მკვეთრად განსხვავებული დიეტის მქონე ორი გოგონა დადის წმენდაში და... კარგად, დარტყმის ხაზი წერტილში ჯერ კიდევ TBD იყო. როცა სილამაზის რედაქტორის ასისტენტმა დიანა მაზონემ და მე აღმოვაჩინეთ ევფებე და კომპანიის 28 დღიანი გადატვირთვა, ჩვენ მოუთმენლად გადავწყვიტეთ ერთად შეგვეჭრა. მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ გვაქვს საკმაოდ საპირისპირო ყოველდღიური დიეტური ჩვევები - მე ვერიდები გადამუშავებულ საკვებს, როგორც დიანა თავს არიდებს თავის სამზარეულოს - ორივეს გვქონდა მიზნები, ვფიქრობდით, რომ გადატვირთვა დაგვეხმარებოდა მიღწევაში. მე მინდოდა მეფობა ჩემს ველურ შაბათ-კვირებში და დიანას სურდა მეფობა უნაკლო ორდერებში. ასე რომ, ჩვენ დავრეგისტრირდით.
პროგრამა თავის თავს ასახელებს, როგორც „28-დღიანი რეალური საკვების გადატვირთვას თქვენი სხეულისა და გონებისთვის, რომელიც გაგრძნობინებთ და გამოიყურებით. უკეთესი" და ეფუძნება სამედიცინო კვლევას, რომელიც გვიჩვენებს, თუ რას ვჭამთ, განსაზღვრავს რა გვსურს და როგორ გამოვიყურებით და ვგრძნობთ თავს. მთლიანი. წესები ემთხვევა სტანდარტულ დიეტურ რემონტს: არ არის რაფინირებული მარცვლეული, არ არის შაქარი, არ არის სოდა და, რა თქმა უნდა, დაიცავით კვების გეგმა.
გეგმა მოიცავს 28 დღიან კვებას (ექვსი ლანჩი და ექვსი ვახშამი) მიწოდებული თქვენ ყოველკვირეულად ოთხი კვირის განმავლობაში. გარდა იმ კერძებისა, რომლებიც დამზადებულია უაღრესად მკვებავი, მთლიანი ინგრედიენტებით, გეგმა გთავაზობთ ყოველკვირეულ საუზმის შემოთავაზებებს და სალათის რეცეპტებს, რათა შეავსოთ საკვები, რომელსაც იღებთ. ოჰ, დიახ, და თქვენ მიიღებთ სრულიად პერსონალურ ტრენინგს და ხელმძღვანელობას პროგრამის ხანგრძლივობის განმავლობაში ტექსტური შეტყობინებების და სატელეფონო ზარების საშუალებით და რეალურად მისი დასრულების შემდეგაც კი.
ასე რომ, როგორც თქვენ ალბათ გეტყვით ჩემი წერიდან, გადავრჩით! და ეს იყო ალბათ ყველაზე ნაკლებად შემზღუდავი, გემრიელი (უმეტესწილად) დიეტის რემონტი, რაც ჩვენ ოდესმე გავაკეთეთ. წაიკითხეთ ჩვენი შეხედულებები ჩვენი 28 დღიანი გადატვირთვის შესახებ და სცადეთ ეს თქვენთვის. კოდი ᲡᲢᲘᲚᲨᲘ მიიღებთ 5%-იან ფასდაკლებას გადატვირთვის შეძენაზე.
კრედიტი: თავაზიანობა
როგორია თქვენი ნორმალური, ყოველდღიური კვება?
DM: ალბათ პირიქით გვინეტ პელტროუ შეჭამდა. მე უბედური ვარ კულინარიაში, ამიტომ გავხდი Seamless ნარკომანი. (ამას ვამართლებ იმით, რომ ჩემი ცხოვრების ამ ეტაპზე მარტო ვცხოვრობ, ამიტომ შეკვეთა ასე არ არის აღმაშფოთებელია, ფინანსურად.) მაგრამ პრობლემა მდგომარეობს ჩემს მიერ შეკვეთილ კერძებში და ნაწილებში, რომლებიც მიწოდებულია ჩემს კარამდე. რადგან როგორ შეგიძლია არა დაასრულეთ თეფში პენის à ლა არაყი?
