არის თქვენი ვარჯიშის რუტინა შვებულებაში? ხართ თუ არა ოფისში ჩარჩენილი, აეროპორტში ხართ ჩავარდნილი, თუ ისარგებლებთ საჭირო შესვენებით, არსებობს გზები, რომ დაიწყოთ თქვენი ვარჯიში 2011 წელს, სპორტული დარბაზით ან მის გარეშე. ლორი კოული, სპინინგის ინსტრუქტორი SoulCycle ნიუ იორკში- ვის კლიენტებშიც შედის ცნობილი სახეები, როგორიცაა ბრუკ შილდსი, კელი რიპა და კირა სედვიკი (სურათზე) - გვიყვება როგორ. ნახეთ მისი რჩევები ნახტომის შემდეგ!
თუ თქვენ ვერ მოხვდა GYM"გაისეირნეთ და გამოიყენეთ ის, რაც გარეთ არის, მაგალითად, სკამები და საფეხურები ლანგებისთვის და ინტერვალური ვარჯიშებისთვის", - ამბობს კოული. ”წინააღმდეგ შემთხვევაში, სავარჯიშო ვიდეო ან თამაში, ისევე როგორც Wii Fit, ბევრად უკეთესია ვიდრე არაფრის გაკეთება! (Მე მიყვარს ჯეინ ფონდას ახალი სავარჯიშო დისკები.) კარგი წესი არის ის, რომ თუ ოფლს გამოყოფთ ტოქსინებს, თქვენი სხეული უფრო ეფექტურად იმოქმედებს და თავს უკეთ იგრძნობთ. "
დასახეთ მიმზიდველი მიზნები”მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ საახალწლო რეზოლუციის გაკეთება არ არის გასაგიჟებელი ფინიშამდე”,-გვეუბნება კოული. ”ეს არის ევოლუცია, რომელიც ფესვებს იღებს რუტინაში. დაისახეთ მცირე ხელშესახები მიზნები - მაგალითად, კვირაში ერთხელ ტრიალი კლასების ჩატარება! - და საბოლოოდ დროთა განმავლობაში ის გახდება პრაქტიკა, რომელიც შეიძლება იყოს მხიარული. და, რაც მთავარია, არ დაიზაროთ საკუთარი თავი იმის გამო, რომ არ გაქვთ სრულყოფილი დიეტა ამ რამდენიმე მოკლე დასვენების კვირის განმავლობაში. სავარჯიშო გეგმით, თქვენ შეგიძლიათ განიკურნოთ თავი დანაშაულის გარეშე. ”