ძვირფასო DR. ჯენი,
მე და ჩემმა შეყვარებულმა ცოტა ხნის წინ დავშორდით და ვიცი, რომ ეს საუკეთესო გრძელვადიან პერსპექტივაშია, მაგრამ ფიზიკურად შეუძლებელია მისთვის ტექსტის გაგზავნა. მინდა ვიყოთ მეგობრები, მაგრამ ვიცი, რომ ახლა ალბათ არ არის ჯანმრთელი, სანამ ნამდვილად არ გადავალ. როგორ შევაჩერო სურვილი, ვიპოვო მიზეზები მასთან დასაკავშირებლად? როგორ გავაგრძელო? —მჭირდება სიყვარულის დეტოქსი
ძვირფასო სიყვარულის დეტოქსი,
რამეზე ხარ. ძალიან ბევრი ადამიანი ცდილობს დარჩეს ყოფილ მეგობრებთან ძალიან მალე. ლაკმუსის ტესტი იმის გასარკვევად, მზად ხართ თუ არა მეგობრები გახდეთ, არის შემდეგი კითხვა: ყოფილი თუ გეტყოდათ რომ ის ვინმე დიდებულს შეხვდა და სიგიჟემდე იყო შეყვარებული, იქნები ბედნიერი და აღელვებული ამ ადამიანთან გაცნობა?
როდესაც პასუხი არის დიახ, ეს ნიშნავს, რომ მზად ხართ იყოთ მეგობრები. მანამდე კი ნამდვილი მეგობრობა ვერ გექნება. ყოველთვის იქნება დღის წესრიგი, იქნება ეს აჩვენო ყოფილს, რომ ხარ დაშლის მოგება ან მისი დაბრუნების ფარული სურვილი. არც ერთი არ იძლევა ჯანსაღი მეგობრობის საშუალებას.
დაკავშირებული: როგორ გადავლახოთ დაშორება 10 ნაბიჯში, თერაპევტის მიხედვით
ასე რომ, როგორ გადაადგილება? უკონტაქტო წესი. მე მჯერა, რომ ექვს-თორმეტი თვის განმავლობაში არანაირი კონტაქტი არ არის საუკეთესო გზა ურთიერთობისგან დეტოქსიკაციისთვის და იმის გარკვევისთვის, არის თუ არა ის ადამიანი, ვისთანაც ნამდვილად შეგიძლია და გინდა მეგობრობა. (ზოგჯერ, საუკეთესო რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, არის არა მხოლოდ დაშორდეთ თქვენს ყოფილს, არამედ მთლიანად გაცნობას და გააგრძელოთ გაცნობის დეტოქსი.)
როდესაც საქმე ეხება კონტაქტის პოსტის გაწყვეტას, ადამიანების უმეტესობა იბრძვის. უზარმაზარი ემოციური დისციპლინაა საჭირო იმისთვის, რომ არ მიაღწიო იმას, ვინც მრავალი თვის, ან თუნდაც წლების განმავლობაში იყო შენი საგამოცდო ქვა. ყველაზე გავრცელებული პრეტენზია, რაც მესმის, არის "ის იყო ჩემი საუკეთესო მეგობარი და მე მჭირდება ეს მხარდაჭერა." ყველაზე ადამიანებს არ სურთ დაკარგონ კავშირი, წახალისება და მეგობრობა, რომელიც მათ ერთ დროს პარტნიორს ჰქონდა მიწოდებული. მაგრამ როდესაც თქვენ იზიარებთ სექსუალურ მიზიდულობას და საწოლს, ადამიანების უმეტესობას სჭირდება გარკვეული სივრცე, სანამ შეძლებენ ნამდვილი მეგობრობის შექმნას.
დაკავშირებული: თქვენი პარტნიორიც უნდა იყოს თქვენი საუკეთესო მეგობარი?
თუმცა აქ არის საქმე: ამ ადამიანისგან დროის დათმობა არ უნდა იქნას გამოყენებული როგორც მანიპულირება ან სტრატეგია მის დასაბრუნებლად. ეს არის გზა თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად და საშუალებას მოგცემთ განკურნოთ და გამოჯანმრთელდეთ. დაშორების შემდეგ, თქვენი ყველაზე მნიშვნელოვანი განვითარების ამოცანაა გაათავისუფლოთ კავშირი, რომელიც ადრე გქონდათ ამ პარტნიორთან. ამის მიღწევა თითქმის შეუძლებელია მათთან ყოფნისას, მემების გაგზავნისას ან DM.
მე მესმის, რომ უკონტაქტო წესის დაცვა უფრო ადვილია, ვიდრე გაკეთება. აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ დისტანციის შენარჩუნებაში.