LD: საკმაოდ სუფთად ვინახავ და ვცდილობ, მაქსიმალურად მოვერიდო დამუშავებულ საკვებს. მე ძირითადად მცენარეებზე დაფუძნებულ დიეტას ვჭამ, ტონა ბოსტნეულს და ზოგიერთს შეიძლება ჩათვალოს კვერცხის გადაჭარბებული რაოდენობა. ჩვეულებრივი დღე ჩვეულებრივ შედგება რამდენიმე ხილისა და არაქისის კარაქისგან საუზმეზე, სალათი ქათმის ან ავოკადოსგან ლანჩზე და ბროკოლის მასიური თასი და სადილად კვერცხისა და კვერცხის ცილა.
რისი იმედი გქონდა გაწმენდისგან?
DM: თავს ნამდვილად დუნე ვგრძნობდი და ვეჭვობდი, რომ ჩემი დიეტა იყო დამნაშავე. რა თქმა უნდა, შემეძლო დამეწყო აქეთ-იქით წვრილმანების ჩართვა, მაგრამ მე ვარ ის, ვინც რთულად მიდის ან სახლში მიდის: მჭირდებოდა სერიოზული დარტყმა შარვალში, რათა დამეწყო ჯანსაღ კვებაზე გადასვლა.
LD: როგორც ჯანსაღად ვიკვებები კვირაში, ზოგჯერ შემიძლია ამის გაკეთება შაბათ-კვირას ნახშირწყლებით, ტკბილეულით და ალკოჰოლით. ასე რომ, შემდეგ კვირაში დარჩენილ დღეებს ვატარებ დეტოქსიკაციისთვის ჩემი შაბათ-კვირის ტკბილეულისგან, რათა ეს კიდევ ერთხელ გავაკეთო შაბათის დადგომის შემდეგ. ვიმედოვნებდი, რომ დავარღვევდი შაბათ-კვირის ზოგიერთ ცუდ ჩვევას, ასევე შაქრის სერიოზულად შემცირებას კვირის განმავლობაში (რეგულარულად ვაჩერებ ჩვენი ოფისის M&M დისპენსერს).
რა იყო თქვენი ყველაზე დიდი საზრუნავი გაწმენდის დაწყებასთან დაკავშირებით?
DM: რომ მეზიზღებოდა საჭმელი. მე თავისთავად არ ვარ პრეტენზიული მჭამელი, მაგრამ მე ვუყურებ საკვებს, როგორც კომფორტის საშუალებას. (ვიცი, არ არის ყველაზე ჯანსაღი ურთიერთობა.) ჩემი ზოგიერთი ფავორიტის ცოდნა (პიცა, ან რაიმე ყველით, ნამდვილად) საშინელება იქნებოდა.
LD: მეშინოდა პირველი კვირის გაწმენდის განცდა, რომ ამდენი შაქრის დეტოქსი დამიტოვა ადრე. თქვენ იცით ერთი: თავის ტკივილი, გონების ნისლი, შემცივნება, ცივი ოფლიანობა... კარგი, ეს გაზვიადებულია. მაგრამ ნებისმიერი გაწმენდის პროგრამის პირველი კვირა შეიძლება იყოს სასტიკი. საბედნიეროდ, მე რეალურად ვერ ვგრძნობდი იმ ჩამორჩენას, რასაც ზოგჯერ ვაკეთებ უფრო დეპრივაციულ წმენდებზე.
კრედიტი: თავაზიანობა
რომელი იყო თქვენი საყვარელი კერძი?
DM: შავი ლობიოს მაკარონი ისეთი გემრიელი იყო, რომ როგორც კი ჩანგალი ჩავყარე, მაშინვე შეუკვეთე ამაზონის საკუჭნაოზე, რათა პროგრამის დამთავრების შემდეგ მომარაგება.
