რობინ არზონი ატარებს რამდენიმე ტიტულს პელოტონში ფიტნეს პროგრამირების ინსტრუქტორისა და ვიცე-პრეზიდენტიდან ულტრამარათონამდე, ყოფილ ადვოკატამდე და New York Times ყველაზე გაყიდვადი ავტორი. გასულ წელს მის შთამბეჭდავ და ვრცელ რეზიუმეს ახალი ხაზი დაუმატა მრავალ ჰიფენატმა: დედა.
თან პელოტონის მასიური, პანდემიით გამოწვეული წარმატება და მარტში მისი ქალიშვილის ათენას ჩამოსვლა, ფიტნესის მოყვარულს გასულ წელს ბევრი რამ აწუხებდა. და მიუხედავად იმისა, რომ, დიახ, არზონი შეიძლება ზეადამიანურად ჩანდეს, მასაც კი სჭირდება გამოჯანმრთელება მისი წარმოუდგენლად მომთხოვნი გრაფიკიდან. ასე რომ, ამ წლის დასაწყისში, იგი პარტნიორობდა Hyperice-თან, რათა ხელი შეუწყოს გამოჯანმრთელებისა და თავის მოვლის მნიშვნელობას (რაც ის ყველას გვახსენებს "არ არის ეგოისტი").
არზონის საკუთარი აღდგენის რუტინა მოიცავს Hyperice-ის რამდენიმე პროდუქტს, რომლებსაც იგი იფიცებს – როგორიცაა Normatec 2.0 Legs ($899; hyperice.com), ჩექმის მსგავსი აღდგენის ხელსაწყო, რომელიც იყენებს ჰაერის წნევას მტკივნეული კუნთების მასაჟისთვის და ტკივილის შესამსუბუქებლად. კვირაში სამიდან ოთხჯერ ის დააყენებს მათ და მოამზადებს პოდკასტს ან უყურებს შოუს, ამბობს ის.
დაკავშირებულია: პელოტონის ჯეს სიმსი აზიარებს თავის 5 ფავორიტ სტრესს მგზავრობის წინ და შემდეგ
კიდევ ერთი საყვარელი? Arzón იყენებს Hypervolt 2 Pro-ს (399$; hyperice.com), დასარტყამი მასაჟის მოწყობილობა მისი კუნთების გასათბობად და მასაჟისთვის. ის აბრუნებს ზოგიერთ უფრო ნაზ თავებს, რათა ფოკუსირება მოახდინოს "ნაზ" ლაქებზე, როგორიცაა მისი ხბოები, წინამხრები და მხრები. და ის არასოდეს გამოტოვებს ქაფის დახვევას; არზონი დასძენს, რომ მისი მუდმივი აღდგენის მთავარი ნაწილია ბრენდის მინი, მოგზაურობისთვის მოსახერხებელი ვიბრაციული როლიკერი, Vyper Go ($149; hyperice.com). „ეს ნამდვილად ხვდება ჩემს ოთხკუთხედში, ჩემს დუნდულოებში და დიდ ძირითად მამოძრავებელ მექანიზმებში, რომლებსაც ვიყენებთ რბოლის დღისთვის“, - ამბობს ის და დასძენს, რომ მას ასევე უყვარს Epsom მარილის აბაზანა აღდგენისთვის. იმის გამო, რომ როდესაც ასწავლით ველოსიპედისა და ძალების გაკვეთილებს დღეში, ასევე რბენთ ულტრამარათონებს (50-დან 100 მილის რბოლა!!), თქვენ დაგჭირდებათ მცირე დახმარება.
მიუხედავად იმისა, რომ არზონი ახლა თამაშის პიკზეა, ის გვეუბნება, რომ მან მიაღწია ფიტნეს მიზნებს მანტრათ "პატარა" ნელ-ნელა ძალიან ბევრია." განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც მან მთავარი კარიერა წარმატებული ადვოკატიდან ფიტნესზე გადაინაცვლა ინსტრუქტორი. ის იხსენებს, რომ დღეში 10 წუთი უთმობდა „ოცნების გაქცევას“, ტერმინს, რომელსაც იგი იყენებს ოცნების ან მიზნის მისაღწევად დაკისრებული სამუშაოს აღსაწერად. მისთვის ეს ნიშნავდა ფიტნეს ინდუსტრიის კვლევას, ქსელურობას და ყავის თარიღების დაყენებას. ის ურჩევს იგივე პატარა, ერთსაფეხურიან მიდგომას ყველას, მათი ცხოვრების ყველა ასპექტში, მათ შორის, ვინც ახლა იწყებს ველოსიპედს.
მისი რჩევა Peloton-ის ახალწვეულებს: „დაიწყეთ მცირედ, დააინტერესეთ თქვენი სიდიადე და დარწმუნდით, რომ სწორ დროს უთმობთ დასვენებას“, ამბობს ის. ის გვთავაზობს დაწყებას დამწყებთათვის და დაბალი ზემოქმედების ატრაქციონებით და ყოველთვის „შემოდიფიცირება“.
