თქვენ იცით, რა გრძნობა გეუფლებათ დილით, როდესაც დგებით საწოლიდან სერიოზული ოფლიანობის შემდეგ, მხოლოდ მაშინ, როცა ხედავთ, რომ ძლივს ახერხებთ სიარულს? ჩვენ იქ ვიყავით და ვიცით, რამდენად სასტიკი შეიძლება იყოს. აქ არის პატარა წახალისება იმ დღეებისთვის, როდესაც მთელი თქვენი ძალისხმევაა საჭირო იმისთვის, რომ ყინულის შეკვრა არ დაცოცოთ საფარქვეშ: ცნობილი ადამიანების ფიტნეს ტრენერის მიხედვით ლეისი სტოუნი, ეს მტკივნეული კუნთები რეალურად ნამდვილად არის კარგი ნივთი.

„ფიზიკურად უფრო მომზადების იდეა არის ის, რომ თქვენ აკეთებთ სავარჯიშოებს, რომლებიც ამოწმებენ თქვენს საზღვრებს, ასე რომ, წინააღმდეგობის ვარჯიშის დროს, ძირითადად, იშლება მიკრო კუნთების ბოჭკოები“, - ამბობს სტოუნი. "როდესაც თქვენი კუნთი გამოჯანმრთელდება, ის უფრო ძლიერი და მკვრივი გახდება, ვიდრე ადრე, რაც უფრო გამხდარ იერს შექმნის, თუ ჯანსაღი დიეტა." გარდა ამისა, ეს ტკივილები ასევე გვახსენებს იმის შესახებ, თუ რამდენად მნიშვნელოვანია რეგულარული ფიზიკური დატვირთვა. აქტივობა. "ხშირად ადამიანები საკმარისად ხშირად არ ვარჯიშობენ, ამ შემთხვევაში ტკივილი თქვენი სხეულის გზაა, რომ გითხრათ, რომ უნდა დაუბრუნდეთ რუტინას."

click fraud protection

დაკავშირებული: 4 რამ, რაც უნდა გააკეთოთ ვარჯიშის შემდეგ დაუყოვნებლივ

მეორეს მხრივ, თუ სუპერ აქტიური ხართ, ნაზი კუნთები შეიძლება იყოს იმის ნიშანი, რომ თქვენ ამუშავებთ თქვენს სხეულს ახალი გზებით. ”სხვადასხვა სტილის ვარჯიშის დროს ტკივილი ასევე კარგია, რადგან ეს ნიშნავს, რომ თქვენ ავარჯიშებთ თქვენს სხეულს სხვადასხვა გზით, რაც გეხმარებათ, რადგან თქვენს სხეულს აქვს უფრო კარგად მომრგვალებული ფიტნეს რუტინა. იოგა, დატრიალება, ბოქსი... გააკეთე ეს ყველაფერი“, გვირჩევს სტოუნი. "არასდროს მისცეთ საშუალება, რომ თქვენი ვარჯიში გაფუჭდეს."

ფოტოები: როგორ იღებს სოფია ვერგარა ზღაპრულ საქორწილო ფორმას

სინამდვილეში, სტოუნი გვთავაზობს შეაჩეროთ თქვენი აქტივობა იმ დღეს, როდესაც თქვენ ტკივილს გრძნობთ, ვიდრე კუნთების აღდგენის დროს ვარჯიშის გამოტოვება. "მხოლოდ იმიტომ, რომ გტკივა, არ უნდა ნიშნავდეს, რომ მეორე დღეს არ აპირებ ვარჯიშს, უბრალოდ გააკეთე რაღაც განსხვავებული", - ამბობს ის. „თუ ბოტკემპმა გატკინა, მაშინ დაკავდი იოგათ. თუ იოგამ გატკინა, ტრიალდი. თუ ტრიალმა გატკინა, წადი საბანაოდ."

ნახეთ: მე ვარ შეპყრობილი: Chantelle Sports Bras