LD: ღმერთო ჩემო, ჩვენი გეგმის პირველივე საჭმელი იყო წიწაკის სეზონური სალათი, რომლის ჭამაც შემეძლო თასით. ძალიან კარგი იყო. და მეორე კვირის ხმელთაშუა ზღვის ფალაფელი ტაბულეთ მზადდება ერთ დღეს საუკეთესო ლანჩისთვის.
რა იყო ყველაზე დიდი ბრძოლა გაწმენდის დროს?
DM: წმენდა მოგცემთ კვირაში ექვს ლანჩს და ექვს ვახშამს, ასე რომ, ეს იყო შაბათ-კვირა, როდესაც მე ნამდვილად მიჭირდა, განსაკუთრებით იმიტომ, რომ სწორედ ამ დროს ვაკეთებ ჩემს სადილს მეგობრებთან ერთად. ვიცოდი, რომ სერიოზულად ვუყურებდი პროგრამას, როდესაც ბრანჩზე, ჩემს ჩვეულ კვერცხებს ბენედიქტზე გადავხედე და კვერცხის თეთრ ფრიტატას შევაჩერე არჩევანი. სისულელეა, ვიცი, მაგრამ ეს იყო ჩემი თავის შემოწმებისა და *სინამდვილეში* უფრო ჯანსაღი არჩევანის გაკეთების მომენტი.
LD: მე ვარ შაქრის მოძალადე, ამიტომ M&M აპარატის ოფისის თავის არიდება ადვილი არ იყო. მაგრამ ჩემი ყველაზე დიდი ბრძოლა შაბათ-კვირა იყო. რამდენადაც ჯანსაღად ვინახავ მას კვირაში, შაბათ-კვირას ვკარგავ და მძიმედ ვიღებ წაღებას, ნახშირწყლებსა და ვინოს. რთული იყო ჩემი რეგულარული სოციალური ცხოვრების შენარჩუნების მცდელობა ჩვეულებრივი საკვებისა და სასმელის ვარიანტების გარეშე.
დაკავშირებული: გვინეტ პელტროუს საყვარელი ნივთებიდან 20
მოგატყუე საერთოდ?
DM: ერმ, დიახ. განსაკუთრებით ბოლოსკენ, როცა ვიცოდი, რომ აღარ მექნებოდა ფუფუნება, მიმეტანა ევფების მიერ დამტკიცებული საკვები, დავიწყე ჩემი ზოგიერთი ფავორიტის ხელახლა ჩართვა ჩემს დიეტაში. მაგრამ მე უფრო მეტად ვიცოდი ის ფაქტი, რომ, ვთქვათ, პიცის ნაჭრის ჭამა იყო სიამოვნება და არა ნორმა. ეს არის ის, რაც არასოდეს მომივიდა ჩემს გონებაში წინასწარ გაწმენდის დროს.
LD: როგორც ვთქვი, ოფისის M&Ms აპარატის თავიდან აცილება ადვილი არ იყო. მაგრამ მე მხოლოდ ერთხელ ან ორჯერ მოვატყუე... Ვფიცავ.
კრედიტი: თავაზიანობა
როგორ გრძნობ თავს ახლა?
DM: თავს უფრო ენერგიულად ვგრძნობ, განსაკუთრებით დილაობით. არ მწყინს, რომ მთელი პროცესის განმავლობაში შვიდი ფუნტი დავკარგე. მაგრამ ფსიქიკური ცვლილება ყველაზე ღრმა იყო: ახლა საკვებს საწვავად ვხედავ. რატომ დავკარგო ჩემი სხეულის სიძლიერე გადამუშავებული საკვების ჭამით?
LD: ყველაზე დიდი რაც შევამჩნიე ის იყო, რომ მნიშვნელოვნად ნაკლებად შებერილს ვგრძნობ. მე მაწუხებს საკმაოდ რთული საჭმლის მომნელებელი სისტემა, ამიტომ, როგორც წესი, ვგრძნობ ყოველ უნციას ჩემთვის არასახარბიელო საკვების მიღებას. Ეს შესანიშნავი იყო. მე ასევე ვგრძნობდი უფრო ენერგიულად და, როგორც ნებისმიერი გონების ნისლი, შემიძლია შემსუბუქება.