის რეალური ფენომენი, რომელიც, როგორც ჩანს, გავლენას ახდენს ამერიკელი მოზარდების უმრავლესობაზე. მაგრამ რა შუაშია კვირა დღეები? თუნდაც უსაყვარლესი შაბათ -კვირის შემდეგ, იცოდეთ, რომ ორშაბათია უბრალოდ კუთხეში შემოდის, რაც გვაიძულებს დანარჩენი დღე ვკარგოთ შეშფოთებით და გაატარეთ ნახევარი ღამე გაღვიძებული. ბოლომდე მისასვლელად რატომ გრძნობს ყველა ასე სევდიანად კვირას, ონლაინ ლეიბებისა და ძილის პროდუქტების განხილვის პლატფორმა მძინარე მოსამართლე გამოკითხულ იქნა 1000 სრულად დასაქმებული მოზარდი მათი გარდაუვალი საკვირაო განწყობის შესახებ და რას აკეთებენ ამის დასაძლევად.
გამოდის, რომ კვირა საშინელებები თითქმის ყველგან გავრცელებული გამოცდილებაა ამერიკელ პროფესიონალებს შორის თაობებში და მრეწველობა: გამოკითხულთა 81 პროცენტმა თქვა, რომ ისინი განიცდიან გაძლიერებულ შფოთვას კვირას ორშაბათის მოლოდინში. დიახ, სამუშაო შეშფოთება არის მთავარი გამომწვევი მიზეზი, რადგან ადამიანების 95 პროცენტი, რომლებიც განიცდიან კვირა შფოთვას, აცხადებენ, რომ ეს გამოწვეულია მოლოდინით სამუშაო სტრესით. ამიტომ გასაკვირი არ არის, რომ გამოკითხულთა 63 პროცენტმა თქვა, რომ კვირა ღამე მათი ყველაზე მოუსვენარი ძილია, ხოლო 62 პროცენტი ორშაბათს კვირის ყველაზე საშინელ დღეს უწოდებს. და გაიგე ეს: საშინელებები იმდენად, საშინელებაა, რომ ადამიანების 39 პროცენტი აღიარებს, რომ ავადმყოფს გამოუძახეს ორშაბათი კვირა სიმპტომების გამო, როგორიცაა დამამცირებელი შფოთვა, ცუდი ძილი/უძილობა, დეპრესიული განწყობა და კიდევ თავის ტკივილი
დაკავშირებული: რა იწვევს შაკიკს?
ადამიანების უმრავლესობა ყველაზე ძლიერად იტანჯება კვირას საღამოობით (57 პროცენტი), მაგრამ ეს არ არის იშვიათი გაღიზიანებისთვის შფოთვის განცდა კვირას დღის მეორე ნახევარში (29 პროცენტი) და თუნდაც კვირას დილით დაიწყოს (15 პროცენტი). მაგრამ უნდა არსებობდეს უკეთესი გზა, ვიდრე დაიხარჯოს, როგორც სტრესის ბურთი თქვენს დივანზე - რა აზრი აქვს კვირაობით დასვენებას, თუ არ შეგიძლია ისიამოვნო, არა? ძილის მოსამართლემ მონაწილეებს სთხოვა დაესახელებინათ თავიანთი საყვარელი გზები სამუშაო კვირის წინარე შიშის შესამსუბუქებლად და ვარჯიში იყო ყველაზე გავრცელებული პასუხი: ადამიანების 29 პროცენტი ვარჯიშს უთავსებს საკვირაო რუტინას, რომ მოძრაობდეს და გააძლიეროს განწყობა. სტრესის შემსუბუქებული სხვა აქტივობები მოიცავს ფილმის ან სატელევიზიო შოუს ყურებას, მეგობრებთან/ოჯახთან ერთად დროის გატარებას, გარეთ გასვლას და სამუშაოების გადაკვეთა სამუშაოების ჩამონათვალიდან.
ვიდეო: სილამაზე ახლა: სახე იოგა
რაღაც არ დაეხმარება თქვენს საკვირაო ბლუზს? ძლიერ სვამს მთელ შაბათ -კვირას. ყველაზე დიდი პროცენტული მონაწილე (46 პროცენტი) იყო მთვრალი პარასკევი, შაბათი და კვირა - მათთან შედარებით, ვინც შაბათ -კვირას ნულამდე ერთ ღამეს სვამს (21 და 26 პროცენტი) შესაბამისად). ასე რომ, სანამ სასიამოვნო მიმოზა ბრინჯის დროს ან ჭიქა ღვინო სადილის დროს დაგეხმარებათ ზღვარის ამოღებაში, ძალიან ბევრმა კოქტეილმა შეიძლება გაზარდოს შეშფოთებული აზრები და არეულობდეს თქვენს ძილს. ამის ნაცვლად, გადაიტანეთ თქვენი გონება მოახლოებული სამუშაო კვირისგან აქტიური დასვენებით, როგორიცაა იოგა, კინოში სიარული, ველოსიპედით გასეირნება ან წიგნის კლუბის შეხვედრა.
თუ თქვენი საკვირაო ბლუზი გახდება უფრო გრძელვადიანი პრობლემა ვიდრე მსუბუქი დისკომფორტი დატვირთული სამუშაო კვირის წინ, სცადეთ ერთი მათგანი 10 გზა გაუმკლავდეს შფოთვას, პირდაპირ ფსიქოლოგისგან.