როგორც სპორტდარბაზის ვირთხა, თითქმის ყველაფრის ერთგული ვიყავი - იოგა, ბუტ-ბანაკი, სპინ-კლასი, მაგრამ ჩემი ამჟამინდელი ფავორიტი ძალისმიერი ვარჯიშია. (და ძალების ვარჯიშში ვგულისხმობ სიმძიმეების აწევას ვაააააი ხუთ ან 10 ფუნტზე მძიმე. და არა, ეს არ არის მართალი, რომ სიმძიმის აწევა გაგადიდებთ. მაგრამ ვცდილობ...) საკმარისია იმის თქმა, რომ მე სკეპტიკურად ვუყურებდი უახლესი ვარჯიშის, ბარა გაკვეთილების მიმართ. მსუბუქი წონების და დახვეწილი ნაჭრებისადმი მათი სიყვარულით, რამდენად რთული შეიძლება იყვნენ ისინი?
მე გავიგე ბოლო მოგზაურობის დროს უახლესი barre3 მდებარეობა ნიუ-იორკში ვესტ ვილიჯში. (სტუდიას აქვს სხვა ლოკაციები ქვეყნის მასშტაბითდა ასევე შეგიძლიათ მიიღეთ ვარჯიშები ონლაინ და მეშვეობით მათი აპლიკაცია.) Barre3, დაარსებული 2008 წელს fit-ის მიერ და - მალე გავიგებდი - ზღაპრული სედი ლინკოლნი, არის ბალეტის ბარის, იოგასა და პილატესის კომბინაცია, რომელიც მიზნად ისახავს თქვენი სხეულის გარდაქმნას წონასწორობის, სიძლიერისა და მოქნილობის სამ საყრდენზე (აქედან გამომდინარე, სახელწოდება barre3). იზომეტრიული დაჭერებისა და მცირე, კონტროლირებადი მოძრაობების გამოყენებით, barre3-ის მიზანია დაგეხმაროთ კუნთების აშენებაში და ცხიმების დაწვაში ერთი დაბალი დარტყმის ვარჯიშის დროს.
ლანჩის შესვენების დროს 60-წუთიანი გაკვეთილისკენ გავემართე, სადაც, დროის ინტერესებიდან გამომდინარე, არ ვყოფილვარ შევწუხდი, გამოვცვალე ტანკიდან, რომელიც იმ დღეს სამსახურში მქონდა ჩაცმული, წარმოვიდგინე, რომ ამდენ ოფლს არ ვიწუწუნებდი, მაინც. გაკვეთილის დროს, თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა იმუშაოთ წონებთან, რომლებიც მერყეობს 2-დან 5 ფუნტამდე, ასე რომ, რა თქმა უნდა, მე ავიღე ნაკრები (მთელი დროის განმავლობაში ვფიქრობდი, რა ტორტი იქნებოდა ეს) და დავიკავე ჩემი ადგილი. ბარე, რომელსაც თან ახლავს ტრადიციული იოგას სამაჯური და barre3-ის Core Ball, რომელიც არის ბოლომდე გაბერილი ბურთი, რომელიც გამოიყენება გაკვეთილის დროს, რათა დაეხმაროს გასწორებასა და წინააღმდეგობის გაწევას ზოგიერთი ვარჯიშის დროს. სავარჯიშოები.
კრედიტი: თავაზიანობა
აჰა, კლასში დაახლოებით 15 წუთის შემდეგ ოფლმა დამასხა. ხანდახან ვსუნთქავდი კიდეც. და ჩემი quads იყო მტკივნეული თითქმის მაშინვე გაკვეთილის შემდეგ. Barre3-მა გამოავლინა კუნთების სისუსტეები, რომლებიც არ ვიცოდი, რომ მქონდა და სედიმ მოგვიანებით განმარტა რატომ: „ჩვენ გვაქვს პირველი შეკავების კონკრეტული სამსაფეხურიანი ფორმულა. სხეული იზომეტრიულ შეკავებაშია, შემდეგ ფენებს ათავსებს მოძრაობის მცირე დიაპაზონს, მაღალი განმეორებით მოძრაობას, რასაც მოჰყვება სრული დიაპაზონის ფუნქციური მოძრაობა. ამბობს. ”ეს ფორმულა ეხმარება ტრადიციულ წონით ვარჯიშს, რადგან ის ეხმარება კლიენტებს ისწავლონ კარგი განლაგება, აბალანსებს სხეულს თანაბარი სიძლიერისა და მოქნილობის შექმნით და ამუშავებს ზოგიერთ ღრმა, პოზურ კუნთს, რომელიც საჭიროა სიმძიმისთვის აწევა. ”
მაგრამ ჩემი ტრადიციული ვარჯიშის იმ უპირატესობების მიუხედავად, რაც ყველაზე მეტად მომეწონა კლასში იყო მისი საზოგადოების გრძნობა. სეიდი ჩვენზე ბევრს მუშაობდა, მაგრამ მგრძნობიარე იყო მისი სტუდენტების სპორტულ შესაძლებლობებზე, სთავაზობდა ჯერ კიდევ მკაცრ მოდიფიკაციებს ტრავმის გამო გამოტოვებული ადამიანებისთვის ან, როგორც ჩემს შემთხვევაში, მშობიარობის შემდგომი სუსტი ბირთვის გამო. ასევე, barre3-ის ბევრი თანამშრომელი ყოფილი სტუდენტები არიან, რომლებსაც ძალიან შეუყვარდათ სედის ვარჯიშები და ჰოლისტიკური ფილოსოფია, მათ, როგორც ერთ-ერთმა მითხრა, „იპოვეს გზა მისთვის მუშაობისთვის“. ცხადია, barre3 უფრო მეტია, ვიდრე უბრალოდ a გამვლელი მოდა.
ასე რომ, გავხდები barre3-ის ერთგული? სავარაუდოდ. თუმცა შემდეგ ჯერზე გაკვეთილზე გავალ, ვაპირებ შარვლის გამოცვლას და ჩემი პერანგი, რომ ლანჩიდან არ დავბრუნდე ცხელი, ოფლიანი, მაგრამ კარგად დამუშავებული, არეულობა.
იხილეთ მეტი ვარჯიში, რომელიც ამ ბოლო დროს გვიყვარს!