1. დაწერე წერილი საკუთარ თავს.
დაწერეთ წერილი წასაკითხად სისუსტის მომენტებში. ეს უნდა მოიცავდეს თქვენს მოტივაციას ურთიერთობის შეწყვეტისთვის ან რატომ იცით, რომ შორს უნდა იყოთ ვინმესგან, ვინც ის თქვენთვის დაასრულა. ამ სახის წერილმა უნდა შეგახსენებთ იმ შედეგებს, რაც მოჰყვება, თუ თქვენ მიაწვდით ხელს და ასევე მოგცემთ მოტივაციას, შეინარჩუნოთ უკონტაქტო წესი.
2. მიეცით საკუთარ თავს ადგილი მწუხარებისთვის.
ურთიერთობის დასასრული დანაკარგია, მაშინაც კი, როცა ეს სწორია. როდესაც ურთიერთობა მთავრდება, ჩვენ გავდივართ მწუხარებისა და დანაკარგის იმავე ეტაპებს, როგორც სიკვდილის დროს. ეს ეტაპებია უარყოფა, გაბრაზება, ვაჭრობა, დეპრესია და მიღება. ჩვენ სულაც არ გავდივართ მათ რაიმე კონკრეტული თანმიმდევრობით და არ ვამთავრებთ ერთს, სანამ მეორეზე გადავალთ და არასდროს ვიხედებით უკან. ძალიან შესაძლებელია ორ ეტაპს შორის მონაცვლეობა, როგორიცაა სევდა და ბრაზი. მიეცით საკუთარ თავს ადგილი მწუხარებისთვის და გქონდეთ გრძნობები ისე, რომ არ ჩაერთოთ მათში ყოფილი.
3. შეადგინეთ თქვენი პარტნიორის მიერ გაკეთებული ყველა საშინელი საქმის სია.
თქვენს წერილთან ერთად, კარგი იდეაა გქონდეთ ყველა მიზეზის ჩამონათვალი, რის გამოც ეს ურთიერთობა არ არის თქვენს ინტერესებში. ეს სია უნდა შეიცავდეს იმას, რაც მან გააკეთა, რამაც გატკინა, ღალატი, რაც მოხდა, გზები, რომლითაც თქვენ არ ხართ თავსებადი, რამ არ მუშაობდა ურთიერთობაში, გზები, რომ ურთიერთობა არ იყო თქვენთვის ჯანსაღი და შეხსენებები იმის შესახებ, თუ რატომ არ ხართ თქვენ ორი ერთად. თქვენ შეგიძლიათ შეინახოთ ეს თქვენს წერილთან ერთად. ეს არის თქვენი სია გადაუდებელი გატეხვის შემთხვევაში. თუ წერილი არ მუშაობდა და ტელეფონს სწვდებით, ჯერ ეს წაიკითხეთ!
4. დაიწყეთ საკუთარი თავის მოვლის სია.
შექმენით სია, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, რაც დაგამშვიდებთ, გაფანტავთ ყურადღებას და დაგეხმარებათ მოდუნებაში. დაიწყეთ 20 განსხვავებული აქტივობით, რომელთა გაკეთებაც შეგიძლიათ, რაც მოგწონთ. ეს უნდა იყოს ცოცხალი სია, რომელსაც მუდმივად ამატებთ. დარწმუნდით, რომ ამ ნივთებიდან ზოგიერთი არის ის, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ სახლში დამოუკიდებლად, ამინდის მიუხედავად. მე მაქვს საკუთარი თავის მოვლის 150 აქტივობის სია აპლიკაცია საიდანაც შეგიძლიათ ისესხოთ თქვენი სიის დასაწყებად.
5. გყავს დაშორების მეგობარი.
შეიძლება სასარგებლო იყოს ან გყავდეს მეგობარი, რომელიც განიცდის რაღაც მსგავსს, ან უბრალოდ მეგობარი, რომლის წინაშეც შეგიძლია ანგარიშვალდებული იყო. ეს არის ადამიანი, ვისთანაც შეგიძლიათ დადოთ შეთანხმება, რომ არ დაუკავშირდეთ თქვენს ყოფილს, არ მოიტანოთ შედეგები, თუ რომელიმე თქვენგანი ამას გააკეთებს, ან უბრალოდ მხარი დაუჭიროთ ერთმანეთს ამ რთული პერიოდის გავლისას. საკუთარი თავის გარდა ვინმეს ყოლა, ვის წინაშეც ანგარიშვალდებულია, დაგეხმარებათ იყოთ სუფთა თქვენი უკონტაქტო გეგმით.
6. იმუშავე საკუთარ თავზე.
