ბავშვობაში (და რა თქმა უნდა, ხანდახან ზრდასრულიც კი) ყოველთვის მინდოდა, რომ ყველაფერი სასწრაფოდ მომხდარიყო. თუ რამე უკეთესობისკენ შეიცვლებოდა, რაზეც მიზნად დავისახე, ჩემთვის თითქმის შეუძლებელი იყო მოთმინების ათვისება, რომელიც საჭირო იყო მის განსახორციელებლად აუცილებელი „ბავშვის ნაბიჯების“ გადასადგმელად. მე ასევე რეგულარულად მახსენებდნენ, რომ "რომი ერთ დღეში არ აშენდა".
დღეს მე ბევრად უფრო დამგეგმავი ვარ, ვყოფ მიზანს პატარა ნაწილებად, რათა რეალურად, თქვენ იცით, მიაღწიოთ მას. მაგრამ ახალი კვლევა გამოქვეყნდა საზღვრები ადამიანის ნეირომეცნიერებაში ვარაუდობს, რომ შესაძლოა პატარა მე ვიყავი მართალი - მნიშვნელოვანი ცვლილების შეტანა ერთდროულად გასავლელი გზაა.
კვლევითმა ჯგუფმა შეხედა კოლეჯის სტუდენტების ორ ჯგუფს ექვსკვირიანი პერიოდის განმავლობაში და აღნიშნა ცხოვრების სტილის ძირითადი ცვლილებების შედეგები. როდესაც სტუდენტების დაახლოებით ნახევარი საკონტროლო ჯგუფად ასრულებდა ჩვეულებრივ ყოველდღიურ რუტინას, დანარჩენებს დაევალათ სრულიად განსხვავებული გრაფიკის დაცვა. ეს შედგებოდა ყოველ დილით ერთსაათიანი მეთვალყურეობის ვარჯიშისგან, დაჭიმვის, ბალანსის და წინააღმდეგობის ვარჯიშის ჩათვლით. შემდეგ მათ მიიღეს ერთსაათიანი გაკვეთილი გონებამახვილობის შესახებ. დღის შემდეგ, მათ კიდევ ერთი 90 წუთიანი ოფლის სესია ჩაუტარეს და სთხოვეს ორი დამატებითი ვარჯიშის შესრულება საკუთარ დროზე. თითქოს ეს საკმარისი არ იყო მათთვის ჯანსაღი აზროვნებისთვის, ისინი ასევე დაესწრნენ კვებისა და ძილზე ორიენტირებულ გაკვეთილებს, წერდნენ ყველაფერს გამოცდილების შესახებ.
მიუხედავად იმისა, რომ ცხოვრების წესის ასეთი ცვლილება თითქმის შეუძლებელია საშუალო ადამიანისთვის (სერიოზულად, ვისაც შეუძლია სამსახურიდან დასვენება სრულად მიიღოს ჩაეფლო საკუთარ თავს ჯანმრთელობასა და ფიტნესში?), კვლევამ აჩვენა, რომ ამ უკანასკნელი ჯგუფის მოსწავლეები გრძნობდნენ თავს უფრო თავდაჯერებულად, ნაკლებად ხაზგასმულია, და უფრო ჯანმრთელები, ვიდრე ისინი, ვინც საკონტროლო ჯგუფში იყვნენ.
არსებითად, თუ ამის დრო გაქვთ, 100 პროცენტით ცხოვრების წესის შეცვლა შეიძლება იყოს გზა. დამატებითი ნაბიჯები არ არის ისეთი აუცილებელი, როგორც ადრე გვეგონა ცუდი ჩვევების შეცვლაში წარმატების მისაღწევად, როგორც ადრე გვეგონა.