Რა არის ეს:მეგან მარკლიმეგაფორმერის საყვარელი კლასი, ერთსაათიანი, ცხიმების წვის ვარჯიშის შემდეგ სებასტიან ლაგრის ლაგრის მეთოდი მის ახალ Megaformer 3K აპარატზე. (ჯენიფერ ენისტონი, მიშელ ობამა, ლედი გაგა, კიმ კარდაშიანი უესტი და მრავალი სხვა ცნობილი ადამიანი ასევე დიდი გულშემატკივარია.)
ვინ სცადა: ჯული მაზიოტა, ხალხი მწერალი და რეპორტიორი
სირთულის დონე: 9 (სკალაზე 1-დან 10-მდე). ჯერ შვილები არ მყავს, მაგრამ ვერაფრით მაინტერესებდა დამწვრობა მშობიარობის ტკივილს ხომ არ ჰგავდა.
კრედიტი: ჯონ ლამპარსკი/WireImage
სამეფო პატარძალი მეგან მარკლმა ცოტა ხნის წინ თქვა, რომ უყვარს გაკვეთილები Pilates Premium-ში, ფიტნესში. სტუდია სანტა მონიკაში, რომელიც გთავაზობთ სებასტიენის მიერ შექმნილ ცნობილ მეგაფორმერ პროგრამას Ვეთანხმები.
“პილატეს პლატინა ხელები დაბლა არის საუკეთესო რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლია შენი სხეულისთვის“, - მარკლი, 36 წლის. უთხრა ქალთა ჯანმრთელობა გაერთიანებული სამეფო "შედეგები წარმოუდგენელია."
დაკავშირებული: პრინცმა ჰარიმ და მეგან მარკლმა ოფიციალურად დანიშნეს ქორწილის თარიღი
"თქვენი სხეული მყისიერად იცვლება... მიეცით მას ორი კლასი და დაინახავთ განსხვავებას."
კიდევ ერთი სტუდია, სადაც ყოფილი კოსტიუმები ვარსკვლავი მიდის მისი Megaformer-ის სტუდია Lagree-ისთვის, რომელიც მდებარეობს მის ძველ და ახალ მშობლიურ ქალაქებში ტორონტოსა და ლონდონში. და, გამიმართლა, მათ ახლახან გახსნეს ახალი სტუდია ნიუ-იორკში. ამიტომ ასტორიაში გავემართე მარკლის საყვარელი ვარჯიში.
კლასში ცოტა თვითკმაყოფილი შევედი - კვირაში ოთხჯერ ვაკეთებ CrossFit-ს, სხვა დღეებში დავრბივარ და ყველაფერი ვცადე Pure Barre-დან The Fhitting Room-მდე და Flywheel-მდე. მაგრამ მეგაფორმერის კლასები სრულიად ახალი ცხოველია.
ჩვენს კლასს ხელმძღვანელობდა დედე ლაგრეი, რომელიც მეუღლესთან სებასტიანთან ერთად მართავს მთავარს ლაგრი ფიტნეს სტუდია ლოს ანჯელესში. ჩვენ ვიყენებდით მათ ახალ Megaformer 3K აპარატს, რომელიც ამოცნობილია ყველასთვის, ვინც ადრე სცადა Pilates. მაგრამ ეს კლასი იკავებს მას.
დაკავშირებული: მეგან მარკლის 3 მარტივი ნაბიჯი პარასკევს საღამოს შესახედაობისთვის
„პილატესის კლასები არის დაბალი ინტენსივობის, დაბალი ზემოქმედების,“ - განმარტა დედემ. "მეგაფორმერი არის მაღალი ინტენსივობის, დაბალი ზემოქმედების, ასე რომ თქვენ მაშინვე გაოფლიანდებით."
დედე პირდაპირ ტანის ქვედა ნაწილის ვარჯიშებით. მიზანია მუდმივად იმოძრაოთ, მაგრამ ნელა უკეთესია დამატებითი დამწვრობისთვის. დავიწყეთ ჩაჯდომით, ცალი ფეხით აპარატის სტაციონალურ ნაწილზე, მეორე კი სრიალის პლატფორმაზე და ნელ-ნელა ავწიეთ ფეხები შიგნით და გარეთ. ის. იყო. მტკივნეული. ჩვენ მხოლოდ ერთი ვარჯიში ვიყავით და უკვე ვიღებდით სამარცხვინო "Lagree Shakes". მაგრამ ეს კარგი ნიშანი იყო, რომ ჩვენი კუნთები უკვე მუშაობდა და იწვოდა.
"ვფიქრობ, რომ პირველად ასე რთულია, არის ის, რომ შენ იყენებ კუნთებს, რომლებსაც არ ააქტიურებ, თუ იატაკზე სხვა ვარჯიშებს აკეთებ", - ამიხსნა დედემ. "თქვენ უნდა გამოიყენოთ თქვენი ბირთვი, თქვენ უნდა გამოიყენოთ ფეხების კუნთები, რათა დაეხმაროთ სტაბილურობას ვარჯიშის დროს."
ჩვენ ველოსიპედით მეტი ფეხის სამუშაო ვიარეთ, ვირის წონიანი დარტყმებიდან დაწყებული სრიალის გაყოფით ჩაჯდომამდე 30 პირდაპირ წუთებში და მე (კლასელ დანარჩენებთან ერთად!) მომიწია ხშირი შესვენება, რომ სპაზმი დამემშვიდებინა კუნთები. იქიდან ჩვენ გავაგრძელეთ ძირითადი სამუშაოები, როგორიცაა მოცურების ფიცრები, და შემდეგ დავასრულეთ ჩვენი ვარჯიში მკლავების ვარჯიშებით მეგაფორმერზე მიმაგრებული ხელის წონებით. საბედნიეროდ, მკლავის ვარჯიში საკმაოდ მარტივი აღმოჩნდა, ეს არის ერთადერთი მიზეზი, რის გამოც ამ ვარჯიშს 10-ის ნაცვლად 9 მივეცი.
დაკავშირებული: მეგან მარკლის პირადი ესე იმის შესახებ, რომ იყო "საკმარისი" არის ის, რაც დღეს გჭირდება
Megaformer კლასი იყო წარმოუდგენლად მკაცრი, მაგრამ ეს ნამდვილად საოცარი ვარჯიშია (პუნქტი, რომელსაც დღეს ჩემი მტკივნეული თეძოები აჩენს). დედე ამბობს, რომ შეგიძლიათ 800-დან 1000 კალორიამდე დაწვათ ერთსაათიან გაკვეთილზე, მაგრამ კალორიების წვა გრძელდება რამდენიმე საათის განმავლობაში.
”მიზეზი არის ის, რომ ეს ასე ნელია და თქვენ იყენებთ თითოეულ კუნთს”, - ამბობს ის. „როდესაც თქვენი ნელი კუნთის ბოჭკოები აღდგება, თქვენი სხეული იყენებს ენერგიას, კალორიებს და დაგროვილ შაქარს, ასე რომ თქვენ პატიოსნად გახდებით ცხიმების წვის მანქანა“.
განაჩენი: მე გამიჭირდა ამ კლასში და ვეხვეწებოდი, დავბრუნებულიყავი CrossFit WOD-ზე, რადგან ვიყენებდით Megaformer-ს, მაგრამ 24 საათის შემდეგ მე მინდოდა ისევ დამეწყო საქმე! კარგი გამოწვევის მსგავსი არაფერია.