ურთიერთობის დასრულების შემდეგ, ეს შეიძლება იყოს მართლაც შესანიშნავი დრო საკუთარი თავის შესწავლის დასაწყებად. დაიწყეთ ინდივიდუალური თერაპია, რათა შეხედოთ თქვენს ურთიერთობებში არსებულ ნებისმიერ შაბლონს და გამოასწოროთ ისინი მომავალ პარტნიორამდე. თუ ფული შემაშფოთებელია, გადახედეთ ადგილობრივ ფსიქიკური ჯანმრთელობის კლინიკებს, რომლებიც დაგინახავთ თქვენი გადახდის უნარის მიხედვით. გაიკეთე ბიბლიოთერაპია. წაიკითხეთ წიგნები დაშორების, ბავშვობის ტრავმების, ურთიერთობის შაბლონების შეცვლის შესახებ, ჯანსაღი ურთიერთობების ქონა, ან სხვა რამ, რომელიც მიმართულია თვითგანვითარებისკენ.
7. დაიწყე ახალი ჰობი.
გამოიყენეთ მთელი თქვენი ახალი თავისუფალი დრო ახალი ვნებებისა და აქტივობების მოსაძიებლად, რომლებიც გიყვართ. ყოველთვის გინდოდა გაკვეთილის გავლა, რომ გესწავლა რომანის დაწერა, სურათის დახატვა, ვიოლინოზე დაკვრა? ეს დროა. იპოვნეთ ახალი რამ, რაც თქვენს სულს ცეცხლს უნათებს, ან თუნდაც უბრალოდ გეხმარებათ დროის გატარებაში განკურნებისას.
8. მიეცით საკუთარ თავს გარკვეული სტრუქტურა.
მთელი დღე ძილი, ნაყინის ჭამა კონტეინერიდან და გვიანობამდე გასვენება დალევა გატეხილი გულის ცდუნებაა. მაგრამ ჩვენ მიდრეკილნი ვართ აყვავდეთ და უფრო სწრაფად გამოვჯანმრთელდეთ, როდესაც ჩვენ შეგვიძლია შევქმნათ საკუთარი თავის სტრუქტურა. დაწერეთ გრაფიკი თქვენთვის, რომელიც საშუალებას მოგცემთ მიიღოთ საკმარისი ძილი, განახორციელოთ ზომიერი ვარჯიში და უზრუნველყოთ თქვენთვის ჯანსაღი საკვები. დარწმუნდით, რომ ჩართეთ დრო თქვენი მხარდაჭერის სისტემასთან და გართობის დროს მეგობრებთან ერთად. ეს დაგჭირდებათ ამ რთული პერიოდის გადასალახად.
9. შეცვალეთ თქვენი გარემო.
საწოლში ჯდომა, რომელიც უყურებთ თქვენ ორის ჩარჩოში მოთავსებულ სურათს იმ რომანტიკულ მოგზაურობაში, რომელიც წახვედით, არ გეხმარებათ განკურნებაში ან გაშვებაში. გადაყარეთ ყველა ის ფოტო, სამახსოვრო ნივთი და ის, რაც თქვენს ყოფილს მოგაგონებთ. დაწვით ბრძენი, რომ მოიცილოთ მისი ენერგია თქვენს სახლში. თუ თქვენ გაქვთ საშუალება გააკეთოთ პატარა ხელახალი დეკორაცია, ეს დროა. ბინაში ავეჯის უბრალოდ გადატანასაც კი შეუძლია ახალი ხედვა მოგცეთ და ნაკლებად შეგახსენებთ იმ დროს, როცა ის იქ იყო.
10. დაგეგმეთ რაიმე სახალისო.
მიეცით საკუთარ თავს რაღაც მოუთმენლად. დარეგისტრირდით კლასზე (ვირტუალური ან სხვაგვარი), დაგეგმეთ მოგზაურობა, მოაწყეთ ვახშამი საყვარელ მეგობართან ერთად ან დაგეგმეთ მცირე საყიდლებზე გასეირნება. იმის მიცემა, რასაც მოუთმენლად ელოდებით, დაგეხმარებათ განწყობის შეცვლაში და წინსვლის ნაცვლად.
გახსოვდეთ, რომ ზოგჯერ ყველაზე გულდასაწყვეტი დაშორებაც კი, როგორც წესი, საუკეთესოდ მთავრდება. ზოგჯერ ჩვენ ძალიან ახლოს ვართ ამის დასანახად. გააკეთეთ ყველაფერი, რომ გამოიყენოთ ეს დრო საკუთარ თავთან დასაკავშირებლად და თქვენზე დიდი ზრუნვისთვის.