რაც შეეხება მის დიეტას, ჯესიკა ბილი სჯერა ბალანსის. ის არცერთ რეჟიმს არ იცავს და არც შაქარი აკრძალა და არც ყველი. (მისი თაღლითობის დღეები მოიცავს ფუნთუშებს და პიცას). Los Angeles Times.

მაგრამ 34 წლის მსახიობმა შეამჩნია, რომ გარკვეული საკვები მას კარგ გრძნობას ტოვებს: „პატიოსნად, თავს უკეთ ვგრძნობ, როცა არ მაქვს წებოვანა, ხორბალი ან რძის პროდუქტები“, - თქვა მან. "ჩემი საჭმლის მონელება უკეთესია, თავს უკეთ ვგრძნობ, მეტი ენერგია მაქვს."

მაშ, რას ჭამს ერთი წლის საილასის დედა (მისი ვაჟი ქმართან ჯასტინ ტიმბერლეიკთან ერთად) საშუალოდ, არამოტყუებულ დღეში?

”ჩვენ დავიწყებთ პალეო ბლინები ცოტა კეშიუ ან ნუშის კარაქი ზემოდან ადგილობრივი თაფლით და მოგვწონს ქათმის-ვაშლის ძეხვი და შემდეგ შესაძლოა ახალი წვენი Juicero-ს აპარატიდან, რომელიც ჩვენ გვიყვარს, ჩვენ ვსვამთ მწვანე ჩაის თაფლით - ეს საკმაოდ ნორმალური დილაა ჩემთვის. ” განაცხადა.

დაკავშირებული: საუკეთესო სუპერ საკვები წონის დაკლებისთვის

ლანჩის დროს ბილმა შეიძლება აიღოს მწვანილი თავისი ოჯახის ბაღიდან და ჩაყაროს ქინოა, ან მისი საყვარელი ბოსტნეულის ბურგერი Whole Foods-დან, თხილთან ერთად. მოგვიანებით ის მიირთმევს უგლუტენო პრცელებს რძის პროდუქტების გარეშე ნუშის "ყველის" დიპლომატით. ”და შემდეგ ვახშამი, თუ სახლში ვიქნებით, ეს იქნება ორაგულის, ბრინჯის მომზადება, ბოსტნეულის შემწვარი, ან გარეთ გასვლა და ქათმის მირთმევა, რაღაც უფრო გულწრფელი სადილისთვის”, - თქვა ბილმა.

click fraud protection

როგორც ჩანს, ბილს აქვს ჯანსაღი კვების რეჟიმი. მაგრამ აქვს თუ არა გლუტენისა და რძის პროდუქტების შემცირება ყველასთვის აზრი?

ეს შეიძლება ზოგიერთ ადამიანს დაეხმაროს, ამბობს ჯანმრთელობაკვების რედაქტორი, სინტია სასი, MPH, RD. ნებისმიერს, ვისაც აქვს მიმდინარე ანთებითი მდგომარეობა - როგორიცაა ეგზემა ან ფსორიაზი— ან საჭმლის მომნელებელი ქრონიკულმა პრობლემებმა (როგორიცაა შებერილობა) შეიძლება ისარგებლოს გლუტენისა და რძის პროდუქტების გამორიცხვით, ამბობს ის. და ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა აუხსნელი დაღლილობა, სახსრების ტკივილი ან "ტვინის ნისლი", შესაძლოა სურდეს ექსპერიმენტი ამ დიეტური ცვლილებებით.

„ბევრი კლიენტი მყავს გლუტენის არაცელიაკიური მგრძნობელობა (NCGS), რომლებიც თავს უკეთ გრძნობენ და განიცდიან სიმპტომების შემსუბუქებას, მათ შორის შებერილობასა და დაღლილობას, როდესაც ისინი თავს არიდებენ გლუტენს“, - დასძენს სასი. "NCGS არ არის იგივე, რაც ცელიაკია, მაგრამ ამ მდგომარეობის მქონე ადამიანებში გლუტენი იწვევს ნაწლავის ანთებას."

რძის პროდუქტებმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ანთება NCGS-ის მქონე ადამიანებში, ისევე როგორც მათ, ვისაც აწუხებს გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი, ის ამბობს.

ვიდეო: ჯასტინ ტიმბერლეიკმა და ჯესიკა ბიელმა ვაჟი საილასი ჰელოუინისთვის წაიყვანეს

თუ თქვენ გადაწყვეტთ გლუტენის ან რძის პროდუქტების საცდელ შეწყვეტას, იცოდეთ, რომ შეიძლება გარკვეული დრო იყოს, სანამ რაიმეს შეამჩნევთ. ცვლილებები, სასი დასძენს: „ზოგიერთმა შეიძლება განიცადოს სიმპტომების შემსუბუქება ერთი კვირის განმავლობაში, მაგრამ ამას შეიძლება მთელი თვე დასჭირდეს. სხვები."

და დარწმუნდით, რომ თქვენი ექსპერიმენტის დროს, თქვენ ჭამთ საკვები ნივთიერებებით მდიდარ, დაბალანსებული კვება სრული საკვებით სავსე, ის მოგვიწოდებს. ”ვფიქრობ, საუკეთესო მიდგომაა დიეტოლოგთან მუშაობა, რომელიც სპეციალიზირებულია საკვებში. მგრძნობელობა, რათა მან შეძლოს დაგეხმაროთ პოტენციური გამომწვევების სწორად აღმოფხვრაში, კვების დისბალანსის შექმნის გარეშე." ამბობს სასი. (დამატებითი რჩევისთვის იხილეთ 5 რამ, რაც უნდა იცოდეთ, სანამ ელიმინაციის დიეტას ცდილობთ.)