დაკავშირებული: პელოტონის მოკავშირე სიყვარული დამწყებთათვის ველოსიპედის ყველაზე დიდ შეცდომებზე
თუ თქვენ ხართ ა პელოტონი Arzón-ის წევრი ან მიმდევარი, თქვენ ალბათ კარგად იცით, რომ მან არ შეწყვიტა ვარჯიში ორსულობის დროს. ინსტრუქტორმა განაგრძო პელოტონის გაკვეთილების სწავლება მშობიარობამდე, ასევე ვარჯიში კვირაში ხუთიდან ექვს დღემდე.
ის იხსენებს, რომ ათენა იყო მისი "სავარჯიშო პარტნიორი" და დასძენს, რომ იმედოვნებს, რომ მათი "ენერგეტიკული გაცვლა" საშვილოსნოში ყოფნისას ჩაუნერგავს მის ქალიშვილს მოძრაობის სიყვარულს. სინამდვილეში, სანამ ის ორსულად იყო, არზონმა საბავშვო წიგნიც კი დაწერა სათაურით "ძლიერი დედა" (გამოვიდა 2022 წლის იანვარში), რომელსაც იგი აღწერს, როგორც თავის "სასიყვარულო წერილს" ქალიშვილს.
"როგორც ათენა იზრდება, მე ვგეგმავ გადავიტანო მას მოძრაობისა და ცოდნის სიყვარული", - გვეუბნება არზონი. „დედის ვარჯიშები მნიშვნელოვანია, რადგან მე უნდა ვიზრუნო საკუთარ თავზე, რომ ვიზრუნო მასზე. და ვიმედოვნებ, რომ მას განუვითარდება მოძრაობის სიყვარული, რომელიც ცალსახად მას ეკუთვნის და ჩვენ ერთად ვაპირებთ გამოვიკვლიოთ რა არის ეს."
მიუხედავად იმისა, რომ ის ყოველთვის ერგება დასვენებისა და გამოჯანმრთელების დღეებს, არზონი გვეუბნება, რომ მისი ფიტნეს რუტინა თანაბარი გახდა. უფრო დაძაბულია მას შემდეგ, რაც დედა გახდა, რადგან მას ეს დრო კიდევ უფრო "წმინდად" მიაჩნია ახლა, როცა ნაკლებია ის.
”მე რეალურად ვფიქრობ, რომ ჩემი ვარჯიშები ახლა უფრო მნიშვნელოვანია ჩემთვის, რადგან ჩემი დრო უფრო თხელია,” - იზიარებს ის. ასე რომ, ჩემი ვარჯიშის დრო შეუსაბამო გახდა. რა თქმა უნდა, უფრო რთულად მივდივარ. სინამდვილეში იმაზე ძლიერი ვარ, ვიდრე ოდესმე ვყოფილვარ."
დაკავშირებული: დამწყებთათვის მედიტაციის გზამკვლევი
მენტალური ფიტნესი ასევე ისეთივე ღირებულია ინსტრუქტორისთვის და ის გვეუბნება, რომ ფიცს დებს, რომ ამთავრებს დღეს მედიტაცია, გონებამახვილობადა მანტრას პრაქტიკა. „მიდრეკილი მაქვს ამის გაკეთება, როგორც შემაჯამებელი რუტინა და გამოვყოფ ჩემი დღის სხვადასხვა ნაწილს დაძაბული სამუშაო დღიდან ძალიან დატვირთულ ვახშმამდე, სადაც ათენას დასაძინებლად მივყავარ“. ის იყენებს Peloton-ს და Hyperice-ს ამ ვარჯიშების დასახმარებლად, მოჰყავს ფიტნეს გიგანტის ძილის მედიტაციის კლასები და ახალი Hyperice Core ხელის მედიტაციის ტრენერი. ($179; hyperice.com).
მაგრამ მიუხედავად იმისა, რომ სპორტსმენი მტკიცედ ცდილობს დაიცვას თავისი რუტინა, მას ასევე სჯერა, რომ საკუთარ თავს გარკვეული მადლი აჩუქოს - განსაკუთრებით დღესასწაულების გარშემო. „ვფიქრობ, ადამიანებმა უნდა შეინარჩუნონ იმდენი თანმიმდევრულობა, რამდენსაც განრიგი იძლევა. მე ვხვდები, რომ როცა ვარჯიშის რუტინის 70%-დან 80%-მდე ვინარჩუნებ, უფრო სასიამოვნოს ხდის დასვენება, დასვენება, რაც არ უნდა იყოს,” ამბობს ის.
მაგრამ არზონი ამბობს, რომ შეგიძლიათ დატკბეთ სეზონით დანაშაულის ან სინანულის გარეშე. უბრალოდ მოუსმინეთ თქვენს სხეულს და უკან დაიხიეთ ნებისმიერ დროს, როცა იგრძნობთ „დუნე“. „როდესაც საკურორტო სეზონს ვუახლოვდებით, მოდით ვიმოქმედოთ სიხარულის მეტრიკის მიხედვით. შეხედეთ იმას, რასაც თქვენი გონება, სხეული და მუცელი გრძნობს, რომ აკეთებენ და მოიხმარენ. და ეს იყოს შენი ჩრდილოეთ ვარსკვლავი."